Sibo og akne: helbrede huden din ved å helbrede tarmen

Dette innlegget kommer til å se på Small bakterier i tarmen (SIBO) og dens symptomer, behandling, og den mulige sammenhengen mellom SIBO og akne.

Det er ikke umiddelbart opplagt for akne pasienter, men tarmen og huden er tett sammenvevd.

Tenk på din gut som videreføring av huden din. Sagt på en annen måte, er kroppen din en bolle og mage-tarmkanalen er hullet i midten.

Som vi har sagt før, å ha en sunn gut med massevis av gode bakterier og mindre dårlige bakterier er veldig viktig for alle som ønsker klar hud.

Den gode effekten av gode bakterier er godt dokumentert - de sørger for riktig fordeling av mat, de optimalisere næringsopptak, og de selv produsere visse vitaminer vi ikke kan komme fra maten vår.

Men hva skjer når de dårlige bakteriene tar over?

Små bakterier i tarmen (SIBO)

Små bakterier i tarmen, eller SIBO for kort, er samlenavnet for tilstand der altfor mange bakterieceller, vanligvis av "dårlig" slag, hoper seg opp i tynntarmen.

Selv om det skulle være noen mikroorganismer i denne delen av fordøyelseskanalen hos friske mennesker de aller fleste mikrober skal finnes i tykktarmen.

Når dette komplekse mikrobiologisk systemet er i balanse, alt er hunky-dory. Men noen ganger, for en rekke årsaker, de dårlige bakterier i tynntarmen kan vokse ut av kontroll og føre til SIBO, som er ellers kjent som gut dysbiosis.

De vanligste årsakene til tilstedeværelse av SIBO er:

• History of bruk (og misbruk) av antibiotika. Bredspektret antibiotika er vilkårlig og drepe både gode og dårlige bakterier i tarmen. Fordi de gode bakteriene er redusert, de dårlige bakteriene, som ofte formerer raskere enn de gode gutta, kan ta over før de gode bakteriene kan re-etablere seg.
• Spise en diett lav på fiber eller fermentert mat. Mens fermenterte matvarer kan være høy i histamin, de inneholder også de mest gunstige bakterier. Dette betyr de gode bakteriene er innført rett inn i tarmen når du spiser fermentert mat, som levende yoghurt, surkål, kimchi, etc. Fiber er også viktig, ettersom fiber (fra grønnsaker og matvarer som havrekli) er det de gode bakteriene bryter ned for mat, og som de deretter brukes for å fremstille nyttige stoffer kroppen kan absorbere, som vitaminer.
• Å spise for mange bearbeidet mat. Spise mat med høyt raffinert korn og sukker understøtter veksten av bakterier, til tross for det faktum at det øker også insulin (en av de mest inflammatorisk akne hormoner).
• Understreke. Stress fører til kjemiske forandringer i kroppen (for eksempel frigjøring av hormonet kortisol) skaper et miljø hvor det er vanskelig for gode bakterier for å trives og tillate den dårlige bakterier kan overvokse. Bare en annen grunn til å redusere stress hvis du vil fjerne hud. Søvnmangel er også relatert til stress, ettersom mangel på høy kvalitet søvn kan ha samme effekt ved å øke kortisol og betennelser.

Jeg er sikker på at en eller flere av de potensielle SIBO-triggere kan gjelde alle, men hvordan vet du at du har fått SIBO? Til tross for den omfattende listen over vanlige symptomer, er det ikke alltid umiddelbart åpenbare ...

Symptomer på SIBO

For det første, mest hensiktsmessig for dette nettstedet, kan SIBO forårsake kviser. Ellers ville jeg ikke skrive om it.We`ll dekke nøyaktig hvordan i bare et øyeblikk.

Andre symptomer på mage dysbiosis kan inneholde:

• Hudsykdommer - akne, rosacea, eksem
• Kvalme og oppkast
• oppblåsthet
• Diaré
• Ernæringsmessige mangler, vekttap
• Utmattelse
• Leddsmerter
• Psykiske lidelser, depresjon

Men det er ikke alltid slik at du får noen eller noen av disse symptomene. Jeg mener, åpenbart du kanskje har akne, eller annet du sannsynligvis ikke ville være å lese denne blog.But akne kan også være bare Symptom du opplever, så diagnostisere SIBO kan være vanskelig.

