Hvordan produsere mer sperm
Når du ønsker å øke sperm count, kan du prøve en rekke ting. Den enkleste måten er å legge visse matvarer i kostholdet ditt. Disse matvarer vil tilby andre helsemessige fordeler med å øke sperm count. Hold lesing for å finne flere måter å produsere mer sæd uten å gjøre store endringer i livsstil.
Innholdet
Hvordan å produsere mer Sperm
Bare ved å bruke mer tid på å gjøre øvelsen og spise alle de riktige tingene, vil du klarer å produsere mer sperm.
1. Forbedre din diett
Dårlig kosthold er nummer én grunn til at menn har fruktbarhet problemer. Å spise bearbeidet mat aldri kommer til å hjelpe deg med å produsere mer sperm. Husk å inkludere hele, ubehandlet mat i kostholdet ditt - gå for fiskefileter, biff, nøtter og mye grønnsaker som kål, brokkoli, asparges, rosenkål, sitrusfrukter og bær. Iverksette tiltak for å minimere eksponering for tungmetallene. Drikk grønn te i tillegg til å øke energinivået og forbedre blodsirkulasjonen.
Mat som er rik på aminosyrer, vitaminer, sporelementer, og vitaminoids bidra mye til å forbedre sperm mobilitet, kvalitet og form. Du trenger å lære hvilke matvarer inneholder disse mikronæringsstoffer for å forstå hvordan man skal produsere mer sperm. Her er en liste over 10 matvarer lastet med sperm-produserende næringsstoffer.
Foods | Hvorfor det bidrar til å produsere mer sperm |
---|---|
Mørk sjokolade | Det fungerer som et kraftig afrodisiakum fordi den inneholder L-arginin, en aminosyre som bidrar til å forbedre intensiteten på orgasme og forbedrer din sædkvalitet også. Ikke spis for mye av det, eller vil du få vekt. |
østers | Østers er lastet med sink som bidrar til å forbedre testosteronnivåer som i sin tur forbedrer sperm produksjon, og den totale kvalitet. En økning i testosteronnivå vil øke libido og hjelpe deg å utlede mer glede av seksuelle møter. |
egg | Egg inneholder vitamin E og protein som er viktig for sunn og sterk sperm. Spise egg vil også redusere effekten av frie radikaler som dreper sperm. |
bananer | Bananer er svært gunstig for alle som prøver å finne ut hvordan å produsere mer sperm. Å spise bananer er sunt på grunn av tilstedeværelsen av bromelain som er ansvarlig for å øke libido. De vil øke din utholdenhet så vel hovedsakelig fordi de inneholder vitamin B. |
Spinat | Å spise grønne grønnsaker som spinat gir kroppen din med folsyre som hindrer skade på sædceller. Skadet sperm kan ikke nå et egg og selv om de gjør det, kan de ikke klarer å befrukte det. Folat forebygger disse kromosomavvik. |
Hvitløk | Brukt i århundrer for å behandle fysiske plager som luftveisinfeksjoner og hjerteproblemer, hvitløk er like gunstig for din seksuelle helse. Det fungerer som et afrodisiakum og øker sperm volum, som hovedsakelig på grunn av tilstedeværelsen av en forbindelse som kalles allicin. |
Asparges | Asparges er lastet med C-vitamin som forhindrer skade på sædceller og redusere effekten av frie radikaler for å bedre den samlede sæd kvalitet. |
Valnøtter | Legge valnøtter til kosthold vil gi kroppen din med omega-3 fettsyrer som forbedrer sperm count og øke blodtilførselen til penis. |
Gulrøtter | Gulrøtter er en rik kilde til vitamin A som hjelpe forbedrer sperm motilitet og produksjon. Rød paprika, havregryn, og tørkede aprikoser finnes også noen flotte kilder til vitamin A. |
Gresskarfrø | Gresskarfrø arbeide fordi de inneholder fytosteroler som utløser testosteron-produksjon. Ved å regulere testosteron produksjonen, gresskarfrø bidra til å forbedre sperm telle samt semen volum. |
2. holde dem kjølig
Sperm utvikle seg optimalt mellom 29 ℃ og 35 ℃. Produksjonen av sædceller vil avta betydelig med temperaturen inne testiklene var høyere enn 36 ℃. Dere må forstå at prosessen med sperm produksjon (spermiogenesen) er ekstremt følsom for temperatur, hormoner, ressurstilgjengelighet og andre miljøfaktorer.
Iverksette tiltak for å minimere pungen eksponering for varme.
- Ikke bære tettsittende klær og unngå å holde bærbare på fanget.
- Unngå lange tanning bed og badstuen.
3. søvn og mosjon
Får massevis av høy søvnkvalitet er viktig for din seksuelle ytelse fordi testosteronnivå øker når du er i REM drømmen fasen. Så, hvordan å produsere mer sperm? Bare sørg for å ta minst syv timer søvn hver natt. Til å sove bedre, må du engasjere seg i høy intensitet trening og trene store muskelgrupper. Du bør trene quadriceps, setemuskler, bryst og rygg gjennom øvelser som døde heiser, knebøy, pull ups og benkpress for å øke nivået av mannlige kjønnshormonet.
4. onanere Mindre
En frisk mann uten fruktbarhet problem vanligvis slipper 300-500 millioner sædceller når han får utløsning. Bare hundrevis av disse sædceller kan overleve i det sure miljøet i skjeden. Det tar tid for sædcellene å modnes, så det er viktig å onanere mindre og engasjere seg i sex med partneren din. Samleie med partneren din produserer mer sperm hovedsakelig på grunn av stimulering av nerver på tvers av sensoriske systemer.
5. Hold Mobiltelefon Away
Noen studier har funnet at elektromagnetisk stråling fra mobiler kan påvirke helsen til sperm. Den beste løsningen er å unngå å holde mobilen i buksa lomme stedet, holde den i jakkelommen
6. Hold deg unna giftstoffer
Unngå inntak av alkohol, slutte å røyke, og aldri bruker illegale rusmidler å begrense eksponering for giftstoffer. Du bør også holde seg unna rusmidler fordi de kan redusere libido og begrense blodtilførselen til penis.
Også begrense eksponering for bly, tungmetaller og kjemiske løsemidler for å hindre skade på sædceller.
7. Ta Fertility Supplement
Mens du prøver andre måter for hvordan å produsere mer sperm, kan du også ta fruktbarhet supplement for å øke den generelle helsen til sperm. Kan ta kosttilskudd som inneholder vitamin B, C, D, A og E, så vel som sink og folsyre.
8. kontrollere vekten
Å være aktiv og opprettholde et balansert kosthold vil gå langt i å holde kroppsvekten i sjakk. Å være overvektig vil påvirke libido og redusere produksjonen av nye sædceller.
Se denne videoen for å lære måter å produsere mer sperm:
- Hvorfor er min sperm gul?
- Hvorfor er din sæd tykk?
- Har sperm dør når den treffer luften?
- Hva gjør sperm lukter?
- Hva forårsaker lav sperm teller?
- Topp 10 mat som øker sperm count
- Hvor mye sæd er normalt?
- Kan sperm gå gjennom klær?
- Hvordan å ejakulere mer
- Hva betyr fruktbar mener?
- Hva gjør sperm ut?
- Hvor lenge kan sperm leve inne i kroppen?
- Hva menn bør unngå å ha normal sperm produksjon
- Kan du være allergisk mot sæd?
- Mannlig fertilitet: normal sperm motilitet
- Mat for å øke sperm count
- Den rare måte brus søl med sædkvalitet
- Hva gjør sperm smak liker?
- Hva er i sæd?
- Hvem bestemmer sex av et barn?
- Østers