Hvordan å detox kroppen din naturlig?

Hvordan å detox kroppen din naturlig?

Hvis du har vært trøtt i det siste, eller følelsen litt uopplagt, så det kan være at du trenger en detox. Med dagens travle livsstil, folk ofte hopper over måltider, eller spiser for mye hurtigmat og bekvemmelighet mat og som, sammen med de høye nivåene av miljøgifter som det er i atmosfæren, kan føre til en opphopning av giftstoffer i kroppen. Det er ingen magi i en detox, det er bare et spørsmål om å spise riktig mat og tar litt trening, slik at kroppen får en sjanse til å kvitte seg med giftstoffer som er i systemet. Her er ti tips om hvordan du detox kroppen din naturlig.

1. Unngå alkohol

Selv moderat alkoholinntak har noen helsemessige fordeler forbundet med det, spesielt drikking av rødvin, ville det være bedre for deg hvis du kutte ut alkohol helt under detox perioden. Du ønsker å unngå alt som vil sette en belastning på kroppen din og alkohol er en av de tingene. Den andre tingen som alkohol kan gjøre er at det kan svekke din beslutning om å ikke spise usunn mat.

2. Skjær ut bearbeidet og hurtigmat

Det beste alternativet er å bare spise mat som du har forberedt fra grunnen av, fordi da vet du nøyaktig hva ingrediensene har blitt brukt. Unngå fast food, ferdigretter og stort sett alt som kommer i en boks eller en pakke. Gi restauranter en glipp i tillegg, fordi du aldri vet hva som er i restauranten mat heller.

3. Skjær ned på koffein

Du trenger egentlig ikke trenger å kutte ut koffein fullstendig, men du bør absolutt begrense hvor mye du har. En kopp kaffe om morgenen for å vekke deg vil ikke gjøre deg noe vondt, men stadig drikker kaffe eller andre koffeinholdige drikker, vil ha en innvirkning på kroppen din. Jo mindre ofte du drikker koffeinholdige drikker, jo bedre utfallet av detox vil bli.

4. Sett ett måltid om dagen med en grønn smoothie

Video: Detox plastik & østrogen ophobning og slip appelsinhud, lavt stofskifte og fedt.

Dette er en annen stor spiss på hvordan å detox kroppen din naturlig. Du ønsker ikke å gå til ytterligheter med en detox, kan det gjøre at du føler deg forferdelig, og det kan skade helsen din. Du kan imidlertid erstatte ett måltid om dagen med en avgiftende grønn smoothie. Som vil forbedre fordøyelsen og få stoffskiftet går. Det er nok av oppskrifter å velge mellom, men her er en god en for deg å prøve. En hakket eple, en kopp grønnkål, en banan og en halv kopp persille leaves- hvis du liker det litt søtere, og deretter legge lønnesirup eller honning etter smak. Hvis du ønsker å lese om 10 fantastiske fordelene med grønne smoothies klikk her.

5. Kjøp økologisk mat når du kan

Noen av giftstoffer som kommer inn i kroppen kommer fra maten vi spiser, og selv noe sunt som frukt og grønnsaker kan inneholde spor av plantevernmidler og andre forurensninger. Når du er innkjøp av mat, gå for økologisk mat når du kan, vil de inneholder færre plantevernmidler og konserveringsmidler. Du trenger ikke nødvendigvis trenger å kjøpe alt organic- de viktigste er frisk frukt og grønnsaker, som har en tendens til å inneholde de høyeste nivåene av giftstoffer. Hvis du ønsker å lese en artikkel om 10 matvarer du bør kjøpe økologisk, og hvorfor, kan du klikke her.

6. Drikk mye vann

Den beste måten å hjelpe kroppen til å kvitte seg med giftstoffer er å drikke mye vann. Gjør vann drikke valgfrihet og dramatisk øke hvor mye du drikker på en dag. Vann vil skylle giftstoffer fra kroppen din, og hjelpe alle vitale organer fungere skikkelig. Hvis du følger bare ett råd om hvordan du kan detox kroppen din naturlig at vi har for deg her, så dette bør være en!

7. Skjær ut sukker og kunstige søtningsmidler

Kutt ut så mye sukker fra kostholdet ditt som du kan og unngå kunstige søtstoffer også. Bytt sukkerholdige godbiter for et stykke frukt i stedet, og definitivt hoppe drikke brus. Selv om du har en veldig søt tann, vil du finne at frukt vil gjøre en overraskende tilfredsstillende erstatning for søt mat, og jo lenger du holder deg til den, jo mindre sukker craving bli. Hvis du ønsker å lese en artikkel om hvordan du kan kutte ut raffinert sukker fra kostholdet ditt, kan du klikke her-eller hvis du ønsker å finne ut 10 tips om hvordan å kontrollere sukker cravings, klikk her.

8. Eat mer fiber

Video: Hvorfor bør du rense kroppen og balansere energinivået ved sesongskifte? | Akaal Yoga

Et annet godt tips om hvordan du detox kroppen din naturlig å inkludere mer fiber i din daglige balansert kosthold. Spise mer fiber vil hjelpe maten passerer lettere gjennom systemet og kast av giftstoffer i kroppen din. Den beste typen fiber er fiber som du finner naturlig i mat som fullkorn korn, frukt og grønnsaker. Du kan kjøpe fibertilskudd, men å få fiber naturlig måte vil være langt mer effektivt og mye bedre for deg.

9. Få mer søvn

Søvn spiller en viktig rolle i helsen til kroppen din og detox prosessen. Når du sover, gjenoppretter kroppen og reparerer seg selv, og ifølge tradisjonell kinesisk medisin, er det når du sover at kroppen kvitter seg med giftstoffer mest. Mål å komme seg rundt 7 til 8 timer søvn hver natt, og det vil hjelpe deg å føle deg mye mer energisk i løpet av dagen, og det vil også øke immunsystem, slik at du vil være i stand til å bekjempe infeksjoner bedre.

10. Exercise

Arbeide opp en svette vil hjelpe deg detox også. Når du trener, hastigheter hele systemet opp, og det gjør prosessen med din kvitte deg med giftstoffer. Giftstoffer vil bli realisert i svette, vil fordøyelsessystemet forbedre og blodet vil sirkulere rundt kroppen din raskere.

Hvis du ønsker å finne ut 10 tydelige tegn på at du trenger å avgifte kroppen din, kan du klikke her.

Hvordan å detox kroppen din naturlig? Hva er dine beste tips? Føl deg fri til å dele dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.

Hold deg frisk og glad!