P90x anmeldelser

Det er en flott sjanse P90X vil forandre livet ditt!

Om du kan ta p90x vurderinger på alvor og dra nytte av P90X programmet avhenger av følgende sitat.

"Dette programmet er for deg, hvis du har oppnådd en respektabel nivå av form"

Sitatet er det første du vil se forbi innholdsfortegnelsen i paperback fitness guide som følger med P90X trening DVDer, og det sier mye om P90X.

Den sier klart at P90X er beregnet for personer som allerede er relativt passform. Nå som dette er helt klart det bør gå uten å si at den svært positive p90x vurderinger er for ikke for folk som ikke har erfaring med trening eller de som er alvorlig overvektige eller fete.

Den mest åpenbare grunnen til at det er så mange positive p90x vurderinger er fordi det er en utmerket øvelse. Bare gjør et søk på YouTube for P90X og du vil se hundrevis, om ikke tusenvis av vitne videoer.

FYI: En annen primære grunnen til at du ser så mange p90x vurderinger og anbefalinger er fordi Beachbody som konsernsjef beskriver som en $ 400 millioner dollar direkte markedsføring er avhengig av kunder for å selge sine produkter.

Beachbody som ifølge deres CEO tilbringer rundt $ 100 millioner dollar i året i reklame lar folk som liker produktene til å være en del av "Team Beachbody" som er en MLM (Multi Level Marketing) strategi.

Du vil finne at mange av de positive p90x vurderinger kommer fra "Beachbody trenere" som gevinst fra salg av produkter som de angivelig kjærlighets.

Dette er ikke å si at deres p90x vurderinger er mindre troverdig, men det er noe å vurdere når du lese, se eller lytte til dem.

P90X bøker DVDer

Standard p90x programmet pakke består av 13 trenings-DVD, en trening kalender, sammen med en paperback ernæring plan og fitness guide.

Alle bortsett fra en DVD av P90X pakken inkluderer en fokusert, intens trening. Hver treningsøkt inneholder en kort intro, en dynamisk warm-up, trening som vanligvis varer rundt 50-60 minutter, deretter en kule ned etterfulgt av en kort reklame for en av de Beachbody produkter.

Den første DVD med tittelen "Hvordan Bring it" er en 13 minutters introduksjon med den ekstreme fitness guru og trener for P90X Tony Horton. Innføringen er rundt tre som Tony refererer du treningsveiledning og ernæring plan. De neste 7 minuttene av "Hvordan Bring It" DVD er i utgangspunktet all reklame for P90X og Beachbody produkter samt informasjon om deres hjemmeside. Den endelige 2 minutter Tony er tilbake for å snakke om å ta før og etter bilder slik at du kan ha bevis for din fremtidige p90x vurderinger!

P90X Workout DVDer

1. Bryst Tilbake - P90X Anmeldelser
Den første treningsøkt av P90X DVD settet er det gjelde heter bryst og rygg trening som fokuserer på å skyve og dra øvelser. Den 53-minutters trening består av 3 hoveddeler. De første 9 minutter av denne treningen er en oppvarmingstid som omfatter dynamiske bevegelse øvelser for å få hjertefrekvensen og kroppstemperatur. De neste 40 minuttene er bryst og rygg trening som består av bryst og rygg trening super-sett. De siste 3 minuttene av P90X bryst og rygg trening er en kort kjølig ned.

Analyse: Den P90X bryst og rygg trening fokuserer på mange push-ups og pull-ups. Siden det er vanskelig kroppsvekt øvelser er avhengig av kroppsvekt, vil de som bærer rundt mer vekt finne den treningen mer vanskelig om ikke umulig. Den gode nyheten for de som finner kroppsvekt øvelser som push-ups og pull-ups vanskelig er Tony og hans passer deltakerne vise alternativer til å gjøre øvelsene enkelt som å bruke stoler for pull-ups eller motstands~~POS=TRUNC bånd~~POS=HEADCOMP som alternativer og gjør push-ups fra knærne. Uavhengig av tiltakene for å gjøre treningen lettere, er P90X bryst og rygg trening kommer til å bli ekstremt vanskelig for alle som rett og slett på grunn av sin repetitiveness. Heldigvis trener Tony Horton er veldig up-beat og motiverer seeren gjennom hele videoen.