Sammenhengen mellom SIBO og akne

Noen av dere erfarne akne-forskerne hørt om "lekk tarm"? Det er skylden for omtrent alt fra kviser til inngrodde-tåneglene av helsekost buffs i disse dager, men det er en reell ting, og det kan være forårsaket av SIBO.

Lekk tarm, eller som det er skikkelig kjent, "intestinal permeabilitet", oppstår fordi de uakseptable bakteriefloraen i tarmen giftige avfallsstoffer når de forbrenne all crappy maten du har spist. Disse giftige stoffer irriterer slimhinnen i tynntarmen, som - over tid - fører til dannelse av små mikroskopiske hull mellom cellene.

Normalt virker tynntarmen som en barriere mellom den delvis fordøyet mat pytt kommer fra magen, og blodet.

Kun visse små molekyler, slik som glukose og aminosyrer, kan passere gjennom slimhinnen i tynntarmen inn i blodet, hvor de blir deretter transportert til hver eneste celle i kroppen for å gi energi og byggesteiner for vekst og reparasjon.

Glukose, aminosyrer, etc blir tatt opp av spesielle celler med "transportørproteiner" i deres membraner hvorigjennom de nyttige molekyler kan passere. Toksiner, ufordøyd mat og andre "fremmed" stoffer kan ikke passere gjennom, fordi det ikke finnes noen tilsvarende transportørproteiner for dem.

Barrieren må være intakt for at denne prosessen skal arbeide, men. Dersom det er hull i slimhinnen i tarmen, kan disse fremmedstoffer, toksiner og ufordøyd mat (som lange molekyler av karbohydrater) kan passere direkte ut i tynntarmen og direkte inn i blodet.

Og det er dårlige nyheter - kroppens immunsystem slår seg umiddelbart i høy beredskap som den lokaliserer og blir kvitt disse "invaderende" molekyler. Immunsystemet utløser betennelse og frigjøring av histamin (molekylet som frigjøres når man har en allergisk reaksjon).

Og det er denne betennelsen og histamin som kan føre til akne. I en vitenskapelig studie på SIBO og akne-tilkobling, ble over 50% av akne / rosacea pasienter funnet å ha en viss grad av bakteriell overvekst, som er ti ganger prevalens i befolkningen generelt.

Så, hva skal du gjøre med det?

Behandling SIBO er ikke lett heller, dessverre. Antibiotika er ofte nyttig, selv om disse må være foreskrevet av en lege og ikke alle helsetjenester utøvere med gjenkjenne SIBO som en betingelse ennå.

Også, siden antibiotika er ofte grunnen til at noen har SIBO i første omgang de er ikke en ideell løsning.

Så kan hva annet gjøres for å bekjempe eller frustrere disse dårlige bakterier?

Vel, jeg er glad du spurte.

Hvis anti-biotics kan forårsake SIBO, er det ingen premier for å gjette at pro-biotics kan hjelpe kurere it.Introducing store mengder vennlige bakterier tilbake i tarmen tillate dem å starte utkonkurrert både overvekst av dårlige bakterier for næringsstoffer og til slutt gjenopprette balansen.

Neste, blant alle de andre grunner til å gjøre det, må du redusere stress å håndtere SIBO. Forhøyede kortisolnivå gjør det veldig, veldig vanskelig å behandle SIBO, akne eller andre helse problem.Try også for å bedre søvnkvalitet og kvantitet.

Les mye mer om hvordan du velger en probiotiske i dette innlegget, og les mer på å redusere stress i dette innlegget. Temaet for søvnkvalitet er dekket i dette innlegget.

Til slutt, en annen grunn feste med ketogen diett for akne, fordi sammen med alt det nydelige kjøtt og fett du skal spise, grønnsaker er en stor del av de diet.Fibrous grønnsaker som brokkoli, grønnkål og spinat gi viktig fiber der gode bakterier kan blomstre, noe som igjen vil øke deres naturlige produksjon av en rekke vitamins.Cutting ned på behandlet eller sukkerholdig mat vil også hjelpe.

Ta helsen din gut like alvorlig som du tar helsen til huden din. Ignorer gut helse og du vil gjøre det mye vanskeligere å tømme akne.

Og frykt ikke, over tid disse hullene i at te-sil du kaller en tynntarmen vil helbrede opp og forsvinner - forhåpentligvis tar din akne sammen med dem.