Alpha lipoinsyre fordeler

Kroppen har evnen til å gjøre alfa-liponsyre eller ALA. Denne forbindelsen spiller en viktig rolle i energiproduksjon. Mens mange mennesker er nå prøver forskjellige ALA kosttilskudd, kan kroppen produsere all ALA når din generelle helse er god. Eksperter er av den oppfatning at øke inntaket av ALA vil bidra til å behandle tilstander som HIV, diabetes, og vekttap. La oss finne ut mer om sine fordeler.

Fordeler med Alpha Lipoic Acid

Du vil nyte en rekke alpha lipoic syre fordeler ved å ta en ALA supplement. Du kan også inkludere visse matvarer i kostholdet ditt for å fremme ALA produksjon. Her er noen av grunnene til at ALA er gunstig.

1. Den gir deg Antioxidant

Du trenger å spise mat som ville utløse antioksidative aktivitet i kroppen din for å beskytte deg mot celleskader. Du kan få ALA fra mat kilder som gjær, brokkoli, spinat, og innmat, som hjerte, og leveren.

2. det kan forhindre og behandle diabetes

Det er dokumentert at ALA kan vise seg nyttig i behandling av type-2 diabetes. Det forbedrer kroppens evne til å bruke sin egen insulin for å holde blodsukkeret i kontroll. Det kan også bidra til å redusere symptomene på perifer nevropati eller diabetisk neuropati som forårsaker nerveskader hos mennesker med diabetes.

3. Det Forbedrer Visual Helse

En av mange alfa-lipoinsyre fordeler er at den støtter optimal visuell helse. Studier viser at inntak av ALA kosttilskudd kan bidra til å forhindre katarakt ved å redusere oksidativt stress. Det kan også være gunstig for å forebygge synstap på grunn av glaukom. Kan også være i stand til å hindre retinal celledød ved å kombinere med vitamin E liponsyre.

4. Det forhindrer skade på nervesystemet

Som det kan bidra til å eliminere frie radikaler og nøytralisere effektene av oksidativt stress, det hjelper også forbedre nevrologiske systemet. Den går inn i hjernen, og nå alle deler av nervecelle, som er grunnen til at den kan bidra til å redusere hjerneskade etter et slag. Det spiller også en rolle i regenerering av antioksidanten glutation som fremmer sunn nervefunksjon. Noen studier viser at ALA kan også hjelpe deg med å beskytte fra forhold som Alzheimers sykdom.

5. Det bidrar til å bevare beintetthet

Du kan ha nytte ALA hvis du har vært plaget osteoporose eller annen type degenerative bein tilstand. Det bidrar til å hindre tap av beintetthet ved å redusere oksidativt stress. Det viser seg også gunstig fordi den hemmer prostaglandin E2 som forårsaker inflammasjon i kroppen.

6. Den beskytter deg mot metallkontaminasjon

Liponsyre gir beskyttelse mot giftige metallforurensninger som finnes i matvarekjeden. Det har evnen til å inaktivere skadelige midler så som kadmium, arsen, kvikksølv og bly. På denne måten kan kroppen eliminere dem med letthet. Noen studier har også funnet at ALA kan bidra til å beskytte nervesystemet mot kvikksølvforgiftning.

7. Det gir lindring fra migrene

Enkelte studier har funnet at liponsyre kan hjelpe migrene finne noen lettelse. Du kan legge merke til migrene smerte blir mindre alvorlig etter å ha tatt et tillegg på 600 mg lipoic syre i døgnet. Det kan også bidra til å redusere frekvensen av migreneanfall.

8. Det Forbedrer huden din

Blant mange andre alpha lipoic syre fordeler, er en imponerende fordel om huden din. Det gir en spesiell glød på huden og forbedrer hudens totale helse. Ved hjelp av en krem ​​inneholdende 5% liponsyre kan redusere dannelsen av rynker og andre aldringseffekter.

9. Det hjelper behandle andre helsemessige forhold

Sammen med å hjelpe deg med å administrere diabetes bedre, det hjelper også reparere skader forårsaket av sykdommer som leversykdom og HIV. Det kan også hjelpe miste vekt mer effektivt, men mer forskning er nødvendig.

Hvor mye ALA bør jeg ta?

Etter å ha vurdert fordelene med ALA, kan du være interessert i å ta et supplement å forbedre din helsetilstand. Det vanligste spørsmålet for folk først begynner å ta ALA supplement er om doseringen. Det er viktig å forstå at alpha lipoic syre er ikke en velprøvd behandling, så det er ikke klart nøyaktig hvor mye vil fungere.

Imidlertid har mange studier bekreftet at du kan se fordelene for å ta et sted mellom 600 mg og 1200 mg ALA daglig i nevropati og diabetes. Noen studier har også funnet at inntak av 600 mg av ALA en dag i tre uker kan vise seg å være effektiv mot diabetisk nevropati.

Mens kosttilskudd bidra til å øke inntaket av ALA raskt, kan du også inkludere visse matvarer i kostholdet for å få hjelp. Mange matvarer inneholder ALA, men de har ikke mye av det å gjøre en forskjell. Noen av de beste alternativene er brokkoli, spinat, gjær, poteter, rosenkål, tomat, rødbeter, gulrøtter og ris kli. Organ kjøtt er også en stor kilde av a-liponsyre.

Forsiktighet

Mens det er mange a-lipoinsyre fordeler, er det noen betraktninger i tillegg. For eksempel:

• Ikke ta ALA kosttilskudd uten legens råd, spesielt hvis du tar insulin eller andre medisiner for diabetes. ALA kan samhandle med disse stoffene og kan føre til hypoglykemi.
• Du vanligvis ikke trenger å bekymre deg for bivirkninger, men de kan påvirke noen mennesker. Bivirkninger er vanligvis milde, slik som hudutslett. Langsiktige bivirkninger av å ta ALA kosttilskudd er ukjent.
• Det er ingen studier som bekrefter bivirkninger av ALA under graviditeten, men du vil være bedre å unngå det når du er gravid. Dessuten er det viktig å unngå å gi ALA kosttilskudd til barn.