Positivt kroppsbilde fornyelse

Body image spiller en stor rolle i vår helse og fitness, så positivt kroppsbilde er avgjørende. Her er 7 tips for å få deg på vei til å elske kroppen din.

1. Fokus på funksjon følelse

I stedet for å feste på utseendet på kroppen din og others`, konsentrere stedet på hva kroppen din kan gjøre for deg. Når du tenker sånn, you `ll finner det` ganske forbanna fantastisk! "Begynne å fokusere på kroppen som redskap for din erfaring snarere enn som en samling av overflater som skal vurderes," råder Cameron. "Bytte til dette perspektivet kan skje gjennom å betale oppmerksomhet mer ofte sensasjonen kroppen din generates- hvordan det føles å flytte, puste osv Reflekter over fysiske fornemmelser kroppen din liker og de aktivitetene det tillater deg å gjøre, lære om kroppen og kroppen i særdeleshet, og huske at kroppen din er også at ting som genererer tanker og følelser, og verdsette alle de subjektive opplevelsene det gir opphav til."

2. Avslutt sammenligninger

Seriøst, bare stoppe det! Paxton oppfordrer sterkeste å unngå å engasjere seg i negativt kroppsbilde snakke og nedslående det i menneskene rundt deg. I stedet hun foreslår at du lærer å identifisere når du gjør kroppen sammenligninger og minne deg selv at "dette er ikke en positiv ting å gjøre. Jeg gjør sammenligninger som er bundet til å gjøre meg til å føle mindre fornøyd".

3. Revurder din verdt

"Når du verdsetter deg selv som en person på grunnlag av utseende, som setter deg i fare," advarer Paxton. "Hvis du kan revurdere dette og tenker `hva er egentlig viktig om meg i livet mitt, hva vennene mine tror eller min familie mener er viktig om meg, og hva jeg verds om hva jeg gjør i livet mitt?`, Kan dette hjelpe mennesker refokusere bort fra utseende-relaterte faktorer."

4. Praksis mindfulness

"Mindfulness bringer oss tilbake til her og nå", sier McMahon. "Det hjelper oss til å gå utenfor fra surveillancing kroppen vår fra utsiden til eksisterende i kroppen fra innsiden."

5. Bygg selvtillit medlidenhet

"Normal det faktum at de fleste av oss har deler av kroppen vi ikke liker - dette kalles normative misnøye", sier McMahon. Erkjennelsen av dette vil hjelpe oss å unngå "å bli fanget opp i uhjelpsom chitter skravling av vårt sinn".

6. Delta i regelmessig fysisk aktivitet som du liker

Øvelse for pleasure`s skyld i stedet for vekttap, og høste fordelene av disse ‘feelgood` hormoner. Ifølge McMahon, vil en forbedret humør har ingenting, men en positiv effekt på kroppen din image.

7. Unn deg selv ber

"Plei kroppen din og delta i regelmessig egenomsorg vil ha en flyt-on effekt på hvordan du føler om kroppen din," McMahon legger.

Del med venner:

Relaterte nyheter