33 Populære mager mat måltider rangerte!

Akkurat som Tide To-Go, overnattings havre, , og nøkkelringen flaskeåpner, frosne måltider er alltid der for å redde dagen når du `re i en klemme. Unbox det, pop den i mikrobølgeovnen, og tre minutter senere har du en varm tallerken med akkurat nok næringsstoffer til taushet din rumlende mage.

Selv om restaurant-stil alternativer fra Lean Cuisine er enda mer fristende på grunn av deres bekvemmelighet og vekttap-fokusert porsjoner, ikke alle sine frosne matvarer er sult frelsere `re håper på. Faktisk er mange av dem er sunne spisende fiender i forkledning. Selv om appetittvekkende bilder pusset på sine bokser gi inntrykk av at hver pakke inneholder en næringsrike måltid, noen beholdere gi færre kalorier og makronæringsstoffer enn en granola bar.

Du kan være i stand til å midlertidig lure hjernen din til å tro `re spise et måltid, men i disse middags bedragere vant` lure kroppen din. For å holde Lean Kjøkken absurd lavt på kalori fronten, forgoes Nestle ekte mat og er avhengig av kjemiske smaks, og tilsetningsstoffer. Disse kunstige smaker kan bidra til lavere kalori teller, men til syvende og sist, vant `t disse tomme kjemikalier gi kroppen din med noen fete Blåse næringsstoffer som kan akselerere vekttap.

Plus, en 150-kalori biff middag isn `t nok holde deg tilfreds for lang. Det kan være en rask løsning når du `re stramt på tid og du` ll være i stand til å få et komplett måltid i et par timer, men du shouldn tror slike bokser kan erstatte måltider. Selv Lean Cuisine anerkjenner dette, og de nå annonsere sine måltider som en "alliert i porsjon spising og vekt ledelse" som fortsatt trenger å være "bulked opp [...] med næringsrike frukter og grønnsaker" og "smarte sider. "

Som blir sagt, Lean Cuisine har noen av de laveste gjennomsnittlige natriuminnholdet per frosset måltid i forhold til andre populære frosne merker, dusinvis av måltider er fri for konserveringsmidler, og noen retter er også laget med økologiske produkter! Selv om du shouldn nødvendigvis stole på en enkelt Lean Cuisine for et måltid (snike inn mer næring ved å koble den med en kopp frukt eller side salat), deres valg kan Spis dette! -godkjent kosttilskudd til din diett plan. For å se hvilke Lean Cuisine du bør parre med råvarer, sjekk ut vår rangering av de mest solgte Lean Kjøkken. Og mens vi `re om emnet av frosne matvarer, don`t glemmer å sjekke ut vår eksklusive liste til 67 Verste Frossenmat In America.

FØRSTE ... THE BEST

Vi vanligvis rangere produkter basert på kalorier, men fordi Lean Cuisine`s kalori teller er på den lave enden for "måltider", valgte vi å rangere på satiating makronæringsstoffer i stedet: sunt fett, fiber og protein. Disse makroene er på hva som skjer for å hjelpe deg til å føle full. Mer protein, fiber og fett i et måltid, jo bedre. Poeng ble tildelt for en renere ingredienslisten og trukket for måltider med mer enn 10 gram sukker per servering. Her er de beste Lean Kjøkken rangert fra "O.K." til "Best".

16

Favoritter svenske kjøttboller

Ernæring per pakke: 290 kalorier, 6 g fett (2 g mettet fett), 610 mg natrium, 44 g karbohydrater (2 g fiber, 3 g sukker), 16 g protein

Alles favoritt IKEA måltid rangert som en av våre beste retter-it `bare på bunnen av listen, fordi det` s mangler i vegetarisk avdeling.

