22 Best & verst frosne middager

Frosne middager er ikke lenger ting som er reservert for en kveld tilbrakt foran TV-en. Etter 71 år på markedet, er de nå en del av mange amerikanske ukentlige rutiner. Og hvis vi blir ærlig, er det fordi vi er travlere og lazier enn noensinne. (Vær ærlig med deg selv: Hvor mange ganger har du kjøpt noe pre-laget fordi du bare rett og slett ikke har lyst til matlaging?) Og mens fryseren midtgangen har kommet langt i å forbedre den ernæringsmessige kvaliteten og smaken av sine tilbud over siste tiårene, er det fortsatt lastet med fett feller venter på å angripe din vekttap fremgang og god helse. Den verste delen: Bad-for-deg frosne måltider kan være vanskelig å få øye på. Mange merker som annonserer seg selv som sunne valg ofte ikke gir nok kalorier eller næringsstoffer for å bli betraktet som en sunn middag-og så er det de rettene som er overfylte med salt, fett, kalorier og kjemikalier, tross viser bilder av tilsynelatende-uskyldige retter på emballasjen.

For å gjøre det lettere for deg å velge en sunn frossen middag, skurte vi supermarked hyller for tastiest, mest ernæringsmessig lyd alternativer. Alle våre spiser dette plukker falle mellom 280 og 400 kalorier, har ikke mer enn 650 milligram natrium (med mange bærer halvparten så mye salt), og tjene opp en god del av protein og fiber. For ikke å nevne, de er alle laget med ingredienser av høy kvalitet og smaker deilig, også. Vi har også kalt ut noen av de verste hakke i fryseren midtgangen slik at du vet hvilke du vil unngå å kaste inn i din dagligvarebutikk handlevogn. Takket være oss, vil du ikke å kaste bort tid på å lese mat etiketter i den kaldeste delen av dagligvarebutikk. (Du er velkommen!) Vil du ha enda mer supermarked intel som kan hjelpe deg å holde deg i form? Da bør du sjekke ut disse 50 beste Supermarket Shopping Tips Ever!

SPIS DETTE

1

Evol Butternut Squash
Sage Ravioli

310 kalorier, 9 g fett 4,5 g mettet fett, 650 mg natrium, 44 g karbohydrater, 2 g fiber, 6 g sukker, 14 g protein

Laget utelukkende av ingredienser du kan uttale, er dette en av de reneste og mest sunne pastaretter i frysedelen. Disse vitamin A og protein-fylt ravioli er fylt med stekt squash og ricotta ost og toppet med stekt tomater, kål, og en salvie-hvitløk saus. Resultatet: en smelte i din munn måltidet du begjærer gang på gang.

2

Kashi Black Bean
Mango Bowl

340 kalorier, 8 g fett, TK g mettet fett, 380 mg natrium, 56 g karbohydrater, 7 g fiber, 11 g sukker, 8 g protein

Denne fylling hovedrett er bygget på en seng av Kashi syv helkorn og Sesame pilaf, som består av en næringsrik blanding av havre, brun ris, rug, hard rød hvete, triticale, bygg, bokhvete (en av 25 Beste karbohydrater som vil avdekke Abs), Og sesamfrø. Svarte bønner og stekt løk, paprika og gulrøtter avrunder fatet og piffe opp protein og fiber innhold. Og takket være bruk av mango, ingefær, og en rekke andre krydder, er Kashi stand til å holde natrium ned til en respektabel 380 milligram, som er mindre enn hva du ville finne i 1/4 ts salt-en sjeldenhet i frossen mat land.

3

Lean Cuisine Market
Kylling med mandler

290 kalorier, 5 g fett, 0 g mettet fett, 490 mg natrium, 44 g karbohydrater, 4 g fiber, 8 g sukker, 16 g protein

Som svar på fallende salg, omtrent et år siden, Nestle innlemmet mer "kokk-inspirert" retter til Lean Cuisine lineup. Deres nye Marketproduktlinje inkluderer gluten- og konserveringsfrie tilbud, samt og mange etniske-inspirert og proteinrik retter. Ærlig talt, noen er ernærings treff og andre aren`t- men vi fant kylling med mandler tilbyr å være ganske godt avrundet. Den har 16 prosent av dagens fiber og 25 prosent av dagens protein. Dens viktigste downfalls, derimot, er at det er litt lys i vitaminer og kalori avdelinger. Snike i mer næring, sammenkoble dette måltid med en spinat basert side salat eller en kopp frisk frukt.

