Matvarer som gir de helsemessige fordelene av gresskar

Vel, it `s om tids spesielt siden Spis dette, ikke at! har blitt ber selskapene bruker ekte ingredienser fra 2007. Og faktum er, kan publikum på ditt lokale Starbucks faktisk får bedre utseende i høst takket være super squash. Studier viser at karotenoider i sin oransje kjøtt forbedrer hudfarge, noe som gir deg en mer sol-kysset utseende. Med mer fiber og protein enn sukker, det `en naturlig appetitt og undertrykkende fettbrenner. Og det kan hjelpe deg å få til gym oftere: Når du har kjørt en rekke dyreforsøk, konkluderte taiwanske forskere at å spise squash hjelper bekjempe produksjon av melkesyre-forbindelse `s ansvarlig for å gjøre musklene verke neste dag .

Så nyt din gresskar lattes i høst, men don`t begrense gresskar inntak til nettopp det en morgen overbærenhet. Spis dette, ikke at! Forskerne oppdaget åtte andre gode kilder til den superfood. Unn deg noe nedenfor og når sultestreiker, også nå for noe fra denne splitter nye listen over De 50 mest delikate merkenavn Snacks!

Gresskar Powerfood # 1

Pumpkin Protein Powder

Ja, har vegan protein mani utvidet til gresskar oppdateringen. Laget av hamp, gresskarfrø og erter, pakker Aloha plantebasert superfood Protein en imponerende 18 gram protein per porsjon - uten kjemikalier eller kunstige tilsetninger. Og mens det kan være glutenfritt, soya-fri og meieri-fri, it `faktisk også rik på smak. (Våre kriterier for veggie protein pulver: hvis du bruker den i en smoothie oppskrift opprinnelig ment å være meieri-basert, og du kan ikke se forskjellen, it `sa vinneren.) Prøv deres wild høstet vanilje eller fair trade organisk kakaopulver smaker, blandes inn i en rask shake med en halv frossen banan, og en spiseskje med mutter smør for å mette sunt fett og ekstra protein.

Spis dette, ikke at! Tips

De New York Times bestselger Zero Belly Diet er sentrert rundt plantebasert proteinpulver, og prøvepaneldeltakere mistet opptil 16 pounds i 14 dager. Bryan Wilson, en 29 år gammel regnskapsfører, mistet 19 pounds og en forbløffende 6 inches fra midjen på bare seks uker på programmet, og han tilskriver sin suksess til Zero Belly shake oppskrifter i programmet. "Jeg elsker vibrering. Jeg har lagt dem til min diett, og nesten umiddelbart jeg mistet bloat," sier Bryan. For komplett måltid plan, bli med i tusenvis who`ve slanket på Zero Belly Diet!

Pumpkin Powerfood # 2

Pumpkin Cereal

Det meste vi antar granolas og mueslis er skyldig inntil bevist uskyldig-standard varianter pakke mer sukker enn noe annet. Evoke`s lav-cal, high-protein Glutenfri müsli Morning Zen, derimot, er fullpakket med havre, rosiner, fett-forbrenning mandler, tyttebær, lin og gresskarfrø, noe som gjør det til et kjempefint, vitamin-pakket pick . Eller prøv Rent Elizabeth Pumpkin Fig Granola. It`s lav-sukker Kombinasjonen av gresskarfrø, fiken og gamle korn gir en morgen løft for bare 140 kalorier.

Spis dette, ikke at! Tips

Spise disse korn rett opp, eller bland inn en sunn yoghurt eller melk. Og for gresskar figur granola, kan det være lurt å våren for to-unse bags- de inneholder bare to porsjoner hver, noe som gjør porsjonskontroll enklere.

Pumpkin Powerfood # 3

Gresskarfrø

Snarere enn å pumpe deg full av Pringles, ta en håndfull av gresskar frø-`re ikke bare for tilberedning på Halloween. "Gresskarfrø er en stor kilde til Mineraler-` re lavere i fett enn mandler, og de tilbyr soppdrepende og antivirale egenskaper", sier Angela Lemond, R.D.N., en talsperson for Academy of Nutrition and Dietetics. En unse inneholder mer enn åtte gram protein, og er også mye jern, kalium, fosfor, magnesium og sink (viktig for et sunt immunsystem).

Spis dette, ikke at! Tips

Disse frøene er perfekt for frokost, som de går godt i granolas, frokost porridges og blandet inn i yoghurt. Du kan også kaste dem i salater og wokretter for en enkel helse boost til lunsj eller middag. Og de `re bare en av våre favoritt 7 matvarer som gir deg mer energi enn en Red Bull.

Pumpkin Powerfood # 4

Gresskar frø olje

Dr. Lindsey Duncan, en ernæringsfysiolog hvem `s jobbet med Tony Dorsett og Reggie Bush, liker også gresskarfrø. "En håndfull rå pepitas eller tørre ristede gresskarkjerner kan gi deg en naturlig støt til makt gjennom en treningsøkt", sier han. "` Re en god kilde til protein, sunt fett og fiber, holder deg mett og energisk lenger, og inneholder mangan, magnesium, fosfor og sink, som gir ekstra energi støtte for å maksimere gym time." Men han sier gresskar frø olje har lignende fordeler- Duncan anbefaler GenEssentials Superfruit Oil 3- 6-7-9 Blend funnet på Whole Foods.

Spis dette, ikke at! Tips

Den beste bed brukt ukokt siden den har en lav røykpunkt-kombinere med olivenolje eller honning for en salatdressing. Den kan også brukes som en is topper, sammen med gresskarfrø og pisket krem.

Gresskar Powerfood # 5

gresskar Smoothies

Denne ideen er fantastisk for barn og voksne. "Smoothies er en enkel måte å få kresen eaters til å spise sine grønnsaker," sier Cassie Bjork, RD, LD of Healthy Simple Life. "Prøv å blande halv avokado, en halv kopp av spinat, halvparten av en liten banan,? kopp hermetisk gresskar og? kopp enten mandel melk eller vann til et næringsrike, deilig behandle. Barna vil ikke engang smake spinat-løfte"

Spis dette, ikke at! Tips

Kast i noen pekannøtter. Den umettede fett som finnes i pekannøtter hjelper til med absorpsjonen av de pumpkin`s vitamin A-innhold, som støtter huden, immunsystemet og slimhinner. Eller prøv disse 8 Smoothie Ingredienser kokker sverger til.

Pumpkin Powerfood # 6

gresskar Popsicles

Glutenfri, fettfri og uten høy fruktose mais sirup, Outshine Strawberry Rabarbra popsicles er vår favoritt plukker for de siste dagene av sommeren. De inneholder seriøst sleipe vegetabilske ingredienser som bete og gresskar juice, og selve rabarbra, ikke bare smakstilsetninger.

Spis dette, ikke at! Tips

Vi liker også Outshine`s kremet kokos smak.

Gresskar Powerfood # 7

Pumpkin yoghurt

Banan og gresskar flavored Chobani Tots gresk yoghurt, angivelig for barne, er verdt å stjele fra kids` nistepakke: Med bare 100 kalorier og 8 gram sukker (sammenlignet med Chobani Pumpkin Spice`s 12), `re en rask måte å få 4 gram protein på farten. Bare don`t bringe dem inn i et viktig møte: Hver pose har Ole Brumm.

Spis dette, ikke at! Tips

Oppdage hvor kremet yoghurt finnes i virkeligheten-og som er bedragere lading deg-med vår essensielle liste over De 11 beste og verste gresk Yoghurt!

Pumpkin Powerfood # 8

Pumpkin Bars

Protein, karbohydrater og elektrolytter er som de populære barna av treningen ernæring. Men lavere profilerte næringsstoffer gir fordeler også. Magnesium kan være svært gunstig for idrettslige prestasjons spesielt cardio utholdenhet-i henhold til The Journal of Nutrition. En tre-måneders studie på effekten av magnesiummangel på trening fant at peak oksygenopptak og hjertefrekvens økt betydelig i perioder med magnesium begrensning - det motsatte av hva du vil ha som en utholdenhetsutøver.

Spis dette, ikke at! Tips

Gresskarfrø er en av de beste kosten kilder til mineralet, og vi `re store fans av KIND`s Maple Pumpkin bar med havsalt. Selv om det sikkert spiller ingen kvalifisere som en protein bar (3 gram), it`s perfekt porsjon 150 kalorier, overraskende lite sukker (6 gram) og har en helt naturlig ingrediens liste som kan hjelpe deg med makt gjennom det siste mil.

Miste opptil 16 pounds i 14 dager med Zero Belly Diet-de New York Times bestselger fra Spis dette, ikke at! Forfatteren David Zinczenko. Klikk her for å finne ut mer!