15

Market kylling stekt ris

Ernæring per pakke: 290 kalorier, 6 g fett (2 g mettet fett), 670 mg natrium, 43 g karbohydrater (2 g fiber, 3 g sukker), 17 g protein

Selv om ingredienslisten leses som en oppskrift du kan gjøre hjemme (med ingredienser som egge hele egg, gulrøtter, erter og ingefær), hadde vi å forankre denne retten for å pumpe opp proteininnholdet med isolert soyaprotein i stedet for ekte kylling .

14

Comfort Chicken Marsala

Ernæring per pakke: 210 kalorier, 5 g fett (2 g mettet fett), 580 mg natrium, 25 g karbohydrater (1 g fiber, 4 g sukker), 17 g protein

Øke proteininnholdet i denne balanserte parabolen med en ekstra porsjon erter. Du vil ikke bare være å få ekstra greener og 4 g Protein - erter er også ett av de 30 matvarer med mer fiber enn en Apple - tjene opp nesten 4 gram fiber per halv kopp for bare 60 ekstra kalorier!

1. 3

Favoritter Alfredo pasta med kylling Brokkoli

Ernæring per pakke: 280 kalorier, 4 g fett (2 g mettet fett), 600 mg natrium, 45 g karbohydrater (2 g fiber, 4 g sukker), 17 g protein

For å være en pasta-sentrert fatet, ble vi gledelig overrasket over å se et så høyt proteininnhold for dette måltidet.

12

Market Søt Sriracha Braised Beef

Ernæring per pakke: 170 kalorier, 4 g fett (2 g mettet fett), 550 mg natrium, 18 g karbohydrater (3 g fiber, 11 g sukker), 15 g protein

It`s absurd lav i kalorier, men dette måltidet fortsatt pakker i fire gram sunt fett fra kjøtt og smør, en heidundrende 15 gram protein, og tre forskjellige grønnsaker! Plus, som spiller ingen kjærlighet Sriracha?

11

Comfort kylling i søt BBQ-saus

Ernæring per pakke: 280 kalorier, 8 g fett (3 g mettet fett) 710 mg natrium, 33 g karbohydrater (3 g fiber, 14 g sukker) 20 g protein

Vi banket denne retten tilbake betydelig på grunn av sin høye sukker telle det inneholder mer av det søte ting enn to Oreo cookies. PS! .: Sukker er lurking i den mest overraskende steder-selv i disse 14 "Helse" Foods verre enn en Donut.

10

Market stekt kylling Hage Grønnsaker

Ernæring per pakke: 220 kalorier, 4 g fett (1 g mettet fett), 620 mg natrium, 31 g karbohydrater (5 g fiber, 6 g sukker), 16 g protein

Det faktum at dette måltidet gir en full kopp grønnsaker bumped det opp et par plasser.

9

Comfort Chicken Carbonara

Ernæring per pakke: 240 kalorier, 6 g fett (1 g mettet fett), 660 mg natrium- 29 g karbohydrater (2 g fiber, 4 g sukker), 18 g protein

Selv om en klassisk carbonara doesn`t inneholde asparges, vi `re ikke klag at dette måltidet pakker i noen ekstra grønnsaker når den kan.

8

Craveables Wood Fire-Style BBQ oppskrift Chicken Pizza

Ernæring per pakke: 340 kalorier, 7 g fett (2 g mettet fett), 380 mg natriumklorid, 50 g karbohydrater (3 g fiber, 11 g sukker), 20 g protein

Det kan være høy i protein, men dette grill-inspirert pizza er en litt høy på sukker og karbohydrater samtidig er nesten blottet for alt som vokser ut av bakken.

7

Market Fiesta Grillet kylling

Ernæring per pakke: 250 kalorier, 5 g fett (2 g mettet fett), 590 mg natrium, 33 g karbohydrater (3 g fiber, 6 g sukker), 19 g protein

Selv om vi `advarte mot å velge måltider bare for moro skyld å spise "Glutenfri", i dette tilfellet, Lean Cuisine doesn`t styre deg galt. Med karbohydrater for å gi deg hurtigvirkende energi og nok protein og fett for å holde deg gående lenge etter, kan denne retten sikkert fungere som et måltid erstatning. Apropos måltid erstatninger, hvis du `ve begynte å jobbe ut tidlig på morgenen, bør du vurdere å legge på disse 23 Best Protein Shake Oppskrifter til måltidet plan i stedet for bare å hoppe over frokosten.

6

Comfort kjøttpudding med potetmos

Ernæring per pakke: 240 kalorier, 7 g fett (3 g mettet fett), 540 mg natrium- 25 g karbohydrater (3 g fiber, 4 g sukker), 20 g protein

Alle `s mangler på denne slappe måltid er en side av erter og gulrøtter. Vær så snill, går du få en servering av erter og gulrøtter.

5

Market Sesame Stir Fry med kylling

Nutrition per pakke: 280 kalorier, 5 g fett (1 g mettet fett), 650 mg natrium, 38 g karbohydrater (6 g fiber, 13 g sukker) 21 g protein

Ikke bare er du får tre forskjellige grønnsaker, kylling og nudler i denne retten, men selv for små servering størrelse, kan dette måltidet hjelpe deg å fylle opp fordi det ser ut som et utvalg av mat: Cornell forskere har funnet ut at når maten fyller opp mer av tallerkenen din, vil Kosten oppfatter seg selv som følelsen fyldigere enn de som mindre mangfoldig måltider tok bare opp en liten del av platen.

4

Craveables Deep Dish Tre Kjøtt Pizza

Ernæring per pakke: 390 kalorier, 9 g fett (3 g mettet fett) 630 mg natrium, 56 g karbohydrater (3-g fiber, 6 g sukker), 22 g protein

Yes, en pizza faktisk være en av dine beste Lean Cuisine alternativer. Spesielt denne med 22 gram protein!

3

Craveables Chicken Ranch Club Flatbread Melt

Ernæring per pakke: 370 kalorier, 9 g fett (3 g mettet fett), 530 mg natrium, 52 g karbohydrater (4 g fiber, 9 g sukker), 21 g protein

`Ve fikk nok kalorier, fett, fiber, og protein som dette faktisk kan telle som en ekte lunch! For flere lunsj ideer, ikke gå glipp av disse hjemmelagde 25 Super-Sunn Pakker Under 400 kalorier.

2

Comfort Glasert Kylling

Ernæring per pakke: 250 kalorier, 4 g fett (1 g mettet fett) 470 mg natrium, 31 g karbohydrater (2g fiber, 7 g sukker) og 22 g protein

Nok protein til å fylle deg opp uten for mye natrium for å gjøre deg oppblåst. Plukk opp dette godt avrundet microwave skuffen og ta en ekstra pose frosne grønne bønner for å pumpe opp veggie inntak.

AND THE nr 1 BEST LEAN mat ... Comfort Salisbury biff med makaroni Ost

Ernæring per pakke: 260 kalorier, 8 g fett (4 g mettet fett), 570 mg natrium, 25 g karbohydrater (3 g fiber, 3 g sukker), 22 g protein

Vi trodde aldri en Salisbury biff med Mac Cheese ville få en ETNT stempel, men Lean Cuisine`s tilbud er en av de tre måltidene høyest i protein, inneholder en rimelig mengde karbohydrater, er lav i sukker, høy i fett, og har en rimelig fiber-til-sukker forhold. Hvis du `re hjemme, sørg for å koble den med en side av Dampet brokkoli for noen ekstra antioksidantrike grønnsaker.

OG NÅ ... VERSTE

Disse mager kjøkken offer alle har mindre enn 15 gram protein, og er vanligvis høy i karbohydrater mens mangler i grønnsaker, fiber og sunt fett.

