Lav testosteron

Menn trenger testosteron for utviklingen av muskelvev, bein, og mange andre prosesser i kroppen. Det forteller kroppen hvor du vil lagre fett celler og holder opp sperm produksjon. Når menn lider av lav testosteron, kan det være mange effekter på kroppen.

Produksjonen av testosteron topper i slutten av puberteten og begynner å avta rundt en alder av 30. Det vil stadig avta på ca 1% hvert år i den normale aldringsprosessen. Når testosteron synker til lave tidlig i livet, er det kjent som hypogonadisme og er ansett som en medisinsk tilstand som kan kreve behandling.

Hva er tegn Symptomer på lavt testosteron?

Menn som lider av lavt testosteron kan ikke føle noen symptomer i lang tid etter nivåer begynner å slippe, som det vanligvis skjer gradvis. Menn ofte tror det er noe annet som stress eller overarbeidet. Symptomer inkluderer:

• Avtagende sexlyst
• Overdreven dreven~~POS=HEADCOMP tretthet
• deprimerte stemninger
• Problemer med ereksjon
• Svakhet
• Problemer med å sove eller sover for mye
• Økning i kroppsfett butikker
• Lavere muskelmasse

Hvis du har noen av disse symptomene, er det på tide å sjekke inn med legen din. Dette gjelder spesielt hvis du aldri har opplevd noen av dem før, eller de blir ikke bedre av endringer i livsstil. Du kan alltid prøve å endre kosthold, får mer ro og legge trening. Hvis disse tingene ikke hjelper, kan du bli lider av lav testosteron.

Hvordan vil jeg vite om jeg har lavt testosteron?

Når du ser legen din, han eller hun vil ta en liste over symptomer og din medisinske historie. De kan gjøre en fysisk eksamen for å se etter tegn på lavt testosteron og bekrefte dine nivåer med en blodprøve. Testosteronnivå endres i løpet av en dag, så du må kanskje ha en gjort i morgentimene, og en annen på et annet tidspunkt i løpet av dagen for å sammenligne.

Hva er årsakene til lavt testosteron?

Det er tre typer av årsaker for lavt testosteron og de er kjent som primær, sekundær og tertiær:

primær - Primær hypogonadisme er forårsaket av selve svikt i testiklene. Det kan også være forårsaket av en skade på organer, testiklene som ikke er brutt ned hele veien ned, kusma infeksjon, kjemoterapi og stråling. Andre årsaker er problemer med kromosomer, og en infeksjon kjent som orchitis.

Sekundær og tertiær - Dette refererer til hypogonadisme hvor den direkte årsak er hypofysen eller hypothalamus i hjernen som regulerer hormonet. Årsakene til disse typer lav testosteron er vanligvis på grunn av følgende:

• Anabole steroider bruk av kroppsbyggere og idrettsutøvere
• Hypofyse eller hypothalamus tumorer
• Betennelse i hypofysen (infeksjon eller sykdom)
• Kjemoterapi på svulster i hjernen
• Redusert blodtilførsel til hjernen eller kjertler (hypofysen, hypothalamus)
• Medfødt misdannede kjertler (hypofysen, hypothalamus)

Andre tertiære årsaker inkluderer overvekt (overflødig fett svinger testosteron til østrogen), nyresykdom, diabetes, høyt blodtrykk, COPD, narkotikamisbruk, og røyking.

Hva er behandlingen for lavt testosteron?

Effektene av lavt testosteron kan minimeres med riktig behandling. Leger vanligvis ikke behandle eldre menn med mindre det er absolutt nødvendig, men unge menn kan ha nytte av hormon erstatning. Dette gjøres vanligvis med følgende metoder:

• injeksjoner - Injeksjoner av testosteron kan gis i en muskel.
• Hud patches (Transdermale) - Patcher som inneholder testosteron kan være sted på huden én gang daglig. Det er også en patch som kan plasseres på tannkjøttet to ganger om dagen.
• pellets - Små pelleter av testosteron er plassert i det myke vevet og frigjøre testosteron sakte over tid.
• gel - Disse lar deg DAB en liten mengde av testosteron til høyre inn på huden din. Noen ganger er det vanskelig å få dosen akkurat, men kan enkelt gjøres med ferdigoppmålte doser.

Dessverre er det ingen hormonet erstatning piller for testosteron. Studier viser at inntak av dette hormonet muntlig kan føre til leverproblemer.

7 effektive naturlige metoder for å forbedre testosteronnivå

• Gå ned i vekt. Å miste ekstra pounds kan bidra til å øke testosteron nivåer. Overflødig kroppsfett kan konvertere testosteron til østrogen. Studier viser at å bli kvitt ekstra fett butikker lavere østrogen og heve testosteronnivå.
• ta skikkelig trening. Doing korte støt med høy intensitet intervall trening har vist seg å bidra til å øke testosteron og holde det fra å gå for lavt. For mye cardio som aerobic kan enda lavere testosteron eller ikke heve dem i det hele tatt.
• Øk kosttilskudd sink. Sink er et viktig mineral for å bidra til å øke testosteron nivåer. Ikke får nok sink i kosten kan senke testosteronnivå, mens du får nok gjennom tilskudd kan hindre testosteron tap fra exercise.The anbefalt daglig dose for menn er rundt 11 mg daglig. Du kan få dette fra kosten kilder, inkludert rødt kjøtt, østers, yoghurt, belgfrukter, gresskarfrø, og hele korn.
• Få nok vitamin D. Vitamin dis et steroidhormon som brukes av legemet for å bidra til å utvikle sædceller, øke seksualdrift, og øke testosteron. Anbefalt daglig inntak for menn er 600 IE 1000 IE daglig. Prøv å få rikelig med sollys, befestet meieriprodukter, sopp, og befestet appelsinjuice hver dag.
• Lavere stressnivå. Stress øker kortisolnivåer som kan blokkere testosteron i kroppen. Kortisol blokkerer de naturlige hormoner slik at du ikke reproduserer i dårlige tider i livet ditt. Prøv meditasjon, yoga og pusteøvelser.
• Gi opp sukker. Sugar presser ned testosteronnivået på grunn av høyere nivåer av insulin. Insulin blokker testosteron i kroppen. Mindre sukker → mindre insulin → høyere testosteron.
• Øk sunt fett inntak. Sunt fett fra vegetariske kilder hjelpe øke testosteron nivåer. For mye fett fra animalske kilder kan senke testosteron. Prøv å få 35-40% av ditt daglige fettinntaket fra mettet fett og enumettet fett. Få disse sunt fett fra avokado, meieriprodukter, nøtter, eggeplommer og linfrø.

Se denne videoen for å finne ut mer mat som øker testosteronnivå: