9 Fantastiske fordelene med capoeira trening for å styrke kroppen din

Innholdet

• Hva er capoeira?
• Hvordan du utfører capoeira?
• Fordeler med capoeira oppgaver:
• 1. styrke:
• 2. fleksibilitet:
• 3. utholdenhet:
• 4. samordning:
• 5. speed:
• 6. balanse:
• 7. stress reduction:
• 8. tillit:
• 9. selv expression:
• Et ord av forsiktighet:

En sunn kropp er viktig å nyte og leve livet til det fulle. Mange av oss følge en vanlig trening rutine. Imidlertid kan regelmessige øvelser vises monotont og kjedelig etter en tid. Fortvil ikke! Det er mange "morsomme rutiner som gir resultatene av anstrengende trening. Capoeira er en slik fysisk aktivitet som gjør deg sunn og samtidig vises interessant. Dobbelt whammy!

Hva er Capoeira?

Er Capoeira en kampsport? Ja, er Capoeira en form for kampsport og skylder sin opprinnelse til både Afrika og Brasil. Den ble skapt av afrikanske slaver i Brasil rundt 1500 AD. Det er en hybrid av kampsport og dans som tilbyr enorme fordeler for kroppen. Det hjelper i toning og styrke quadriceps, rumpe og hamstrings mens du utfører rutinene som en dans. Capoeira inneholder mye slå hjul, spinning og sparker, alt blir utført som en dansesekvens.

[Les: Fordelene ved Hammer Strength Exercise ]

Hvordan du utfører Capoeira?

Capoeira er utført ved å innlemme akrobatikk, musikk og dans i selvforsvar trekk. Det er flere steder som utfører gruppe klasser for læring og praktisere Capoeira. Nybegynnere trenger ikke være redd av den kompetansen som kreves for å utføre Capoeira treningsopplegg. Øvelsen utstyr er generelt løse bukser og godt utstyrt T-skjorte. Capoeira er utført ved å trene med noen form for bakgrunnsmusikk.

Fordeler med Capoeira oppgaver:

Det er enorme fordeler av å utføre Capoeira regelmessig. Dette øvelse rutine er ikke bare bra for kroppen din, men også for din personlighet og sosial grooming. En vanlig praksis av Capoeira har følgende fordeler:

1. Styrke:

Øvelsen rutiner for Capoeira krever mye av overkroppen bevegelser, som å flytte rundt på hendene under headstands, utgjør, rundstykker, etc. Disse bevegelsene innebære engasjerende en kjerne og abs, noe som resulterer i fantastisk overkroppen styrke.

2. Fleksibilitet:

Anstrengende rutiner fremme fleksibilitet i kroppen, omtrent på linje med Yoga. Selv om du ikke er en ekspert i Capoeira, vil du fortsatt føler økning i fleksibiliteten i kroppen.

3. Utholdenhet:

I motsetning til mange andre idretter, engasjerer Capoeira muskelgrupper i unike måter. Alle rutiner krever mye energi for å samordne med gruppen. Alle disse faktorene, i tillegg til repeterende bevegelser, gjør Capoeira en intens cardio trening. Dette øker muskel og hjerte kar utholdenhet av kroppen og gir mer utholdenhet.

4. Samordning:

Capoeira er unik på en måte som alle bevegelser følges som en dans rutine. Alle bevegelsene er godt koordinert og gjøre deg flytte grasiøst og jevnt mellom de ulike Capoeira stiler. Dette gjør kroppen mer koordinert og introduserer en følelse av rytme i tillegg.

[Les: Dans Øvelser og deres fordeler ]

5. Speed:

De viktigste essensen av å utføre Capoeira er å gjøre alle bevegelsene fluidly i en svært kort tid. Som en kampsport teknikk, vil dette gjøre responstid bedre og kroppen mer smidig å svare tilbake til andres trekk.

6. Balanse:

Capoeira lærer kropp å kontrollere direkte og komplekse bevegelser og bli mer balansert mens du gjør det.

7. Stress Reduction:

Utføre flytende bevegelser til et lydspor beroliger kropp og sinn helt. Du kan helt føle rush av endorfiner legge økten.

8. tillit:

Capoeira er en svært sjelden form for trening. Dermed gjør Capoeira rutiner vil gjøre deg mer trygg som en person.

9. Selv Expression:

Ettersom det er et aspekt dans i Capoeira, blir det en utmerket form for selv-uttrykk.

[Les: Fordeler med Overhead Press Exercise ]

Et ord av forsiktighet:

Capoeira krever mye væske og intense bevegelser. Nybegynnere bør ikke stresse seg selv og tvinge kroppen til å tilpasse seg umiddelbart. Regelmessig trening vil gi styrke og fleksibilitet som kreves. Videre unngå iført svært løs klær mens praktisere Capoeira. Du bør ta vanlige forholdsregler som med enhver annen form for trening.

Capoeira er en morsom, men effektiv måte å få en sunnere kropp. Finn et Capoeira instruktøren og danse vei til en montør kroppen i dag!

Er du klar over Capoeira øvelser? praktiserer du Capoeira? Del med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.