4

Saffron Road Lemongrass
Basil Chicken

390 kalorier, 10 g fett, 5 g mettet fett, 320 mg natrium, 59 g karbohydrater, 2 g fiber, 9 g sukker, 19 g protein

Dette glutenfrie Thai-inspirert matrett har basmati ris og mør kylling som er blitt ulmet i en sitrongress og en basilikum-baserte grønn karri. Å snike seg inn noen ekstra vitaminer, legger Saffron Road noen grønne paprika og løk til mix for et måltid som smakere beskrive som "veldig smak" og som har "akkurat den rette mengden varme med en utmerket aroma." For enda flere måltider som vil vekke opp smaksløkene, sjekk ut disse 20 Spicy oppskrifter som brann opp din metabolisme.

5

Amys Thai
Wok

310 kalorier, 11 g fett, 7 g mettet fett, 420 mg natrium- 45 g karbohydrater, 5 g fiber, 2 g sukker, 8 g protein

Denne organiske varme og spise tofu fatet blir vår stemme fordi det er fylt med en overflod av grønnsaker inkludert, brokkoli, paprika, gulrøtter, kål, jalapeños, og squash. Hold en av disse på hånden slik at du alltid forberedt med en meatless mandag parabolen Hvis du uke får til en hektisk start.

6

Cedarlane Foods
aubergine parmesan

280 kalorier, 13 g fett, 5 g mettet fett, 590 mg natrium, 26 g karbohydrater, 5 g fiber, 13 g sukker, 13 g protein

Craving italiensk? Hopp soggy zappable nudler (mer om disse senere) og grave i dette bakt ikke stekt-aubergine fatet. Bortsett fra den deilige, salte smaker, tillegg av squash, paprika, løk og ost, felles sammen for å lage en rett som tjener opp en imponerende 35 prosent av dagens vitamin A (et næringsstoff som styrker immunforsvaret og holder peepers sunn) og 45 prosent av dagens bein bygge kalsium. Leter du etter en mer low-carb italiensk måltid? Sjekk ut disse 21 Mouthwatering Spiralizer Oppskrifter!

7

LUVO Vegetabilsk
bibimbap

Per veske: 270 kalorier, 10 g fett, 1,5 g mettet fett, 460 mg natrium, 39 g karbohydrater, 4 g fiber, 9 g sukker, 6 g protein

Aldri prøvd bibimbap før? Det er på tide for deg å gi det en sjanse! Den tradisjonelle koreanske retten består av ris, stekte grønnsaker, chili lime, og en protein-rik kjøtt. Selv om ingenting slår en fersk bolle av ting, er LUVO måltid en solid andre best og et alternativ som ikke er for rikelig i fryseren delen. Plukke opp dette hvis smaksløkene er lei av de samme gamle, samme gamle.

8

Saffron Road
Lamb Saag

300 kalorier, 12 g fett, 3 g mettet fett, 3 g mettet fett, 630 mg natrium, 36 g karbohydrater, 3 g fiber, 3 g sukker, 17 g protein

Laget med gratis roaming lam, sikringer denne indiske-inspirerte saag paneer tallerken smaker av spinat, ingefær, paprika gurkemeie og yoghurt for å lage en proteinrik rett som smakere beskrive som "spektakulære," "krydret til perfeksjon" og "mør."

9

Evol Brann
Grillet biff

400 kalorier, 8 g fett, 4 g mettet fett, 520 mg natrium, 40 g karbohydrater, 8 g fiber, 3 g sukker, 20 g protein

Flytt deg Chipotle, en ny meksikansk munnen fiesta har kommet-og den lever i din lokale matbutikk! Laget med antibiotika-free biff, fiber sorte bønner, ris, grønnsaker, ost og koriander lime pesto, gir dette biff bolle Tex-Mex-kjeden en ekte løpe for sine penger i form av smak og næring. Ikke bare er en potent kilde til protein og fiber, dette Evol etableringen gir 25 prosent av dagens jern, et viktig næringsstoff at opptil 20 prosent av kvinner ikke spiser nok av.

10

Kashi Søtpotet Quinoa Bowl

300 kalorier, 8 g fett, TK g mettet fett, 440 mg natrium, 50 g karbohydrater, 7 g fiber, 9 g sukker, 9 g protein

quinoa boller er alle raseri akkurat nå-og det er lett å se hvorfor. De gjør det enkelt å mikse og matche sunn korn, produsere og proteiner med et bredt utvalg av smaker og krydder. Plus, alt bare utseende mer appetittvekkende (les: Instagram-verdig) når det serveres i en bolle. Vi er fans av denne Søramerikansk-inspirerte ta på fatet fordi det er avhengig av kjøtt-fri proteiner (svarte bønner og rød quinoa) i stedet for kylling eller biff for å øke sin utholdenhet. Og med tanke på alle av oss spiser altfor mange animalske produkter, det er alltid en seier når det er en enkel måte å snike i en kjøtt-fri måltid uten å ofre viktige næringsstoffer.

11

LUVO Chicken
Harissa Kikerter

310 kalorier, 12 g fett, 1,5 g mettet fett, 460 mg natrium, 32 g karbohydrater, fiber 6 g, 6 g sukker, 19 g protein

Kylling, brokkoli, kikerter, brun jasmin ris, hvete bær, butternut squash og grønnkål gå sammen for å lage denne smakfull og fylle fatet. Toppet med harissa, en krydret pasta laget med Hot Chili Peppers, hvitløk, koriander og karve, er harissa et fast innslag i nordafrikanske kjøkken-og en kilde til røykfylt, myk varme som kan sprenge vekk kroppsfett. Capsaicin er forbindelsen som gir chili saus sin kraftige spark, har vist seg å undertrykke appetitten og øke stoffskiftet. Og nyere forskning på karve frø har funnet regelmessig inntak av dette krydderet kan endre gut mikrober og forbedre vekttap. Høres ut som en god grunn til å gi denne zappable måltid en prøve hvis du spør oss!

IKKE DET!

1

Hungry-Man Velger Classic Fried Chicken

940 kalorier, 56 g fett og 12 g mettet fett, 1.370 mg natrium, 58 g karbohydrater, 3 g fiber, 14 g sukker, 39 g protein

Du måtte vite at et måltid bestående av stekt kylling, potetmos, mais, og en kake ikke skulle hjelpe midjen, men visste du at dette måltidet har nesten like mange kalorier som fem bestillinger av McNuggets ?! Trodde ikke det. For å gjøre vondt verre, Hungry-Man (hvem pokker som onde fyren er) klarer å presse en heidundrende 57 prosent av dagens natrium og 86 prosent av dagens fett i en liten boks. Gjør blodårene dine en tjeneste og bare si nei til dette blodtrykk innsamlingen måltid. Og for enda mer mat som vil rote med din ticker, sørg for å lese opp på disse 30 Verste Foods For Your Heart.

2

Amy Light Lean Stekt Polenta

140 kalorier, 4 g fett, 1,5 g mettet fett, 540 mg natrium, 20 g karbohydrater, 4 g fiber, 7 g sukker, 6 g protein

I motsetning til forrige måltid på denne listen, som serverer altfor mange kalorier å innta i en sittende, betyr dette Amy måltid ikke engang nok kalorier for å virkelig bli vurdert noe mer enn en matbit. Hvis du ikke vil gå glipp av denne kombinasjonen av cornmeal polenta, squash, solmoden tomat og sopp, har tenkt å pare måltid med en solid side salat og et stykke grillet kylling. Disse tilleggene vil gi fiber, kalorier og protein er nødvendig for å holde deg full og fornøyd til neste måltid.

3

Marie Callender Spaghetti med kjøttsaus

Video: Words at War: Lifeline / Lend Lease Weapon for Victory / The Navy Hunts the CGR 3070

530 kalorier, 15 g fett, 4,5 g mettet fett, 1.000 mg natrium, 76 g karbohydrater, 7 g fiber, 12 g sukker, 22 g protein

Du tenker kanskje at du sitter ned til en dampende varm bolle med solid pasta, men la oss være ekte: Faktum er, du er faktisk nyter en plastbeholder fylte med litt mer enn nærings tomrommet karbohydrater, salt og fett. Siden spaghetti og hvitløk brød er enkle å lage selv, anyways, er denne maten ekstra bagasje knapt verdt det.

4

Chili Chicken Fajita Bowl

370 kalorier, 10 g fett, 3,5 g mettet fett, 960 mg natrium, 51 g karbohydrater, 4 g fiber, 4 g sukker, 20 g protein

Laget med mer ris enn kylling, det er ikke noe morsomt om dette salte fiesta i en bolle. Plus, det er nok av bedre alternativer i fryseren midtgangen hvis du craving meksikansk. Vi liker Newmans Own Komplett Chicken Fajita Skillet måltid for to (310 kalorier, 660 mg natrium) og Evol kylling Enchiladas (410 kalorier, 610 mg natrium).

I SLEKT: Spis dette, ikke at! for meksikanske Lovers

5

Marie Callender Cheesy Chicken Bacon Pot Pie

Per pai: 1,040 kalorier, 62 g fett og 26 g mettet fett, 1.480 mg natrium, 86 g karbohydrater, 8 g fiber, 14 g sukker, 34 g protein

Marie hevder at hennes pai tjene opp "trøstende varme og smaker av hjemmelaget godhet" men hun unnlater å nevne at de også tjene opp en hel dag er verdt av fett og en halv dag er verdt av kalorier og salt. Jada, hun kan hevde at hennes paier er ment å bli delt, men du kan jeg vet begge at ingen har tenkt på en personlig størrelse kaken som noe å dele. Hvis raske vekttap er blant dine viktigste helse mål, er dette en frossen måltid vi må insistere du etterlater.

6

Banquet Meatloaf Meal

330 kalorier, 11 g fett, 1.350 mg natrium, 43 g karbohydrater, 5 g fiber, 11 g sukker, 13 g protein

Når moren din gjort kjøttpudding, tror du hun til karamell farge, høy fruktose mais sirup, BHT, eller mononatriumglutamat? Hun gjorde ikke det. Så vi er ikke sikker på hvorfor Banquet føles behov for å kaste disse tvilsomme ingredienser og kjemikalier i deres parabolen. Det vi imidlertid vet, er at alt med en ingredienslisten, så lenge dette produktet er bedre venstre ut av handlekurven-og ut av magen.

I SLEKT: 17 Overraskende matvarer som inneholder kjemikalier mat Fargestoffer

7

Lean Cuisine Pomegranate Chicken

Video: The Dirty Secrets of George Bush

180 kalorier, 3 g fett, 1 g mettet fett, 370 mg natrium, 20 g karbohydrater, 3 g fiber, 13 g sukker, 17 g protein

Lean Cuisine? Mer som også mager mat. Sannheten er at 150 kalorier er egentlig ikke nok for et måltid i faktum, er det matbit barer på markedet med mer kalorier enn denne middagen bedrager. Spare penger for noe som pakker nok kalorier og næringsstoffer for å holde deg frisk og fornøyd-ikke sultet.

I SLEKT: 40 vaner som gjør deg syk og fett

8

Healthy Choice søt Sour Chicken

350 kalorier, 3,5 g fett, 0,5 g mettet fett, 590 mg natrium, 68 g karbohydrater, 3 g fiber, 22 g sukker, 12 g protein

Det kan bli markedsført som en "sunne valg," men denne kinesiske inspirert måltid har mer sukker enn en pakke med Reeses Peanut Butter Cup! Og hvis du kommer til å bruke en hel dag er verdt av sukker, ikke ville du heller unne deg noe som faktisk er søt? Vi vet at vi ville. Candy trumfer kylling hver gang når det kommer til splurging på noe sukkerholdig.

I SLEKT: 30 enkle måter å slutte å spise så mye sukker

9

Stouffer kylling Fettuccini Alfredo

570 kalorier, 27 g fett, 7 g mettet fett, 850 mg natrium, 55 g karbohydrater, 5 g fiber, 5 g sukker, 26 g protein

Tradisjonelt inneholder alfredo saus noe av det følgende: olje, smør, ost, fløte og eggeplomme. Men Stouffer ta på den italienske klassikeren er avhengig av billige soyabønner oljer, ost, melk og alle slags andre vanskelig å uttale ingredienser. Uansett hvordan du gjør det, men det er fortsatt et hjerteinfarkt er en tallerken. Med 42 prosent av dagens fett og 34 prosent av det daglige anbefalte inntaket av mettet fett, dette er fryst fest en klar Not That! For enda mer frossen retter du bør unngå, sjekk ut disse 48 Verste Frossenmat i Amerika.

10

Stouffer Monterey Chicken

530 kalorier, 21 g fett, 6 g mettet fett, 1.300 mg natrium, 54 g karbohydrater, 4 g fiber, 19 g sukker, 31 g protein

Det kan være en solid kilde til protein, men ikke la deg lure. Dette mikrobølgeovn måltid er en gigantisk fett og salt mine venter på å ødelegge din flat mage fremgang. For ikke å nevne, det bærer nesten en hel dag er verdt av sukker. Det en langt bedre kylling alternativer i fryseren midtgangen. Kjøp dem i stedet.

11

Hungry-Man Home-stil kjøttpudding

660 kalorier, 32 g fett, 10 g mettet fett, 1.440 mg natrium, 64 g karbohydrater, fiber 6G, 22 g protein

Råd til kaloribevisste: Purge Hungry-Man fra fryseren for godt. Dette er konsekvent det verste merkevare i frosne-mat midtgangen. Dette måltidet, i særdeleshet, har 60 prosent av dagens salt, eller mer enn hva du ville finne i tre poser med pretzels, og en mil lang liste av ingredienser. Med alle de sunne alternativene i fryseren midtgangen i disse dager, er det ingen vits i å bringe denne boksen hjemme.