17

Market Parmesan Crusted Fish

Ernæring per pakke: 290 kalorier, 7 g fett (1 g mettet fett), 570 mg natrium, 42 g karbohydrater (3 g fiber, 8 g sukker) 15. g protein

Vi don`t har noe imot frossen fisk-lover vi-vi bare ikke liker microwave måltider som inneholder mye blod-sukker-skyter karbohydrater, lite protein, og full av rare ingredienser som "brunt sukker sirup torulagjær" og "naturlig ost smak." Så kanskje vi har noe mot frossen fisk. (Spesielt ettersom dette måltidet er laget med Alaska Pollock, en art som er rangert som en av Verste fisk, ernæringsmessig sett.)

16

Favoritter Fem Cheese Rigatoni

Ernæring per pakke: 360 kalorier, 8 g fett (4 g mettet fett), 560 mg natrium, 56 g karbohydrater (4 g fiber, 7 g sukker), 15 g protein

Når du `re spise noe som kalles "Five Cheese", we`d anta` re å få noe med ekte ost, ikke sant? Feil. Du sannsynligvis didn `tror you`d se et notat i ingrediensene ved siden av et tilsetningsstoff som sier "ingrediens som ikke finnes i vanlig ost." Så, hvorfor legge den?

15

Comfort Steak Portabella

Ernæring per pakke: 160 kalorier, 3 g fett (1 g mettet fett), 610 kalorier, 16 g karbohydrater (3 g fiber, 3 g sukker), 15 g protein

Dette måltidet har nesten like mange ingredienser som det gjør kalorier! (Vi telte minst 80.) Det kan se ut et måltid, men alt du `re får er et par stykker av biff, brokkoli og "madeira vin smaken" og "brun saus smak." Æsj.

14

Market Tortilla Crusted Fish

Nutrition per pakke: 300 kalorier, 9 g fett (2 g mettet fett), 490 mg natrium, 41 g karbohydrater (2 g fiber, 6 g sukker), 14 g protein

Det er ingen "kunstige smaker", men det spiller `t bety denne retten er avhengig av fisk, paprika, mais og ris alene. De bruker fortsatt "naturlige smaker" (som vi fant ut i 13 Ting Big Mat firmaer Don`t vil du skal vite) Kan i prinsippet være det samme som kunstige smaksstoffer) samt ingredienser som maltodekstrin, kjernemelk-pulver, kalsiumklorid, og modifisert maisstivelse. Ikke så sunn, spør du oss.

1. 3

Comfort bakt kylling

Ernæring per pakke: 250 kalorier, 6 g fett (2 g mettet fett), 600 mg natrium, 34 g karbohydrater (2 g fiber, 5 g sukker), 14 g protein

Dette måltidet høres ut som den fortjener en plass på Thanksgiving tabellen, men med en lav protein, fett og fiber teller, don`t vi har mye å være takknemlig for.

12

Comfort Beef Pot Roast

Ernæring per pakke: 210 kalorier, 6 g fett (3 g mettet fett), 640 mg natrium, 24 g karbohydrater (3 g fiber, 7 g sukker), 14 g protein

Det har mer sukkeret enn fatet under det, men denne potten steke har flere teksturer og crunchy grønnsaker enn makaroni nedenfor. Hvorfor er det viktig? Ifølge nyere forskning, volum og crunchiness av mat kan gjøre deg til å føle fyldigere enn en equicaloric oppvask `s mer moste.

11

Market Vermont Hvit Cheddar Mac og ost

Nutrition pr pakke: 260 kalorier, 6 g fett (4 g mettet fett), 690 mg natrium, g 35 karbohydrater (1 g fiber, 5 g sukker), 14 g protein

Som et måltid, kanskje dette shouldn være første hakke. Men som en side? Vi ville ikke protestere. Dette Lean Cuisine tilbudet har en av de korteste ingrediens lister over alle måltidene!

