Magedans trening for fleksibilitet

Innholdet

Magedans
Fordeler med belly dance workout
Hvordan å gjøre en belly dance workout?

Relaterte artikler:

Magedans

‘Belly Dance` eller tribal magedans er en tradisjonell danseformen i Midtøsten og Nord-Africa.It er kjent som `Dans Oryantal` på tyrkisk og `Raqs Sharqi` på arabisk. Den danseformen har blitt overlevert fra mødre til sine døtre, for aldre. Det antas at magedans forbereder kvinnekroppen for barnets fødsel.

Dens opprinnelse er dateres tilbake til 18 Century.Women`s sosial dans utviklet seg til magen dancing.It er en feiring av glede i musikken. Det er kunstnerisk selvutfoldelse som får tillit. Det er en kunst som ikke er begrenset av noen bestemt kroppstype. Det kan utføres av alle typer kroppen. Det øker fleksibiliteten i tillegg. Husker du Rani Mukherjee dans sang Aaga Bai fra filmen Aiyaa? Hun var magedans vakkert. Ingen tvil om sangen var en episk hit.

Belly Dance beveger vekt på midten av overkroppen i stedet for ben og føtter. Dame ben- og muskelstruktur utfyller kroppens bevegelser av magen dancing.The magen danser skiller fra hverandre de deler av kroppen for den uavhengige bevegelse av kroppsdeler. Hun tolker musikk i en helt feminin måte. Hennes kroppsbevegelser produsere rytme og melodi i henhold til lyden av musikk.

Slør er populære tilbehør til magedans forestillinger. Det er kjent som ‘Zills` på tyrkisk og‘sagat` på arabisk. Vanligvis Magedans er utført nakne foten fordi historisk talende magedansere ikke hadde råd til å danse sko på den tiden. Med prangende tilbehør på midjen som utfyller midje bevegelser. Snakker av magedans disiplin mange magedansere er opplært til å balansere sverd, messing skuffer og tente lys ved utføring.

Belly dance`s største myten er at det er utført for å underholde menn.

Belly Dance Workout

Magedans er gøy. I magedans, er kroppens bevegelser som ligner på en treningsøkt. Magedans når det brukes som arbeid ut, gir deg en svelte form.

Magedans trening er på moten. Det hjelper å brenne at magefettet og klipp ut svulmende mage og dekk. Det styrker kroppen og bidrar til å få en god form.

En magedans trening tilsvarer lav innvirkning aerobic. Det er en kropp sculpting trening tilbyr en kardiovaskulær trening. Zero høye hopp og sprang sikre at enhver alder, kan enhver kroppstype eller kroppsstørrelse vedta tribal magedans trening. Den danseformen er relativt lett på ledd og skjelettsystemet. Tribal magedans er svært nyttig i å miste vekt og toning de store muskelgruppene i kroppen din. Det er slik en rimelig og spennende arbeid ut. Det kan også være en stor belastning Buster.

Som en disiplin og en fantastisk trening, hjelper magedans deg å oppnå styrke, koordinasjon, nåde, likevekt og balanse som hjelper deg å være sanselig og gå ned i vekt også. Også, hvis sunt kosthold og fornuftig spising er vedtatt, kan magedans være et stort vekttap avenue.

Magedans trening gjør underverker til problemområder som lår hofter og mage. Det forbedrer din feminine skjønnhet og øker opp feminin åndelighet. Det har terapeutiske og helbredende krefter som det helbreder din fysiske så vel som psykiske smerte (stress).

Fordeler med Belly Dance Workout

Magedans trening er ikke bare å flytte og riste hoftene og magen. Det handler om å hengi seg med kroppen din sinn og sjel ved å danse trening. Det er morsomt og underholdende. Det handler om å utforske kroppen din og vet det. Det er nyttig å være komfortabel med din egen hud. Dancing trening kan gi deg ulike fordeler.

forbedre Postures
Magedans trening bidrar til å forbedre arrangement av kroppen og dens lemmer og gir deg en flott holdning.

muskelkontroll
Det hjelper til å kontrollere muskelspasmer eller sammentrekning med spesiell oppmerksomhet til nakke skuldre og rygg. Muskelkontraksjon fører til bygging av melkesyre, som forårsaker ubehag eller smerte. Dessuten øker blodstrømmen til rammede muskler.

forbedrer Samordning
Magedans handler om timing og rytme som hjelper forbedre kroppen koordinering med sine ulike deler.

forbedrer Confidence
Tillit er de psykiske fordelene med magedans trening. Det gir en økt følelse av velvære som løfter kroppen bilder og øke opp selvtilliten. Det bringer positiv holdning som tiltrekker produktivitet.

forbedrer Balance
Det forbedrer kroppens balanse for å nå likevektstilstanden. Det hjelper å holde kropp, sinn og sjel i form, i en balansert harmoni.

forbedrer konsentrasjon
Ved å fokusere på musikk og kroppsbevegelser, er det nyttig å bedre konsentrasjon.

cardio Workout
Cardio er et utmerket arbeid ut til å miste vekt. Magedans treningen har alle disse fordelene med cardio arbeid ut. Også hjelper det å brenne kalorier raskere.

fleksibilitet
Magedans gjør kroppen fleksibel. Dens dans flytte og kroppsbevegelser gjør deg fleksibel og tonet.

Hvordan å gjøre en Belly Dance Workout?

Magedans trening handler om wiggling og jiggling hofter, og det er en effektiv trening for flat mage og tonet abs. Det er både prenatal og postnatal trening. Det er en trening som hjelper i sculpting alle musklene, selv vanskelig å fokusere, er dype tverrgående magemusklene dekkes av dans trening.

Dancing trening, kom magedans til eksistens som en fødsel ritual. Det innebærer spesifikke dansebevegelser som styrker den eksakte muskler som hjelper å ha lett graviditet etterfulgt av arbeidskraft smerter, levering og morsrollen.

Hvis du er syk og lei av crunches, prøv magedans trening. Du kommer til å elske det! Noen få minutter med magedans trening, er ett skritt nærmere fitness.

Hvis du ønsker å få en flat og fab magen, utføre denne 10 minutters magedans trening hver dag og brenne at fett rundt magen og få det sexy midje linje.

Tid: 0: 00- 1:30 minutter
Trene: Rib Slide
Kjerne Target: Rectus abdominus og obliques

Stå hofter og føtter sammen og plassere hendene på hoftene
Flytt ribbeina til venstre og flytte den til baksiden gjennom sentrum av overkroppen, og deretter flytte til høyre.
Fortsett denne bevegelsen fra side til side.

Tid: 04:30 til 06:00
Trene: Vertikal Figure Eight
Kjerne Target: Nedre del av korrekt abdominus og obliques

Løft høyre hofte og hæl opp og lene til høyre
Slipp høyre hofte og hæl ned, la hoftene tilbake til sentrum
Gjenta bevegelsen til venstre side
Kombiner begge sider raskt med en jevn bevegelse
Nå forestille seg at du tegne figur nummer åtte med navlen, på veggen i front

Tid: 03:00 til 04:30
Trene: Horisontal Figur Åtte
Kjerne Target: Nedre parti av korrekt abdominus

Strekk armene ut til siden stå med føttene og hip bredde hverandre
Diagonalt, lene høyre hofte frem
Skift den til høyre side, deretter rundt på baksiden og sentrum
Gjenta det med venstre hofte og fortsette bla, som om hoftene tegner en figur av nummer 8 på gulvet.

Tid: 01:30 til 03:00
Trene: hip Circle
Kjerne Target: Obliques og setemuskler

Stå med føttene hip bredde hverandre og armer med svak livet på tosidig- skifte hoftene til høyre, som om du er hula hooping.
Deretter beveger den i en sirkulær bevegelse til den fremre side, og baksiden.
I motsatt retning, gjentar den.
Fortsett vende det

Tid: 06:00 til 08:00
Trene: Kamel
Kjerne Target: rectus abdominus

Trykk brystet fremover mens tegning skulder og armene langs siden og overordnede ryggraden.
Ved å trekke i abs, brette bekken og bringe skulderen fremover og reversere denne bevegelsen
Fortsett å bla for å lage en riffling S med ryggraden.

Tid: 08:00 til 10:00
Trene: Belly Roll
Kjerne Target: rectus abdominus

Stå med armene noen få inches bak deg og ut til sidene
Pust inn for å utvide brystkassen, og dra i nedre magemuskler.
Slapp av og reversere bevegelsen ved å utvide din lavere magen mens du tegner i øvre magen
Opprette og bølgende bølge med magemusklene, flip mellom de to bevegelse
For synlige resultater don `t bare utføre magedans treningen, må du nyte magedans trene også.

Spille noen groovy beats på boom box og sette på en crop top og fortape deg i musikken og dans trening. Kroppen din vil danse på egen hånd.

En sunn og passer kroppen ikke bare gjør at du ser bra ut, men er også bra for din velvære. Magedans trene er ikke smertefull og hektisk. Tvert imot. det lindrer smerte. Det er morsomt og hyggelig. Farvel til kalorier og fett og omfavne dans fitness. Du kommer til å elske det. Prøv det hjemme.

Hvis du ikke visste om magedans trene, kan du takke oss later.Be sunn og frisk med dans fitness. Dancing fører til svetting som bidrar til å kvitte seg med giftstoffer. For å holde deg hydrert og hevder at gløden i ansiktet ditt, drikke mye vann.