Helsemessige fordeler av gresskar frø

Noen gang lurt på hva du kan gjøre ut av gresskarfrø eller hvor gunstig det er for din helse?

Pepita eller gresskar frø er gunstig for diabetes, for vekttap, for parasitter og innvollsorm, for prostataproblemer, håravfall og mange flere.

Vel, for startere det forbedrer immunitet og at du har en god søvn. Gresskarfrø har langt mer gunstige faktorer enn forventet, og denne artikkelen vil hjelpe tømme tvil.

Hvis du er en person som elsker gresskar, har du mye mer grunner til å spise dem på en jevnlig basis.

Pepita eller mest kjent som gresskarfrø er kjerner av gresskar og er helt spiselig. De er skrog og stekt og inneholder store mengder næringsstoffer. De kan også spises rå.

Helsemessige fordeler av Pumpkin Seed

Rå gresskarfrø inneholder mer ernæringsmessig verdi enn stekt gresskarfrø. Her er hva rå gresskarfrø tilby:

Rå gresskarkjerner er en rik kilde til fiber som er viktig for å forebygge forstoppelse, og det bidrar til å forbedre fordøyelsesfunksjoner.
De øker inntaket av protein og boost mineral inntak også.
Frøene er også rik på jern, kalium, magnesium, sink og fosfor, som alle bidrar til å fungere røde blodceller.
Det er også en kilde til vitamin E er en form for fettløselig vitamin som holder det kardiovaskulære systemet frisk ved å redusere blodtrykk og tynner blodprøver for å redusere faren for blodpropp.
Det er også en rik kilde til vitamin K som hjelper i blodproppdannelse, slik at det hindrer blødning ut, bidrar til å helbrede huden din etter en skade, styrker bein vekst og bidrar til å opprettholde den.
Rik på jern- gresskarfrø gir 16% av din daglige dose av jern i bare en ¼ kopp.

Hvordan du bruker dem:

De kan brukes i supper, salater, smørbrød Hvis du ønsker å legge tekstur til dem. De kan også være laget for en pesto ved å blande de gresskarfrø, olivenolje, og frisk basilikum.

magnesium rik

Det er ofte glemt at magnesium er en overmåte viktig mineral for kroppen din. Magnesium mangel forårsaker flere helseproblemer, hvorav mange går ubemerket fordi de synes så vanlig.

Noen av disse helseproblemer er hodepine, forstoppelse, søvnløshet (søvnmangel), lavt blodsukker, og humørsvingninger. Gresskarfrø er funnet å ha meget høye mengder av magnesium-innhold. En liten porsjon gresskarkjerner kan gå en lang vei. Det bidrar til å regulere muskel bevegelser og funksjon av nerver.

protein rik

En kopp av stekt gresskarfrø inneholder 11,87 gram protein. Gresskarfrø er rike på protein og en kilde til aminosyrer som bidrar til øke serotoninnivået i kroppen, og disse øker humør!

Rik på Zinc

Sink, også en annen vanlig glemt mineral har en viktig rolle i kroppen vår. Det bidrar til å forbedre immunitet, cellevekst og deling, søvn og humør, insulin regulering og seksuelle funksjoner hos menn og mest av alt bidra til økt metabolisme i kroppen din.

Det indirekte forbedrer også din hud, hår og negler. Dermed er sink svært viktig for kroppen og gresskar frø til å inneholde store mengder sink.

kalium

Kalium gjør jobben med å regulere muskelsammentrekninger, væsker, balansering mineraler og bidrar til å redusere risikoen for tilbakevendende nyrestein og bein tap eller skader på skjelettet som kroppen aldre.

Gresskarfrø er kjent for å ha 588 mg kalium per en kopp, langt mer enn en banan inneholder.

Høy i Fiber

Gresskarfrø er meget høy kilder til fiber og overraskende, eller kanskje ikke, synes de å ha høyere fiberinnhold enn de fleste nøtter. Fiberen fra disse frøene er kjent for å fordøye raskere enn de fibre som finnes i mange bønner, korn og nøtter og dermed forhindre forstoppelse mer effektivt. De hjelper også regulere blodsukkeret.

Fettet som er sunt

Har du kommet over begrepet ‘sunt fett’? Gresskarfrø har høyt fettinnhold, men det er den typen fett som bra for kroppen din, hva slags kroppen din elsker! Som alle typer fett, disse er heller ikke ment å bli tatt i store mengder.

Gresskarfrø er en kraftig kilde av omega tre fettsyrer og en rikholdig kilde av mono-umettede fettsyrer som beskytter hjertet, å styre vekten og forhindre eller redusere risikoen for betennelse. Sunt fett hjelpe for den generelle utviklingen og balansen i kroppen.

