Hvordan få større hofter

Det er mange filmstjerner som Sofia Vergara eller Scarlett Johansson som er kjent for sitt timeglass figur, som gjør denne kroppen forme mer populær blant andre kvinner også. Å ha en smal midje er viktig av helsemessige årsaker, men økende hoften størrelse kan bidra til å oppnå en mer feminin look som disse velkjente skjønnhetsikoner. Hvis du ønsker bredere hofter, det er skritt du kan ta for å gi deg en mer kurvet figur.

Hvordan få større hofter

Innholdet

Hvordan få større hofter

1. hoftefremmende øvelser
2. felles practices
3. kirurgi

1. Hoftefremmende øvelser

Dine hip muskler består av gluteus minimus, medius og maximus samt tensor fascia latae. Hvis du ønsker å bruke trening for å gjøre hoftene ser bredere må du jobbe med å bygge disse musklene ved å utføre bevegelser som inneholder hip bortføring eller forlengelse.

Det anbefales at de som ønsker å utvide sine hofter skal utføre oppgaver som arbeider flere deler av kroppen på samme tid i stedet for å fokusere på bare musklene rundt hoftene. Du bør trene minst tre ikke-sammenhengende dager i uken i rundt 4-5 uker før du vil begynne å se alvorlige resultater.

lungesHolder et par manualer i hendene ta et stort skritt fremover med venstre fot og bøy knærne for å senke deg ned på bakken. Hold ryggen rett og dytte bort med føttene for å bringe deg tilbake til startposisjonen og gjenta øvelsen med høyre fot. Utfør 10-12 repetisjoner for hver etappe.
KnebøyStå med føttene rundt skulder bredde hverandre mens du holder manualer på sidene. Stram kjerne og trekke tilbake den rett opp og bøye knærne for å senke kroppen til lårene er parallelle med gulvet. Tilbake til startposisjonen og gjenta øvelsen 10-12 ganger.
yogaFlere yoga kan bidra til å bygge muskler og øke fleksibiliteten som kan hjelpe hoftene ser bredere. Utfører yoga strekker seg som duen, frosken, kua ansikt eller øgle kan hjelpe deg å nå målene dine og gjøre andre øvelser i rutinen enklere å administrere.
hip bortføringFest en ankel stropp til høyre ben, og velg en lav innstilling på kabel-maskin. Snu så venstre skulder står overfor vekt rack og løft høyre fot mens du beveger beinet sidelengs så langt til høyre som mulig. Svinge benet over kroppen din, utføre 10-12 repetisjoner på hvert ben.
Side Liggende Leg LiftsStrap ankelvekter på leggene og ligge på siden med benene stablet på toppen av hverandre og en hånd på hoften. Løft benet slik at det sitter 45 grader fra gulvet og sakte senke den ned til bakken. Gjenta 10-12 ganger på hvert ben.

Øvelser for å utvide din HD:

2. Felles Practices

Har mer protein og karbohydrater. Du bør supplere din diett med mat som har mye karbohydrater og protein, men unngå brus, chips og andre junk mat. Karbohydrater som brød eller pasta vil gi deg energi du kan bruke til å fullføre øvelsen rutine og proteiner vil hjelpe deg å bygge muskler du trenger å gjøre hoftene ser bredere.
Sitt på baken. Hvis du ønsker hoftene å se større kan du få dette ut bare ved å sitte på baken eller hofter. Dette vil tillate fett å bygge opp i dette området av kroppen område på en raskere hastighet.
Prøv Hip-Styrking Cream. Noen kremer på markedet hevder at de vil erstatte elastin og kollagen i hoftene å oppmuntre muskel generasjon i dette området som kan gjøre hoftene ser bredere.
Pad hoftene. Du kan kjøpe hip-forsterke truser som inkluderer skumputer for å gjøre hoftene ser bredere enn de faktisk er. Silikon pads kan også være gjemt inni undertøy, strømpebukse eller tights for å gi deg en fyldigere utseende. Men husk at du må kjøpe en større bukser størrelse for å imøtekomme disse pads.
Juster din holdning. Stå oppreist med skuldrene falt og vekten hviler på ett ben med hip thrust ut kan lage en S-form som kan gjøre at du ser curvier. Plasser hendene på hoftene med tommelen vendt fremover eller krysse bena når du sitter å gjøre hoftene ser bredere.
Swing hoftene. Når du går, gjør et poeng av å svinge hoftene å trekke oppmerksomhet til dette området. Du kan gjøre dette ved å slappe kroppen, trekke skuldrene tilbake og gå med en fot foran den andre. Prøv å la armer og hofter til å svinge naturlig uten å fremheve det for fullt da dette kan begynne å se komisk.

3. kirurgi

Hvis du er villig til å ta på plastisk kirurgi for å forbedre figuren er det flere prosedyrer for å øke veldreide utseendet på hoftene. Noen har fettsuging utføres på andre deler av kroppen sin, og overføre denne overflødig fett til sine hofter. Du kan også utføre en hip implantat som setter inn en "del" av silikon under huden nær hoften å gjøre dette området ser mer buet.

Del med venner:

Relaterte nyheter