2. Plyometrics - P90X Anmeldelser
Den Spenst trening er en 58-minutters trening som åpenbart fokuserer på hopping og hopping øvelser. Etter en 9 minutters oppvarming til 44 minutters trening fokuserer på eksplosive bevegelser og er kardio-intensive. De final 5 minutter er en kul ned med noen strekk. En pulsmåler, matte og krakk eller stol er de anbefalte stykker av utstyr for p90x Plyometrics.

Analyse: Selv om DVD har tittelen "Spenst" øvelsene egentlig ikke er Spenst i den forstand som de er mer cardio intensiv heller enn å fokusere på kraft og hastighet utvikling. Dette er faktisk bra fordi alvorlige Spenst er ofte risikabelt selv for erfarne profesjonelle idrettsutøvere enn si noen trener foran sine TV-skjermen. P90X Plyometrics DVD er en stor cardio økt som den har mange flere plane bevegelser og som bruker alle muskelgrupper i den nedre del av kroppen og kjerne.

3. Skuldre Våpen - P90X Anmeldelser
P90x skuldre og armer trening er en 60-minutters trening som starter med en 10 minutters oppvarming. De neste 46 minutter er hoveddelen av knallhard P90X skuldre og armer trening som er etterfulgt av en kort 4-minutters avkjølings økt. P90X skuldre og armer trening bruker tri-sett med skuldre-biceps-triceps øvelser for å tillate nok utvinning mellom settene. Vekter eller Bands er nødvendig for P90X skuldre og armer trening og brukes i nesten hver øvelse.

Analyse: Hvis det var en treningsøkt som viser hva "ekstreme fitness" programmet handler om det er P90X skuldre og armer treningsøkt. Noen som ikke allerede er i grei form ville synes det å ha overdreven isolasjon øvelser for de små muskelgrupper i armer og skuldre, men for å gjenta akkurat som det første sitatet i P90X manuell sier: "Dette programmet er for for deg, hvis du har oppnådd et respektabelt nivå av form." For de som ikke bærer rundt for mye fett vekt og ønsker å bygge eller tone armer og skuldre, har P90X armer og skuldre trening nok mosjon variasjon og intensitet for å oppnå de ønskede resultater.

4. Yoga X - P90X Anmeldelser
Yoga X er en 92-minutters yoga trening som inkluderer mange av standard utgjør noen kjent med yoga vil vite og noen små modifikasjoner. Yoga blokker og en matte er anbefalt, men denne treningen kan gjøres uten utstyr i en veldig liten plass.

Analyse: Selv om du tror en ekstrem fitness program som P90X markedsført som en 90-dagers kroppen transformasjon programmet ikke ville "kaste bort tid" med yoga er det et velkomment tillegg og annonser mange fordeler til P90X. Tony Horton forklarer de mange fordelene som andre treningsøkter i P90X programmet ikke gir og gjør en god jobb forklare positurer og veilede sine kunder som igjen vil hjelpe noen gjør P90X.

5. Legs Tilbake - P90X Anmeldelser
P90X ben og rygg trening er en 59-minutters trening. P90X ben og rygg starter ut med 9 minutter med generell oppvarming og strekking før hoved 44 minutter ben og rygg motstand treningsøvelser. De siste 4 minutter viet til en nedkjølings som omfatter strekking. Det utstyr som er nødvendig for P90X ben og rygg trening har vekter og en pull-up bar (eller motstand band) og to meget vanlige husholdningsartikler, som er en vegg og en stol.

