7 Overraskende grunner du bør gjøre yoga nå (herunder sex)

Selv om de sikkert er to fantastiske fordelene med praksisen (med fleksibiliteten kommer også sterkere og slankere muskler), det er virkelig bare toppen av isfjellet av alle de gode det kan gjøre for kroppen din. Fra bedre avføring til steamier sex, kan du bli overrasket over hva litt tid på matten kan gjøre.

Video: Ambassadors, Attorneys, Accountants, Democratic and Republican Party Officials (1950s Interviews)

Jada, kan du lager ditt kjøkken med probiotiske yoghurt og fiberrik mat, men praktisere yoga kan også bidra til å få ting i bevegelse. "Det er mange stillinger, spesielt vendinger, designet for å massere de indre organer og holde maten beveger seg langs," sier Yoga betyr Business co-grunnlegger og yoga direktør Jen Kluczkowski. "Enklere fordøyelsen tilsvarer mer energi for kroppen. I yoga, vi alltid vri riktig først, deretter til venstre, for å følge veien til fordøyelsessystemet." Fortsett å forbedre din generelle gut helse når du legger disse 5 raskende probiotiske matvarer til din daglige måltider.

Mens enkelte øvelser kan ringe opp sult, yoga kan faktisk gjøre det motsatte. Hva er så spesielt med denne øvelsen? Tankefullhet. En studie publisert i Journal of the American Dietetic Association fant at en jevn yoga praksis er knyttet til mindful spise, særlig gjennom pusten bevissthet, noe som styrker sinn-kropp-tilkobling. "Kvaliteten på pusten er en direkte refleksjon av hva som skjer i kroppen. [Gjennom yoga lærer du å lese det og jobbe med det]," sier Genevieve Gilbreath, grunnlegger av Herbal Zap L.L.C. Det betyr at du vil bli bedre rustet til å måle din sult og nyte akkurat nok til å tilfredsstille det uten å gå over bord. Hvis du trenger å nå for en matbit, følge disse sunn snacks alternativer for hver craving.

Jada, trening generelt kan forbedre hjernens funksjon, men yoga har spesielt noen svært reelle psykiske fordeler. "Yoga bruker kroppen og pusten som verktøy for å skape likevekt og klarhet i sinnet," sier Kluczkowski. "Ved synkronisering bevegelse med jevn, bevisst pust, føler vi mindre stress og bedre kan fokusere. En studie i Journal of Fysisk aktivitet og helse fant at 20 minutter av Hatha yoga stimulerer hjernens funksjon mer enn å gå eller jogge på tredemølle i samme tidsperiode."

Yoga øker immunitet på cellenivå gjennom endringer i genekspresjon, i henhold til en undersøkelse publisert i tidsskriftet PLoSOne. Det blir bedre: Du trenger ikke å praktisere i månedsvis for å høste belønningene. Disse fordelene kan oppleves ganske raskt-mens du `re fortsatt på matten-henhold til forskning. Stokk med det, though. Den forbedrede generelle helse fra konstant praksis vil også styrke det interne forsvarssystemet.

Video: Environmental Disaster: Natural Disasters That Affect Ecosystems

Video: The Great Gildersleeve: Marshall Bullard`s Party / Labor Day at Grass Lake / Leroy`s New Teacher

Ja, du leste riktig. Og vi snakker om mer enn bare økt fleksibilitet. Selv om det er verdt å gjenta, det er definitivt en av fordelene her. Yoga bidrar til å redusere angst og øker kroppsbevissthet og trygghet i tillegg til hastigheten frigjøring av hormoner som øker opphisselse og øke blodtilførselen til kjønnsorganene. Men menn er ikke de eneste som ser bedre soverom prestasjons og nytelses fra yoga praksis-yoga seriøst forbedrer en kvinne `s erfaring på soverommet via større smøring, og kraftigere orgasmer som et resultat av å styrke bekkenbunnsmusklene, en studie publisert i Journal of Sexual Medicine funnet. Maksimer sexlyst når du legger disse 5 matvarer som supercharge humøret.

"Det blir bedre kjent at innsikt, kreativitet og ideer bare komme ved å gi deg selv plass og stillhet," sier Kluczkowski. "Og yoga og meditasjon blir stadig mer avgjørende for å lykkes i dagens forretningsverden. Yoga beveger kroppen, noe som skaper fysisk plass og røring opp energi. Deretter, når vi sitter i meditasjon, ser vi at energien bosette så vi føler dyp stillhet. Denne ekstra `head space` fører til bedre beslutninger, bedre arbeidsforhold og økt produktivitet." Gjør dette trekket telling etter å ha lest 9 måter din jobb er å gjøre deg feit.

Video: Suspense: Sorry, Wrong Number - West Coast / Banquo`s Chair / Five Canaries in the Room

"En av de største fordelene med yoga er at det kan aktivere det parasympatiske nervesystemet," bemerker Gilbreath. Dette kompenserer for kamp eller flight responser forbundet med det sympatiske nervesystemet. "Yoga bidrar også til å redusere nivåene av stresshormonet kortisol. De fleste mennesker har for mye stress i livet og dermed for mye kortisol i kroppen. Overskudd av kortisol kan undertrykke skjoldbruskkjertelen, redusere muskelvevet, øke blodtrykket, lavere immunitet, og øke inflammatoriske responser." Så ved å praktisere yoga, hjelpe deg å motvirke disse effektene. I tillegg kan du følge disse 20 overraskende måter å slippe pounds i søvne.

Courtesy of menn Fitness