GSP rushfit gjennomgang

Trykk på bildet for mer info

Styrke og utholdenhet Workout DVD: En intens styrke og utholdenhet krets som benytter en kombinasjon av kroppsvekt og manualer med ulike øvelser som knebøy, utfall og Get-ups.

abdominal Strength Kjerneprodukter DVD: Kjerneblåse øvelser som adresserer styrke, balanse, kraft, og stabilisering av klassiske kjerneområder som abs og lav-tilbake samtidig som involverer ofte oversett kjerneområder, slik som hofte-bøyemuskler, setemuskler, og skulder stabilisatorer.

The Fight Conditioning Workout DVD: Fast MMA slåss teknikker som takedowns, låser, og streiker som utføres på en energisk cardio tempo. Disse bevegelsene vil bygge din kardiovaskulær utholdenhet og hele kroppen koordinering. Ingen manualer er brukt i denne bodyweight-drevet trening, men jeg følte det like mye neste dag!

Full Body Strength conditioning DVD: Fem runder med intens hele kroppen styrke øvelser som vil tretthet alle store muskel i kroppen din. Introduserer unikt effektive øvelser som kombinerer kroppsvekt med manualer som du ikke finner andre steder.

Eksplosiv kraft Training DVD: Non-stop plyometric sekvenser som utfordrer din hastighet, styrke og utholdenhet. Unik sammenlignet med andre plyometric treningsøkter i at manualer er ansatt. Trolig den vanskeligste DVD i sett, som sier mye siden hver er svært utfordrende på sin egen måte. Denne treningen er spesielt gøy fordi du virkelig får se GSP sin eksplosivitet i aksjon.

Bonus Workout DVD-Balance Agility + Stretching for FleksibilitetDisse to bonus treningsøkter er et kjærkomment tilskudd som virkelig avrunder RUSHFIT programmet. Du vil øke omfanget av bevegelse og bedre kroppsbeherskelse og koordinasjon, noe som bidrar til å hindre skader mens påskynde utvinning tid. Jeg fant disse treningsøktene til å være stor for restitusjonsdager.

Workout Guide:  Et pent satt sammen og visuelt tiltalende 20-siders hefte som bryter ned strukturen i RUSHFIT programmet, gir nyttige tips, og gir deg mer informasjon om Georges` og Eriks bakgrunn. Inkluderer trenings vurdering som hjelper deg å velge riktig program for din kondisjon samt følge utviklingen din.

Ernæring Guide:En super-hjelpsom 21-siders hefte som tar gjetting ut av ernæring under disse intense 8 uker. Det er detaljert og nøyaktig uten å være overveldende. Selv detaljer hva du skal spise før trening og etter trening, inkludert riktig protein carb-fett prosenter. Inkluderer forskjellige BMR beregningsformler for menn og kvinner, og forklarer hvordan å miste vekt ved å opprette en kalori underskudd på en måte som er lett for en nybegynner å forstå.

Opplæring Kalendere:Gir et veikart for den 8-ukers program. Tre alternativer å velge mellom: nybegynner, middels eller advanced.The Workout guide hjelper deg å velge hvilket program som er best for din nåværende form.

nødvendig utstyr: Du må levere dine egne manualer, fra £ 5 til £ 25 avhengig av din kondisjon. Siden RUSHFIT er avhengig av maksimal reps, ikke vekt, er det ikke nødvendig å gå noe tyngre enn £ 25. Du ønsker kanskje å ha noen ulike vekt alternativer på hånden hjemme siden du sannsynligvis vil oppgradere til en tyngre vekter som du blir sterkere. Jeg anbefaler også å få litt vektløfting hansker for å forbedre trekkraft når gripende vektene i flytting som dumbbell swing og gir også en støtdempende effekt når du spenne på vektene for push-ups.

Sette alt sammen:

Hver DVD treningen begynner med en utmerket 11-minutters oppvarming som strekker og varmer seg alle de store muskelgruppene. Du gjør en sekvens av øvelser som får blodet flyter på alle områder av kroppen, inkludert luft knebøy, side lunges, selv en morsom flytte fra capoeira kalt ginga. I all sannsynlighet, vil du begynne å bryte en svette under utfordrende varme opp, som du kan føle OK om siden Georges gjør også.

Deretter kommer kjøtt av programmet, selve treningen, noe som er delt opp i en fem-runde sekvens modellert etter strukturen i en MMA kamp. Hver runde består av fem intensive minutter etterfulgt av seksti altfor raske sekunder av aktiv hvile der GSP Erik holder deg i bevegelse mens formidle trening visdom, slik at du kan ta en rask drink og håndkle av svette som jeg garanterer at du vil trenge for å gjør ofte. Sekvensene virkelig adresse funksjonell styrke av hele kroppen i stedet for bare å vise muskler, for eksempel biceps eller abs. Kjerne styrke understrekes igjen og om igjen, og som gjentar Owings, kjernen består av ikke bare det abdominale området-det inkluderer også setemuskler, hofte-bøyemuskler, skulder stabilisatorer, etc. En kraftkondisjone kjerne er nøkkelen til GSP er utrolig atle og vil nytte for deg også, uavhengig av idrett.

Hvis du følger programmet for hele 8 uker, vil du definitivt se store endringer i kroppens utseende, og du vil føle deg store forbedringer i styrke og utholdenhet. De treningsøktene er utmattende faktisk, men Georges` personlighet gjør dem lettere å komme gjennom enn de ellers ville være. Personlig føler jeg OK om å bli svette-gjennomvåt og andpusten hvis en av verdens beste idrettsutøvere er rett der ved siden av meg i en lignende tilstand!

RUSHFIT gjennomgang: Fordeler og ulemper

Pros:

• Effektiv effektive treningsøkter komme deg gjennom en alvorlig intens trening i et kort tidsperspektiv
• GSP svette og stønn (selv sier "ooh la la" et par ganger) sammen med deg, noe som kan være veldig motiverende i tøffe øyeblikk
• Trener Erik Owings tydelig vet sin virksomhet og gjør det enkelt for deg å følge med ved å forklare hvert trekk grundig
• Lett å endre for ulike fitness nivåer

Ulemper:

• Den 11-minutters oppvarming og 7 minutters kjøle ned sekvenser bestå av samme opptakene på hver DVD. Siden du trener hver dag, dette fikk litt repeterende (jeg gjorde det mer underholdende for meg selv ved å memorere GSP linjer og prøver å slå ham i slag). Som blir sagt, både varme opp og kjøle ned er svært effektive og utviklet spesielt for RUSHFIT, så jeg kan egentlig ikke klage.
• Jeg har alltid likt hva Georges hadde å si, så det var slags en bummer når taskmaster Erik måtte (forståelig nok) avskjære ham for å holde treningen i bevegelse.

Siste tanker

RUSHFIT leverer virkelig på sitt løfte om å hjelpe deg med å "bygge muskler, kutte vekt, komme i form." Hvis du prøver å gå ned i vekt, må du huske at muskler veier mer enn fett, og vær oppmerksom på at RUSHFIT vil definitivt pakke en god del muskelmasse på rammen. Husk at tallet på skalaen er ikke nødvendigvis representative for fett tap. betale mer akt på før og etter målinger så vel som klær størrelse.

Å utlede full nytte RUSHFIT har å tilby, sørg for å gjøre alle de planlagte treningsøkter i tidsrammen lagt ut i trening kalendere og sørg for å følge ernæring guide. Betydningen av ernæring kan ikke understrekes nok, spesielt hvis det primære målet er fett loss.Go hardt i de rundene, siden selv om RUSHFIT er ekstremt krevende, rundene er over ganske raskt hvis du virkelig komme inn i det. Som GSP sier trening i seg selv ofte føles forferdelig, men du vil føle deg utrolig etter økten er over.

I likhet med ethvert treningsprogram, får du ut hva du putter i. Hvis du er klar for tøffe no-innehar-sperret trening rettet mot maksimale resultater i en kort, men intens tidsluke, vil jeg anbefale RUSHFIT. Komme gjennom en DVD, enn si 8 uker, vil kreve engasjement, mental styrke, sterk fysisk anstrengelse, og massevis av svette, men resultatene av dette programmet er i stand til å gi er vel verdt din tid og innsats.