Andre helsemessige fordeler:

Bruk gresskarkjerner for parasitter og innvollsorm

Fra gresskarfrø til oljer til uttrekk, har de blitt kjent og verdsatt for sin makt for å bekjempe parasitter. Disse har enorme anti-mikrobielle egenskaper som gjør dem kjempe mot parasitter og sopp.

Det forhindrer ikke bare usunn mikrober fra å komme inn og skade kroppen, men eliminerer dem. Bare en ¼ kopp om dagen har vist seg å forbedre immunitet.

Ikke-allergisk

Gresskarfrø som vi vet gir flere ernæringsmessige behov enn de fleste nuts- det enda inneholder mer sunt fett. Så, for alle de som er allergiske mot nøtter, ikke bekymre deg om ernæring. Gresskarfrø er her for å hjelpe!

reduserer betennelse

Rå gresskarfrø er høy i klorofyll og dermed er grønne. Klorofyll renser naturlig i kroppen, og dette hindrer betennelse som kan forekomme i et tilfelle av en høy syre diett.

Vekt miste og Anti-diabetiske effekter

Nyere laboratoriestudier på dyr har vist at gresskar frø ekstrakter, oljer og jord gresskarfrø forbedrer regulering av insulin i diabetiske dyr og forhindre uønskede katastrofer av diabetes på nyrefunksjonen ved å redusere oksidativt stress som tyder på at dette kan også gjelde for mennesker.

Poly og mono-mettet fett finnes i gresskarfrø og uttrekk har vært kjent for å forbedre metabolismen rate og holde det knirkefritt og opprettholde hormonbalansen i kroppen din. Jo høyere hastigheten på stoffskiftet, jo raskere du mister vekt. Dessverre har det ikke vært noen bevis for noen fordel om vekttap.

testosteron stige

Gresskarfrø har høy umettet fett, er fulle av fiber og inneholder flere andre næringsstoffer som kan bidra til å øke testosteron nivåer. Gresskarfrø inneholder også en form for aminosyre som heter leucine som bidrar til å øke fettforbrenning og utholdenhet, og derfor er det populært som sportsernæring. Idrettsutøvere spesielt finner dette ganske gunstig.

Gresskarfrø for prostata problemer og blære behandling

Gresskarfrø har vært kjent for å være gunstig for prostata helse. De beskyttende forbindelser i gresskarfrø og noe delen også tilført med høyt sinkinnhold er blitt verdsatt for sitt arbeid i behandling av godartet prostatisk (BPH) en tilstand hvor prostata utvides.

De har også blitt kjent for å behandle effektivt overaktiv blære, en tilstand der du har et plutselig vannlatingstrang som kan føre til ufrivillig vannlating.

Video: watermelon nutrition | How to keep your ideal weight while eating watermelon

Gresskarfrø har vært kjent for å ikke bare behandle fysiske og fysiologiske plager, men psykiske plager i tillegg. Forskning tyder på at L-tryptofan i frøene kan hjelpe heve stemningen og bekjempe depresjon, angst og stress.

Det kan bidra til å øke serotoninnivået og i sin tur har en positiv effekt på humøret, appetitt, søvn og smerter. Overflod av aminosyrer sies å hjelpe heve angst.

De kraftige antioksidanter til stede bidra til å redusere inflammasjon og smerte og lette artritt symptoms.They hjelp toften hjertesykdommer.

Hårvekst og Hudpleie

Gresskarfrø skje for å være super effektiv i dette området også! Hvis du lider av hårtap eller tynt hår, eller hvis huden din trenger foryngelse, gresskarkjerner er veien å gå!

De hjelper kur hårtap ved å stimulere hår vekst-bidrar til å styrke hår, opprettholde en sunn hodebunn og hjelper i dannelsen av kollagen og hudceller og derfor foryngende det.

Hvis du ikke foretrekker å spise dem, kan du alltids kjøpe noen gresskar frø olje og skape en balsam.

Dette er hvordan:

Ta halvparten av et eple og bland det, legg en spiseskje av frø olje og shea smør til det.

Visp egget i en separat beholder og tilsett det til eplemos under stadig omrøring.

Din Anlegget er nå klart! Vask håret med sjampo og deretter bruke balsam til håret og hodebunnen grundig. La den stå i 20 til 30 minutter og skyll den av.

Hindrer nyrestein

Studier har funnet at å spise gresskar frø kan hindre kalsium oksalat stein, den vanligste typen av nyrestein. Selv om de egenskaper som er ansvarlige for dette ikke er identifisert, er det sagt at gresskarfrø bidra til å redusere nivået av stoffet som er ansvarlig for dannelse av nyrestein, og det øker nivået av den substans som bidrar til å hindre utformingen av steinene.

Beskytter menn bein og fordeler kvinner Innlegg menopause:

Regelmessig inntak av gresskarkjerner kan bidra til å forbedre bentetthet hos menn. Det er velkjent at postmenopausale kvinner har høy risiko for osteoporose, men så er menn. Osteoporose er høyst sannsynlig ikke påvirke menn så mye som det påvirker kvinner.

