Gurkemeie for betennelse

Gurkemeie er et krydder som kommer fra røttene av anlegget som kalles Curcuma longa

. Under sitt tøffe brunlig hud er en dyp oransje-farget kjøtt. Gurkemeie er ofte brukt i asiatiske retter, som det gir en varm, peppersmak. Men bortsett fra dens kulinariske verdi, er det antatt å lindre tilstander som muskel forstuinger andarthritis, beskyttelse mot leversykdom, redusere symptomer på irritabel tarm-syndrom, andprevent cancervekst.

Hvordan Gurkemeie jobbe for Anti-betennelse?

Den aktive komponent av gurkemeie for inflammasjon kalles curcumin, en antioksidant med anti-inflammatoriske egenskaper. Studier viser at curcumin har også antioksidanter og antitumoraktivitet. Denne forbindelsen er antatt å hemme produksjonen av pro-inflammatoriske forbindelser som kalles eikosanoider. Regelmessig inntak av curcumin derfor resulterer i reduksjon av systemisk inflammasjon.

8 måter å bruke gurkemeie for Betennelse

Her er noen måter du kan bruke gurkemeie for å redusere betennelse.

1. gylne Milk

Koke to kopper melk eller mandelmelk (usøtet) med en ts. hver av pulverisert gurkemeie og pulverisert ingefær. Avkjøl deretter legge en ss. av honning. Du kan også legge til frac12- ts. hver av kanel, muskat og kardemomme til melk hvis du tar før sengetid for å oppleve en god natts søvn.

2. Fyll Din salat med det

Dryss en liten mengde bakken gurkemeie på salat. Du kan også blande din egen salat dressing ved å vispe frac12- ts. gurkemeie, 2 ts. eple cider eddik, 2 ts. miso Lim, 1 ss. olivenolje, 1 ss. honning og litt sitronsaft.

3. Strø på Avocado

Video: 01-F-54 Forelesning MAT100 (18. nov. 2014)

For å lage en sunn snack med mye fiber og sunt fett, mos halvparten av en avokado, skvette litt gurkemeie, havsalt og svart pepper, deretter spre den på ris sprakk.

4. brygget te

Herersquo-s en annen måte å nyte gurkemeie for betennelse. Kok en kopp vann og tilsett frac14- ts. bakken gurkemeie. Du kan også bruke fersk revet gurkemeie. Tillat å småkoke i 10 minutter deretter belastning. Rør i litt honning eller sitronsaft om ønskelig, for ekstra smak.

5. Silky Smoothie

Video: Forhindre smerte og betennelse fra leddgikt med disse 17 matvarene

Lag en smoothie med en rekke frukter som banan, mangoes, grapefrukt og til og med gulrøtter! Du kan finne din egen spicy smoothie med gurkemeie. Prøv den også med gresskar pai.

6. Nice Rice

Video: Benefits Of Turmeric - Turmeric Face Mask Recipe For Glowing Skin Acne Rosacea | Natural Health

Hvis du vil ha smakfull ris, dryss gurkemeie og forvandle din ris til en vakker subtile smaken og lyse oransje farge. Du kan også legge til i tomater og andre grønnsaker for å lage en sunn oppskrift.

7. steke grønnsaker

Hvis du elsker steking grønnsaker i ovnen, krydre dem opp først. Gurkemeie er et flott krydder for å legge til grønnsaker, fordi det gir dem en gylden fargetone og incredibletaste. Bruk røde poteter og tilsett olivenolje, gurkemeie og timian før stikker den inn i en varm ovn, til å skyte opp sin smak.

8. Sublime Suppe

Suppe med gurkemeie for betennelse er ikke bare comfort food, men en helsekost i tillegg. Lag en Thai gulrot suppe med gurkemeie, spisskummen, hvitløk og koriander til å gjøre helt deilig suppe. Å være allsidig krydder, kan gurkemeie også legges til vanlig grønnsakssuppe, potetsuppe, og gresskar suppe.

Hva annet kan Gurkemeie Do?

1. Revmatoid Artritt Ledelse

Gurkemeie har vist seg å være svært effektive i å hjelpe folk håndtere revmatoid artritt. En nylig studie japansk oppdaget at curcumin reduserer produksjonen av inflammatoriske markører kalt interleukin (IL) -6, som er forbundet med sykdommen. Dette funnet tyder på at gurkemeie brukes til å forebygge felles stand.

2. antidepressive

Forskning tyder på at curcumin har evnen til å forbedre symptomer på depresjon. Sammenlignet med en populær antidepressivt legemiddel som kalles fluoksetin (Prozac) i et kontrollert miljø, ble det funnet at gurkemeie har tilsvarende fordelaktige effekter hos pasienter med alvorlig depressiv lidelse. I tillegg betyr det ikke bære alle de negative effektene antidepressive medikamenter gjøre og ser ut til å være en effektiv og trygg behandling for pasienter med depresjon.

3. Cancer Prevention

Nyere studier har funnet at gurkemeie kan hemme veksten av kreftceller, dreper kreftceller, og styrke immunsystemet funksjon. Det kan være relatert til dets effekt i å forbedre funksjonen av mitokondriene i cellenivå, noe som forbedrer cellemetabolismen. Det har også blitt funnet å kjempe mot medikament-resistent type leukemi, forårsaker den ødeleggelse av kreftceller.

4. Beskyttelse av huden

Funksjonen av gurkemeie for inflammasjon kan tilbakeføres til sine helbredende egenskaper i huden. Dens naturlige anti-inflammatoriske egenskaper redusere hudirritasjon og rødhet. Den har antibakterielle egenskaper, så det hjelper helbrede akne, redusere kviser, og gjenopprette hudens balanse. Gurkemeie hjelper forbedre teksturen i huden din, fordi den har antioksidantegenskaper og exfoliant handling.

5. hjernen helse og Memory Promotion

Video: Naturlige behandlingsmetoder for senebetennelse

Regelmessig inntak av gurkemeie kan bidra til å forbedre oksygenering av hjernen, og øke hjernens funksjoner. Gurkemeie øker også healing i hjernen, og bidrar til å øke minnefunksjon. Det hjelper også å opprettholde balansen i hormoner som finnes i hjernen, for eksempel melatonin og serotonin, og dermed redusere risikoen for psykiske lidelser.

Del med venner: