15 Matvarer for den beste sexen noensinne

Men det `s mer til en hyggelig boltre enn bare hopper i seng. Hormoner og hjertet helse (ja, egentlig) er de to viktigste aktørene i begjær, seksuell ytelse, tilfredshet og fruktbarhet. Jada, kan du pop en pille for å øke testosteron eller rev din libido, men disse typer narkotika kan ha noen ganske skumle bivirkninger, alt fra tretthet, kvalme og svimmelhet til hjertesykdom og død - så ikke verdt risikoen.

Den gode nyheten er at du kan øke testosteron og bedre blodtilførselen til Nether regioner naturlig, rett og slett ved å endre kostholdet. Så ta en penn, skrive ned en handleliste av testosteron og sirkulasjonsøkende matvarer under, og gjør deg klar til å ha den beste sex av livet ditt.

(Og hvis du `re følelsen litt skeptisk om stripping ned til skivvies, prøv nipper disse 5 beste te for vekttap.)

Et eple om dagen kan bidra til å holde doktoren borte, men en fersk italiensk studie antyder det kan gjøre mye mer enn det! Forskere fordelt over 700 kvinnelige individer i to grupper: de som spiste epler daglig, og de som gjorde ikke. De fant ut at de som regelmessig forbrukes frukt-som er rik på sex-boosting fytoøstrogener, polyfenoler og antioksidanter-hatt mer hyggelig og behagelig sex enn de som gjorde ikke.

Video: Geography Now! Latvia

Epler kan gjøre mer enn bare å forbedre sexlivet ditt liv, kan de også hjelpe deg å se bedre ut i undertøy! Så mye, faktisk, at de gjorde vår liste over Beste Frukt for en bedre kropp.

Bikinier, modeller, nøtter ... Er det noe brasilianske `s ikke sexy? Selen er et spor mineral som finnes i paranøtter det spiller en viktig rolle i hormon helse. Du trenger bare en liten bit for sunn sperm, men en liten mangel kan være katastrofalt for reproduktiv helse. I en studie menn som hadde lavere testosteron og var infertile hadde også betydelig lavere nivåer selen enn den frukt gruppen. Supplere med mineral bedre sjansene for vellykket konsept med 56 prosent. Og en annen studie som inkluderte 69 infertile menn med lave nivåer av mineralet, fant selen tilskudd kan forbedre sub-par sperm motilitet forbundet med testosteronmangel. Videre 11 prosent av mennene vellykket impregnert deres partnere i løpet av prøveperioden!

Hvis du vil vite mer om Brasil nut`s helse-boosting egenskaper, sjekk ut vår guide til Beste Nøtter for Weight Loss.

Video: 12 TIPS FOR TRAVEL IN JAPAN

Ginger - en av våre går til krydder for fett tap - kan forbedre sexlivet ditt liv ved å hjelpe blodstrømmen ned til Nether regioner. Forbruker en ren teskje av ting et par ganger i uken er alt du trenger å høste fordelene, ifølge en studie i International Journal of Cardiology. Krydderet har også vist seg å øke nivåene av testosteron og sperm levedyktighet hos menn.

Video: Life In A Day

En studie av italienske kvinner og deres sjokolade-spising vaner fant at kvinner som regelmessig nibbled på kakao ønsket og hatt sex mer enn kvinner som knapt rørt ting. Dette kan skyldes at sjokolade øker både serotonin og dopamin nivåer i hjernen, noe som gjør oss glade og senke stressnivået, både "humør" boosters, hvis du vet hva vi mener. En annen teori er at kakao øker blodstrømmen gjennom arteriene og slapper blodkarene-sending av blod til alle de riktige områder. Uansett årsak, er sjokolade aldri en dårlig ting, bare være sikker på at du `re noshing på en av våre går til Fat-Burning Chocolates.