Gresskarfrø inneholder store mengder sink og rikt på fytoøstrogener, og dette bidrar i økningen av “gode” HDL-kolesterol og senker blodtrykk, hetetokter, hodepine, ledd- og muskelsmerter hos postmenopausale kvinner. Det høye sinkinnholdet i disse frøene reduserer faren for osteoporose, spesielt i hofte og ryggsøyle hos menn og kvinner.

Ekstern Bruksområde:

Hvis du lider av tørr hud, ujevnheter, kviser, flekker og fregner, etc. gresskar ansikt pack kan bidra til å redusere og forebygge skade hud og forynge huden din. Alt du trenger å gjøre er å bruke et ansikt pack laget av massen av denne frukten og la den på i 10-15 minutter før du vasker den av.

Vanndrivende egenskaper:

De diuretiske egenskaper i gresskar er så rik på fiber og inneholder færre kalorier som gjør det egnet til å behandle fedme og forstoppelse. Dette er spesielt viktig for folk som lider av IBS- irritabel tarm syndrom.

Tilstedeværelsen av aminosyrer bidrar til god helse ved å hjelpe syntetisere proteinene, bidrar i utviklingen av muskel og arr helbredelse, bidrar til å fjerne ammonium, bidrar til å styrke immunforsvaret. De har også ikke bare hindre bendelorm, men også drepe dem.

Hvor mye du skal spise:

En kvart kopp gresskarfrø gir 57,7% magnesium, 34,4% jern, 29,7% mangan, 21,4% sink, 19,7% av det monoumettede fett, 19,2 vekt-% kopper, og 16,9% av proteinet!

Beste måten å spise:

For å bevare alle næringsstoffene og få nesten alle av det, i så fall, er det best å spise gresskarfrø rå! Hvis du kjøper gresskarfrø i bulk, vil du sørge for at de lukter friskt og ikke flau eller bortskjemt. Økologiske frø er bedre som de ikke er forurenset med sprøytemidler og andre skadelige kjemikalier.

Hvis du har tenkt å spise den rå, er det best å suge dem i vann eller spire dem-siden, dehydrert dem i ovnen. Du kan også velge å tørke ved hjelp av en dehydrator. Hvis du foretrekker å ha dem stekt, må du steke dem på lav varme og holde et øye med dem. Du trenger ikke å brenne dem eller over steke it- de kunne miste sin næringsverdi.

Parent, essensielle oljer bidrar til å bekjempe kreft:

PEOs eller forelder essensielle oljer er de som øker oksygennivået i kroppene deres. Forbruk av adulterated olje og fett fra næringsmiddelindustri forårsake et tap i oksygeneringsevne.

I begynnelsen maten inneholder de funksjonelle og livs nødvendige oksygen overføring av overordnede eteriske oljer, men når de blir behandlet og raffinert, de er ødelagt. Kroppen vet ikke hvordan å gjøre dem på sin egen-det stammer det fra forbruk av PEOs. Den vanlige dagligdagse bearbeidet mat er å gi folk kreft!

Heldigvis er det blitt bevist at de pre-kreftceller kan bli drept eller bare bo godartet av resupplying cellulære oksygen gjennom tilstrekkelige mengder og en riktig rasjon av PEOs. Gresskar frø olje gjør nettopp det!

Libido boosters:

Gresskarfrø er også sterkt kjent for å øke din libido. De essensielle mineraler som kalsium, fosfor, niacin og kalium er kjent for å være avgjørende for å regulere sexlysten. Dessuten inneholder de store mengder sink som hindrer testosteronmangel hos menn.

BIVIRKNINGER

Fordøyelsesbesvær:

Som du kanskje har hørt folk si, for mye av noe er dårlig. Dette gjelder gresskarfrø også. Selv om de har svært ernæringsmessige fordeler, spiser for mye kan det føre til diaré, gass og forstoppelse

Det kan føre til magesmerter, spesielt hvis du spiser dem i store mengder

Tap av næringsstoffer:

Overkoking dem kan føre dem til å tape sin næringsverdi, og dermed vil du ikke være å anskaffe noen ernæring og vil resultere i en mangel.

Årsaker lavt blodtrykk:

Dette kan være utrygt for personer med lavt blodtrykk, gresskarfrø senker blodtrykket nivå og dermed bør ikke brukes hvis du har lavt blodtrykk.

Vektøkning:

Video: 11 grunner til at du trenger magnesium i kostholdet ditt

Gresskarfrø har høyt fettinnhold, selv om det er ‘gode’ fett, det har ikke blitt bevist å hjelpe i vekttap og dermed hvis konsumert i store mengder kan forårsake du faktisk å få

Ingen vitenskapelige bevis støtter bruk av gresskarfrø av gravide og ammende kvinner, så det er bedre å styre klar av dette.

Del med venner:

Relaterte nyheter