Analyse: Selv motstand band kan erstattes for pull-ups, P90X ben og rygg er veldig intens som den har mye pull-ups for ryggøvelser. De imponerende funksjonell trening beinøvelser som alle fokuserer på lav motstand kommer på deg fra alle vinkler som er bra for alle rundt fitness. P90X Ben og tilbake trening dekker de to største muskelgruppene i kroppen og er en av de mest nyttige treningsøkter i P90X programmet.

6. Kenpo X - P90X Anmeldelser
P90X Kenpo X trening er en 59-minutters dynamisk cardio kickboksing trening. Kenpo X starter med en 12-minutters dynamisk fleksibilitet oppvarming. De neste 42 minutter er den trening som består av en rekke sparker og slagtrening sammen med et par gymnastikk. De siste 4 minutter er viet til å kjøle seg ned og stretching. P90X anbefaler å bruke en pulsklokke for denne treningen.

Analyse: Bortsett fra cheesy kampsport seremoni i begynnelsen og slutten av DVD P90X Kenpo X trening er en flott cardio trening. I motsetning til mange av de P90X trening, kan Kenpo X utføres av nesten alle. Det er nesten ingenting negativt om denne treningen selv om det er svært lik (identisk) til den gjennomsnittlige cardio kickboksing klasse sannsynlig tilbys gratis på ditt lokale treningsstudio.

7. X Stretch - P90X Anmeldelser
P90X X Stretch er en 57-minutters strekker sesjon som består stort sett av dynamiske strekker seg langs med noen statisk strekninger. En yoga matte og yoga blokker anbefales selv om det er absolutt mulig å utføre X Stretch trening uten dem.

Analyse: Mens X Stretch kanskje ikke de mest "ekstreme" trening av P90X det definitivt har sin plass. Som Tony Horton forklarer de dynamiske fleksibilitet øvelser i X Stretch er nødvendig for å forebygge skader og øke utvinningen fra de intense ekstreme vekttrening treningsøkter.

8. Kjerne Synergistics - P90X Anmeldelser
P90X kjerne synergistics trening er en 57-minutters trening som fokuserer på flere muskelgrupper og selvfølgelig kjernen i kroppen. Den treningen starter 9 minutter dynamisk oppvarming og strekking. De neste 45 minutter er et utfordrende trening som innbefatter et bredt spekter av oppgaver fra push-ups for å lung mens de gjør flere overkroppen motstand treningsøvelser. De siste 5 minutter er en kul ned. Utstyret som P90X anbefaler bruk for kjerne synergistics trening omfatter en matte, vekter eller bånd, en plate av plast sammen med papp eller håndkle

Analyse: P90X kjerne synergisitcs er en god trening for kjernen mens det gir også musklene i bena, overkroppen og armene en liten trening. Alle øvelsene er multi-plane funksjonelle øvelser som er bra for funksjonell styrke. For folk flest P90X kjerne synergistics trening kommer til å ha de nye øvelser så det kan ha den bratteste læringskurve for alle P90X trening.

9. bryst, skuldre triceps - P90X Anmeldelser
Den 55-minutters P90X bryst, skuldre og triceps trening DVD begynner med en utvidet åtte minutters oppvarming etterfulgt av 43 minutter styrketrening øvelser for bryst, skuldre og triceps og avsluttes med en 4 minutters kjøle seg ned. Trenings utstyr som er nødvendig for P90X bryst, skuldre og triceps treningen er vekter eller bånd, push-up står, en plastplate, kartong eller håndkle og en stol.

Analyse: P90X brystet skuldre og triceps trening vil trolig være den tøffeste å gjennomføre for folk flest. Alle med skulderproblemer bør utvise ekstrem forsiktighet når du utfører P90X bryst, skuldre og triceps trening som nesten hver øvelse legger mye stress på skulderleddet.

