Sannheten om gresskar mangel

Jeg sto på linje på Starbucks, venter tålmodig på min morgen fix, når to kvinner bak meg begynte besatt om den forestående mangelen på gresskar. "I`m kommer til markedet akkurat etter jobb og kjøper seks bokser," sa en av de siste nyhetene. "Det` s en mangel, vet du."

They`d nettopp lest at landbruket ekspert ble forutsi en post-Halloween knapphet skummelt squash, på grunn av sykdom og registrere nedbør vaske ut avlinger, setter hele landets forsyning av Thanksgiving Day kaken i fare. Men mens en Black Friday-stil kjøres på supermarkedet kan være på trappene, det `s ingen grunn til panikk.

Selv om University of Illinois professor Mohammad Babadoost ble mye sitert forteller Associated Press: "Jeg ville ikke vente til 20 november [å kjøpe hermetisk gresskar],` d kjøpe det når det kommer til butikken," forteller han Spis dette, ikke At! magasin som journalistene "lagt sin teft" og meldingen ble feiltolket: Selv om det er færre gresskar å gå rundt enn i det siste, ikke `t han forventer at hermetisert gresskar vil bli vanskelig å komme med. Og en Libby`s talsmann bekrefter at de skal ha nok til å vare gjennom ferien.

Men det `s enda bedre nyheter for deg: Dette overveldende supermat, en naturlig appetitt suppressant og fett-brenner med mer fiber og protein enn sukker, har blitt oppdaget av våre forskere i alt fra popsicles til protein pulver. Aksje opp på disse overraskende nye kilder til supermat, og når sultestreiker i høst, gå ned i vekt raskt og raskt ved også å nå for noen av disse 50 beste noensinne Vekttap snacks!

Pumpkin Protein Powder

Ja, har vegan protein mani utvidet til gresskar oppdateringen. Laget av hamp, gresskarfrø og erter, pakker Aloha plantebasert superfood Protein en imponerende 18 gram protein per porsjon - uten kjemikalier eller kunstige tilsetninger. Og mens det kan være glutenfritt, soya-fri og meieri-fri, it `faktisk også rik på smak. (Våre kriterier for veggie protein pulver: hvis du bruker den i en smoothie oppskrift opprinnelig ment å være meieri-basert, og du kan ikke se forskjellen, it `sa vinneren.) Prøv deres wild høstet vanilje eller fair trade organisk kakaopulver smaker, blandet inn i en rask shake med en halv frossen banan og en spiseskje mutter smør for å mette sunt fett og ekstra protein.

Spis dette! Tips

De New York Times bestselgende Zero Belly Diet er sentrert rundt planteproteinbaserte pulver, rangert som den beste av dem, og testpaneldeltakere mistet opptil 16 pounds i 14 dager. Bryan Wilson, en 29 år gammel regnskapsfører, mistet 19 pounds og en forbløffende 6 inches fra midjen på bare seks uker på programmet, og han tilskriver sin suksess til Zero Belly shake oppskrifter i programmet. "Jeg elsker vibrering. Jeg har lagt dem til min diett, og nesten umiddelbart jeg mistet bloat," sier Bryan. For komplett måltid plan, bli med i tusenvis who`ve slanket på Zero Belly Diet!

Pumpkin Cereal

Video: Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother`s Day

Det meste vi antar granolas og mueslis er skyldig inntil bevist uskyldig-standard varianter pakke mer sukker enn noe annet. Evoke`s lav-cal, high-protein Glutenfri müsli Morning Zen, derimot, er fullpakket med havre, rosiner, fett-forbrenning mandler, tyttebær, lin og gresskarfrø, noe som gjør det til et kjempefint, vitamin-pakket pick . Eller prøv Rent Elizabeth Pumpkin Fig Granola. It`s lite sukker kombinasjon av gresskarfrø, fiken og gamle korn gir en morgen løft for bare 140 kalorier.

Spis dette! Tips

Spiser disse korn rett opp, eller bland inn i en sunn yoghurt eller melk. Og for gresskar figur granola, kan det være lurt å våren for to-unse bags- de inneholder bare to porsjoner hver, noe som gjør porsjonskontroll enklere.

Gresskarfrø

Snarere enn å pumpe deg full av Pringles, ta en håndfull av gresskar frø-`re ikke bare for tilberedning på Halloween. "Gresskarfrø er en stor kilde til Mineraler-` re lavere i fett enn mandler, og de tilbyr soppdrepende og antivirale egenskaper", sier Angela Lemond, R.D.N., en talsperson for Academy of Nutrition and Dietetics. En unse inneholder mer enn åtte gram protein, og er også høy i jern, kalium, fosfor, magnesium og sink (viktig for et sunt immunsystem). Og gresskarkjerner er bare en av de 9 Super billig helsekost du trenger å hamstre på!

Spis dette! Tips

Disse frøene er perfekt for frokost, som de går godt i granolas, frokost porridges og blandet inn i yoghurt. Du kan også kaste dem i salater og wokretter for en enkel helse boost til lunsj eller middag. Og de `re bare en av våre favoritt 7 matvarer som gir deg mer energi enn en Red Bull.

Gresskar frø olje

Dr. Lindsey Duncan, en ernæringsfysiolog hvem `s jobbet med Tony Dorsett og Reggie Bush, liker også gresskarfrø. "En håndfull rå pepitas eller tørre ristede gresskarkjerner kan gi deg en naturlig støt til makt gjennom en treningsøkt", sier han. "` Re en god kilde til protein, sunt fett og fiber, holder deg mett og energisk lenger, og inneholder mangan, magnesium, fosfor og sink, som gir ekstra energi støtte for å maksimere gym tid." Men han sier gresskar frø olje har lignende fordeler- Duncan anbefaler GenEssentials Superfruit Oil 3-6-7-9 Blend funnet på Whole Foods.

Spis dette! Tips

Den beste bed brukt ukokt siden den har en lav røykpunkt-kombinere med olivenolje eller honning for en salatdressing. Den kan også brukes som en is topper, sammen med gresskarfrø og pisket krem.

gresskar Smoothies

Denne ideen er fantastisk for barn og voksne. "Smoothies er en enkel måte å få kresen eaters til å spise sine grønnsaker," sier Cassie Bjork, RD, LD of Healthy Simple Life. "Prøv å blande halv avokado, en halv kopp spinat, halvparten av et lite banan, ¼ kopp hermetisk gresskar og ½ kopp enten mandel melk eller vann for en næringsrike, yummy godbit. Dine barn vant` selv smake spinat -love!"

Spis dette! Tips

Kast i noen pekannøtter. Den umettede fett som finnes i pekannøtter hjelper til med absorpsjonen av de pumpkin`s vitamin A-innhold, som støtter huden, immunsystemet og slimhinner. Eller prøv disse 8 Smoothie Ingredienser kokker sverger til.

gresskar Popsicles

Glutenfri, fettfri og uten høy fruktose mais sirup, Outshine Strawberry Rabarbra popsicles er vår favoritt plukker for de siste dagene av sommeren. De inneholder seriøst sleipe vegetabilske ingredienser som bete og gresskar juice, og selve rabarbra, ikke bare smakstilsetninger.

Spis dette! Tips

Video: The Great Gildersleeve: Gildy Gives Up Cigars / Income Tax Audit / Gildy the Rat

Vi liker også Outshine`s kremet kokos smak.

Pumpkin yoghurt

Banan og gresskar flavored Chobani Tots gresk yoghurt, angivelig for barne, er verdt å stjele fra kids` nistepakke: Med bare 100 kalorier og 8 gram sukker (sammenlignet med Chobani Pumpkin Spice`s 12), `re en rask måte å få 4 gram protein på farten. Bare don`t bringe dem inn i et viktig møte: Hver pose har Ole Brumm.

Spis dette! Tips

Oppdage hvor kremet yoghurt finnes i virkeligheten-og som er bedragere lading deg-med vår essensielle liste over De 11 beste og verste gresk Yoghurt!

Pumpkin Bars

Protein, karbohydrater og elektrolytter er som de populære barna av treningen ernæring. Men lavere profilerte næringsstoffer gir fordeler også. Magnesium kan være svært gunstig for idrettslige prestasjons spesielt cardio utholdenhet-i henhold til The Journal of Nutrition. En tre-måneders studie på effekten av magnesiummangel på trening fant at peak oksygenopptak og hjertefrekvens økt betydelig i perioder med magnesium begrensning - det motsatte av hva du vil ha som en utholdenhetsutøver.

Spis dette! Tips

Gresskarfrø er en av de beste kosten kilder til mineralet, og vi `re store fans av KIND`s Maple Pumpkin bar med havsalt. Selv om det sikkert spiller ingen kvalifisere som en protein bar (3 gram), it`s perfekt porsjon 150 kalorier, overraskende lite sukker (6 gram) og har en helt naturlig ingrediens liste som kan hjelpe deg med makt gjennom det siste mil.

MELT opptil 10 pounds i en uke! MED VÅR mest solgte nye diett plan, 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opp til 4 inches fra midjen sin! Nå tilgjengelig for Kindle, iBooks, Nook, Google Play, og Kobo.