Rev opp sexlivet ditt med en forfriskende granateple juice spritzer. Studier har funnet at granateple juice, som POM Wonderful og PomeGreat, har positive effekter på erektil dysfunksjon og testosteron. Granateple også lastet med antioksidanter som støtter blodstrømmen, noe som kan bidra til å øke følsomheten og glede. Bare sørg for å vanne juicen ned litt: En kopp ting har 31 gram sukker, som vant `t gjøre din lettkledde bod noen tjenester.

Østers er fulle av sink, og kvinner med høyere nivåer av sink i deres system har vist seg å ha en høyere seksualdrift enn de med lavere nivåer. Og gutta kan høste fordeler også. En studie viste at seks måneder med sink-tilskudd blant svakt sinkfattig eldre menn doblet serumnivåer av testosteron. Forskning har også vist mangler ved sink for å være en risikofaktor for infertilitet på grunn av lavt testosteronnivå. Få en Skolmen på på happy hour (og holde seg til en av disse lav-kalori cocktails å opprettholde din flat mage). Bare et halvt dusin østers på en halv shell vil gi deg 33 mg sink, nesten tre ganger 12 mg RDA for voksne mennesker.

Vannmelon har enda mer lykopen enn tomater og lykopen rivaler Viagra i sin evne til å slappe av blodkar og bedrer blodsirkulasjonen til visse, ahem, områder av kroppen. Men don`t bare spise frukt og slett. Det kan bli gamle, og fort. I stedet piske opp en av vår favoritt Sunn Vannmelon Oppskrifter for Rapid Weight Loss.

Det viser seg alle disse Starbucks datere kan være inne på noe-kaffe kan bare være den beste libido booster rundt. Den inneholder et sentralstimulerende som har vist seg (i dyrestudier) for å sette kvinner i stemning. Ta en cappuccino og gjør deg klar for en lang, heldig kveld.

Enten du `re stikker til en enkel drypp kaffe eller bestiller noe litt mer avansert, sikre kaffehus bestillingen er et sunt med hjelp av vår eksklusive guide til Å miste vekt ved Enhver Coffee Shop.

Å spise spinat, en grønn rik på appetitt-undertrykke forbindelser, kan ikke bare gi deg en undertøy-klar figur, men også sette deg i stemning ved å øke blodstrømmen under beltet. "Spinat er rik på magnesium, et mineral som reduserer inflammasjon i blodkar, øker blodstrømmen", forklarer Cassie Bjork, RD, LD av Healthy enkle liv. Selv om det kanskje ikke høres sexy, `re sikker på å nyte effektene. "Økt blodstrøm driver blodet til ekstremiteter, som i likhet med Viagra kan øke opphisselse og gjøre sex mer behagelige", sier psykoterapeut og sex ekspert Tammy Nelson Ph.D. "Kvinner vil finne det er lettere å få orgasme, og menn vil finne at ereksjoner komme mer naturlig. Å ha god sex er den beste afrodisiakum. Det gjør du ønsker å ha mer sex," legger hun til.

Leter du etter en velsmakende måte å øke din libido? Skjenke deg et glass eller to av rødvin - men sørg for å klippe deg av der. Kvinner som drakk en til to glass ting hadde høyere seksuell lyst og seksuell funksjon enn de som gjorde ikke ned noen vino, en Journal of Sexual Medicine Studien fant. Dessverre for deg vin elskere der ute, var det ingen ekstra fordel å drikke mer enn to glass-som er den mest helseeksperter foreslår vi drikker på daglig basis anyways. Hva gjør elixir så gunstig? Den inneholder flavonoider som øker blodstrømmen til viktige områder av kroppen (du vet de).