10. Tilbake Biceps - P90X Anmeldelser
P90X tilbake biceps er en 51-minutters trening som starter ut med en 9 minutters generell dynamisk oppvarming. De neste 40 minutter er et anstrengende trening isolere i rygg, biceps, romboider og underarmer. De siste 2 minutter er viet til en kort kjølig ned.

Analyse: P90X tilbake biceps treningen definitivt passer inn i kategorien "ikke for alle". De rygg øvelser som i hovedsak består av pull-ups (band presenteres som et alternativ) og ulike former for biceps curls som ikke kommer til å fungere for mange overvektige mennesker eller kvinner som ikke er interessert i å bygge sine biceps. Bare den ekstremt passform vil kunne utføre alle pull-ups vist i videoen for denne treningen, og overgangen til motstands~~POS=TRUNC bånd~~POS=HEADCOMP på et tidspunkt er en løsning. P90X tilbake biceps trening anbefaler følgende utstyr-vekter eller band, vegg, pull-up bar (eller bånd), stol sammen med trim guiden og en penn.

11. Cardio X - P90X Anmeldelser
P90X "Cardio X" er en 43-minutters treningsøkt DVD som fokuserer på funksjonell cardio trening selv om de første 20 minuttene av DVD er en blanding av en generell oppvarming, stretching, yoga og noen dynamiske bevegelser. De neste 22 minuttene av Cardio X trening omfatter en blanding av kenpo karate (cardio kickboksing) noen hopp og bevegelige øvelser. De siste minuttene består av en kort kule ned med tøyningsøvelser. P90X DVD anbefaler følgende utstyr for sin Cardio X DVD-en krakk eller stol, mat, yoga blokker, pulsmåler, vann og et håndkle.

Analyse: Cardio X treningen lykkes som en dynamisk cardio trening i motsetning til noe sånt som 30 minutter på en tilbakelent sykkel. Øvelsene tvinge deg til å bruke flere muskelgrupper på ulike plan av bevegelse som er bra for din kjernevirksomhet, holdning og sirkulasjon. Den treningen egentlig krever ingen utstyr så for folk som jobber ut hjemme i et tomt rom Cardio X lykkes. Cardio X treningen kan mangel på kaloriforbrenningen potensial for noen som kan avhjelpes ved å fylle ut cardio del av den to ganger eller hopper på en cardio maskin eller gå for en joggetur etter.

12. Ab ripper X - P90X Anmeldelser
Ab Ripper X er den fengende navn for den endelige DVD av P90X sett. Den 17-minutters DVD starter rett utenfor inn i en intens mage og obliques trening som varer 16 minutter.

Det siste minuttet av DVD har en kjølig ned. Ab Ripper X trening kan gjøres uten utstyr, men P90X DVD anbefaler å bruke en matte, samt å ha en vann og et håndkle hendig.

Analyse: Ab Ripper X trening er en utfordrende "ab" trening, men består av mange sit-up og leg raise øvelser som virkelig målrette hip flexors. For noen som ikke har fått individuell instruksjon eller har begrenset erfaring, mange av øvelsene i Ab Ripper X har potensial til å øke tettheten av hip flexors til et punkt som over tid kan føre til muskel ubalanser som igjen kan føre til problemer som en dårlig rygg.

P90X Anmeldelser - Guide Fitness

Eventuelle p90x vurderinger kunne ikke være komplett med mindre de går i detalj om den detalj P90X fitness guide. I det siste det trykte materialet for de aller fleste av trening videoer var bare en ettertanke, men det er ikke tilfelle med P90X.

Noen vil også hevde at den omfattende 116-siders P90X fitness guide er enda viktigere enn treningsøktene seg selv som den bryter ned hver minste detalj.

Den P90X fitness guide forklarer P90X (pseudo) vitenskapelig metodikk "muskel forvirring" som ganske enkelt period utformet for å unngå platå.

Den viktigste og mest imponerende delen av P90X fitness guide er "P90X prep" delen som omhandler svært viktig, men ofte oversett forberedelser før de faktisk gjør treningsøktene. P90X prep instruerer hvordan å ta "før bilder", og har den svært viktige P90X fit test som vil fortelle deg om du kan og / eller bør forsøke P90X programmet.