10

Market Søt Spicy koreansk-stil Beef

Ernæring per pakke: 320 kalorier, 7 g fett (2 g mettet fett), 650 mg natrium, 50 g karbohydrater (3 g fiber, 15 g sukker), 15 g protein

Du vet hva som ville være søt? Dersom denne retten didn `ha så mye sukkeret som det gjorde protein.

9

Comfort Glaserte Tyrkia Tenderloins

Ernæring per pakke: 270 kalorier, 5 g fett (1 g mettet fett) ble 530 mg natrium-, 41 g karbohydrater (3 g fiber, 19 g sukker), 14 g protein

Du kan takke høy fruktose mais sirup for nesten 20 gram sukker i denne retten.

8

Comfort Shrimp Angel Hair Pasta

Ernæring per pakke: 230 kalorier, 4 g fett (1 g mettet fett), 660 mg natrium, 35 g karbohydrater (3 g fiber, 4 g sukker), 13 g protein

Med "sjømat saus", mener de maltodekstrin, kammusling ekstrakt, natriumfosfat, maisstivelse, naturlig smak, og soyalecitin.

7

Market Mushroom Mezzaluna Ravioli

Nutrition per pakke: 290 kalorier, 9 g fett (3 g mettet fett), 680 mg natrium- 40 g karbohydrater (3-g fiber, 7 g sukker), 13 g protein

Vi var glade for å se et protein teller som rivaler animalsk protein-tung retter, men disse sjampinjong ravioli var forankret for å være høy i sukker.

6

Market Cheese Tortellini

Ernæring per pakke: 300 kalorier, 8 g fett (3 g mettet fett), 610 mg natrium, 44 g karbohydrater (3-g fiber, 7 g sukker) 12 g protein

La ikke det helse glorie av "organisk rød paprika og tomater" lure deg. Ingen mengde organisk grønnsaker vil gjøre opp for den høye carb og kaloriinnhold for så få gram protein og fiber.

5

Market Cheese Bean Enchilada Verde

Ernæring per pakke: 260 kalorier, 9 g fett (3 g mettet fett), 660 mg natrium, 42 g karbohydrater (6 g fiber, 5 g sukker), 9 g protein

Selv om det `lite protein, ga vi noen punkter til denne retten for å være høy i fiber og sunt fett.

4

Favoritter Fire Cheese Cannelloni

Ernæring per pakke: 230 kalorier, 6 g fett (3 g mettet fett), 690 mg natrium, 33 g karbohydrater (3 g fiber, 11 g sukker), 11 g protein

Se opp for OST-tung retter ut av Lean Cuisine kokke de også synes å komme sammen med en svimlende mengde sukker.

3

Market Chicken Teriyaki Stir Fry

Ernæring per pakke: 220 kalorier, 2 g fett (0 g mettet fett), 470 mg natrium- 40 g karbohydrater (1 g fiber, 9 g sukker) g 10-proteinet

Vi var skuffet over dette måltidet Var ikke i stand til å rangere høyere på listen vår, siden det `s en av de få tilbud med en rekke grønnsaker. Likevel, med nesten ingen fett, fiber, eller protein, Dette carb-tung tallerken er sikker på å gjøre at blodsukkeret pigg og la deg craving mer mat snart etter at du er ferdig å spise.

2

Favoritter Cheddar poteter med brokkoli

Nutrition per pakke: 220 kalorier, 3 g fett (2 g mettet fett) 670 mg natrium, 38 g karbohydrater (4 g fiber ble 5 g sukker), 9 g protein

Vennligst don`t stole på denne boksen cheesy poteter som et måltid.

Og # 1 VERSTE LEAN mat ... Markedsplass Ricotta ost spinat Ravioli

Ernæring per pakke: 310 kalorier, 7 g fett (3 g mettet fett), 690 mg natrium- 51 g karbohydrater (4 g fiber, 11 g sukker), 10 g protein

For 310 kalorier, `re forbruker en tallerken som` s lite protein og overraskende høye i sukker og karbohydrater. Ikke rart du `re alltid sulten.