Hvis gal travle timeplan er å klandre for manglende libido, `re ikke alene. "En av de viktigste grunnene par slutte å ha sex er fordi de` re sliten, trøtt og stresset. Men noen ganger, det `s en biologisk komponent på spill", sier Nelson. En av årsakene til trøtthet i kvinner er jernmangel. Tilstanden kan zap energi, noe som kan resultere i en lav seksualdrift, forklarer Nelson. Bjork enig, og legger til, "Jernmangel er vanlig og kan føre til følelser av utmattelse, svakhet og irritabilitet, som ikke gjør noen føler for å få intime." Bjork sier avhjelpe situasjonen krever en todelt tilnærming: "Hvis du tror at dietten mangler jern, fokusere på å spise mer spinat, gress-matet rødt kjøtt og lever, alle matvarer rike på næringsstoffer Deretter sørge for at kroppen din er i stand til. å utnytte jern," sier hun. "Forbruker probiotiske rike yoghurt (plukke opp en av de Beste gresk Yoghurt for Weight Loss), Fet fisk og en L-glutamin supplement kan forbedre gut helse og hjelper kroppen til å absorbere jern mer effektivt," forklarer Bjork.

Egg kommer ofte opp i reproduktiv helse diskusjoner. Denne gangen vi `re snakker om kosttilskudd egg, som i omeletter, og den rollen de spiller i å øke testosteron. Det kommer først og fremst fra eggeplommene, som er rik på kostkolesterol, pluss mono- og mettet fett næringsstoffer gang demonisert av helseeksperter som siden har vist seg å positivt påvirke waistlines og hormon helse. Faktisk studier på vegetarisk og lav-fett dietter viser begge de reduserer testosteronnivå rundt 12 prosent. Høyere-fett diett - i hvilke fett er minst 40 prosent av kaloriinntaket, med større forbruk av mettet fett - viser økt testosteronnivå. Hvorfor? Det er ikke rocket science. Kolesterol utgjør byggesteinene som testosteron er formed- uten det, kan ikke hormonet syntetisere. Økologiske egg er en av de beste kosten kilder. I tillegg til essensielle fettsyrer, er et helt egg rik på asparaginsyre, en aminosyre som utløser produksjon av testosteron.

Enten de `re den hvite eller den søte variasjon, poteter er en stor kilde til kalium. Dette næringsstoffet motvirker salt`s oppblåsthet effekter og øker blodsirkulasjonen, noe som kan hjelpe deg å se bedre i senga, og også øke soverommet nytelse. It `s en vinn-vinn!

Grønn te er rik på forbindelser som kalles katekiner, som har vist seg å sprenge bort magefett og hastighet liver`s kapasitet for å snu fett til energi. Men `s ikke alt: katekiner også øke ønske ved å fremme blodtilførselen til Nether regioner. "Katekiner drepe av frie radikaler som skader og inflame blodkar, øke deres evne til å transportere blod", sier Bjork. "Katekiner også føre til blodkarceller for å frigi nitrogenoksid, hvilket øker størrelsen av blodkar, noe som fører til økt blodstrøm", forklarer hun. Blodtilførselen til kjønnsorganene = følelse av seksuell spenning, så sipping ting vil, vel, gjør at du vil få det på. Bjork foreslår drikker fire kopper om dagen for å få full effekt.

Bonus: Nipper null-kalori drikke kan også hjelpe deg å slippe pounds fort! Sjekk ut vår bestselgende diett plan (testpaneldeltakere mistet en fantastisk 10 pounds i en uke): Den 7-Day Flat-Belly te diett og rens!

It `s ingen hemmelighet at fet kaldtvannsfisk som vill laks, sardiner og tunfisk er overfylte med omega-3 fettsyrer, men her `s noe du kanskje ikke vet: Nærings ikke bare fordeler ditt hjerte, men også øker dopaminnivået i hjernen. Det topp i dopamin forbedrer sirkulasjonen og blodstrøm, utløser opphisselse, Bjork og Nelson forklare. Det `s mer: "Dopamin vil føle deg mer avslappet og koblet til din partner, noe som gjør sex mer moro," legger Nelson. Høres ut som en god grunn til å bestille fisk til oss-bare sørg for at det er ikke en av Fisk som Årsak Belly Fat.

MELT opptil 10 pounds i en uke!

MED VÅR mest solgte nye diett plan, 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opp til 4 inches fra midjen sin! Tilgjengelig nå i paperback!