Mens mange fitness guider tilhørende trening videoer vil bli fylt med hype og reklame P90X fitness guide holder fluff til et minimum. Annet enn noen sider dedikert til andre Beachbody produkter som P90X merket treningsutstyr (brukt i videoer) kosttilskudd og nettsamfunn, men for det meste alt annet i P90X fitness guide er ikke bare verdt å lese, men er nødvendig å lese for alle som ønsker å lykkes med P90X.

Les mer P90X Anmeldelser: Full Analyse av P90X Fitness Guide

P90X Anmeldelser - Ernæring Plan

Ingen p90x vurderinger vil være å gjøre det rettferdighet hvis de ikke klarte å gå over P90X ernæring plan. Siden 90 i P90X refererer til målet med programmet som er en 90-dagers kroppen transformasjon ernæring er avgjørende for P90X trening DVDer.

I motsetning til treningsprogrammer av de siste og mange nåværende trening DVDer P90X kommer med en omfattende 139-siders ernæring plan hefte som også inneholder en 90 dagers ernæring journal.

P90X ernæring plan er delt inn i 3 faser. Alle 3 faser opprettholde et lavt fettinnhold under justering karbohydrat og proteininntak.

Kalori beløp er basert på de grunnleggende metabolisme ligningene gitt i veiledningen. Alle 3 planene er sammen med sunne oppskrifter handlelister og til og med tips om hvordan du kan tilberede mat sunt. P90X ernæring plan er et solid program som gjør sitt beste for å hjelpe alle de ikke-spesielle behov mennesker der ute.

Siden det er designet for bruk på tvers av populasjoner er det ikke den mest spesifikke. Kanskje den viktigste problemet med P90X ernæring plan er dens mangel på etnisk mat som for eksempel kan gjøre den ubrukelig til noen som bor i Kina. Selv om mange av elementene i guiden er for tiden ikke på menyen, kan P90X ernæring guide du får en god ide om hvordan å spise riktig for å nå dine mål.

Les mer P90X Anmeldelser: Full Analyse av P90X Nutrition Plan

Det dårlige:
Mye av målgruppen for P90X er sannsynligvis ikke klar for intensiteter av P90X trening. Selv om alternativene er vist for noen av de tøffe kroppsvekt øvelser som pull-ups med mindre du allerede er i form, kan P90X være bli litt for mye for tidlig.

Realiteten er, de fleste som er plass nok til å få de beste resultatene fra P90X sannsynligvis ha gym medlemskap og føre en aktiv livsstil og sitter i stua med et par manualer ser en DVD er ikke veldig spennende, selv med dagens bærbare elektroniske teknologi slik som iPods og iPads videoene kan bli sett nesten overalt.

De fleste andre ulemper til P90X er sant for alle trening videoer. Du får ingen personlige instruksjoner hvis du gjør noe galt eller farlig, og selv om P90X har 12 treningsøkter og har forskjellige frekvenser for å utføre dem i fitness guide, vil det garantert aldri endres.

Det gode:
Aldri før har det vært en mainstream funksjonell trening treningsprogram så komplett som P90X. P90X virkelig har alt fra cardio, fleksibilitet, vekt trening, yoga til kampsport og krever lite utstyr. P90X trener Tony Horton gjør en fantastisk jobb ledende treningsøktene som han holder alt interessant, up-beat og informativ. P90X kan betraktes som en revolusjonerende treningsprogram for de som er klare for det.

SelgerP90X Omtaler DVD-tilbud
PrisAmazon.comP90X Plus av Tony Horton (4 DVD-er)$ 69.85P90X Extreme Hjem Fitness - Sett med 13 DVDer, kalender, guide Fitness, ernæring guide, workout Log$ 139.80P90X Peak Resultater Package$ 299

Se også: