4 Body usikkerhet å gi opp i år
Ved Dana Leigh Smith Innholdet
De fleste ser i speilet hver dag, men som det viser seg, svært få folk liker det de ser. En undersøkelse av kvinner i alderen fra 18 til 65 funnet at nesten en av tre ville være villig til å dø yngre i bytte for ‘ideal` legeme. Tilsvarende vil en studie av britiske menn fant at 38 prosent ville ofre minst et år av sitt liv i bytte for en ‘perfect` fysikk. Hvis du tror de statistikken er alarmerende, bør du vurdere dette: Ingen er født hate sin mage, lår eller armer. Selvforakt og usikkerhet er lært atferd som utvikler seg over tid som følge av livserfaringer og mediedrevet meldinger. Men den gode tingen om en lært atferd er at det `s mulig å overvinne.
Her Dr. Lexie Kite, PhD, co-regissør av Beauty definisjon, avslører noen av de vanligste kroppen usikkerhet, forklarer hvorfor du shouldn la dem utfasing deg og gir daglig mantraer som kan hjelpe deg push forbi den negative selvbilde snakk. Så mens massene lovte å slutte sukker eller løpe maraton i år, vilje til å gjøre noe evig: vinne kroppens hang-ups. Få et forsprang ved å slutte å følge alle de #fitspo Instagram-kontoer som bare perpetuating din usikkerhet og bla ned for å lære hva annet du kan gjøre for å begynne å elske deg selv, i dag!
HANG-UP # 1: "I` m flau av mitt cellulitter."
"Cellulitter er overalt i det virkelige liv, men siden det` absolutt intet i TV, filmer eller magasiner `s lett å glemme det. Faktisk, minst 80 prosent av kvinner har cellulitter og en god del menn har det også ", sier Kite. Fordi vekttap ikke endrer strukturen eller formen på fettcellene, it `s nesten umulig å bli kvitt dimpled huden uansett hvor trim du er, forklarer Kite. "Jo før du innser det, jo raskere kan du begynne å akseptere og elske deg selv som du er. Skam får deg ingen steder sunt, men kjærlig og respektere deg selv ved spise sunn mat, og være aktiv vil forbedre din lykke, trygghet og helse."
Video: Why good leaders make you feel safe | Simon Sinek
Din Daglig Mantra: "Ja, jeg har cellulitter og det kan aldri gå bort. I`m kommer til å rocke mine dimples med stolthet og behandle kroppen min rett."
HANG-UP # 2: "Jeg skulle ønske jeg fortsatt hadde den kroppen jeg hadde fem år siden"
Med hjelp av profitt-drevet, digitalt endret media meldinger, har kroppsidealer blir stadig ute av rekkevidde-særlig ettersom vi blir eldre og ansikt bremse metabolisms og voksende ansvar. Disse meldingene lærer oss at vår verdi er i vårt utseende fremfor alt annet, som isn `t sant, sier Kite. Selv om kroppen din kan se annerledes ut i dag, bør du vurdere hvordan livet har endret seg til det bedre med årene. Visste du få ti pounds og to vakre barn? Visste du handle dine magemuskler av stål i for fremme av en levetid? Om du nikker hodet ditt ja, `` s fantastisk! Bra for deg for å gjøre hva som gjør deg lykkelig. Når du `re følelsen ned om hvordan din fysiske utseende har endret seg, stoppe opp og vurdere alle de fantastiske tingene du` ve fått i retur.
Din daglige Mantra: "Ja, har kroppen min forandret seg, men så er min nåværende situasjon. Jeg elsker livet mitt og min refleksjon definerer ikke min verdt!"
HANG-UP # 3: "Jeg hater min __."
Enten det `magen, rumpe, bryst og ben som har du bøyd ute av form, skjønner at "kroppen din er et instrument skal brukes til din fordel, ikke noe som bør være skjult, fast eller overvåket for hvor godt det dekorerer verden. å utvikle et positivt kroppsbilde du` ll trenger å lære å verdsette din kropp-og bestemt område `re selvbevisst av-for hva det kan gjøre heller enn hva det ser ut ", sier Kite. Hvis du hater baken, traff squat rack og fokusere på å øke din glute styrke. Hater beina? Registrer deg for en innendørs løpe klasse og vis deg hvor fort de kan bevege seg!
Din daglige Mantra: "Kroppen min er et middel, ikke et ornament."
LEGG-UP # 4: "Ingenting noensinne passer meg riktig."
Video: Andrew Stanton: The clues to a great story
"Det er på tide å slutte å skylde på kroppen din og begynne å skylde på klærne. Mange ganger tror vi at hvis klærne vi prøver på ikke passer, må vi gå ned i vekt eller få implantater eller trene en bestemt kroppsdel hardere, men i virkeligheten, ikke kroppen din ikke trenger å fikse, klær gjør," forklarer Kite. Pluss, hvis klær isn `passer deg riktig, innse at det er andre mennesker som har de samme kampene med samme bukse i et annet prøverommet. Tror ikke to ganger om det og gå videre til du finner noe som gjør at du føler deg like fantastisk som du ser! Hvis du ser noen bygget på samme måte som deg, be ham eller henne hvor de liker å shoppe. `Ll sannsynligvis finne en ny klesbutikk eller helt` s synkronisert med hvordan folk faktisk bygget, som kan hjelpe deg videre øke selvtilliten din.
Din daglige Mantra: "Jeg er mer enn et organ. Verden trenger meg-ikke bare et pent syn for meg-hele meg. Jeg vil ikke la klær definere min verdt."
- Hype chat: bridget kelly avslører skjønnhet must-haves og hvorfor hun ville bytte hår med jennifer…
- Topp 10 måter å håndtere usikkerhet
- Bacon og sjokolade: vitenskap forklarer hvorfor vi ikke kan få nok
- Hvordan slutte å være passiv aggressiv
- Hvordan å forstå menn? 8 myter om menn som vi har alle blitt lært
- Hvordan forbedre arbeidet relasjoner
- 10 Tips om hvordan du kan slutte å være sjenert rundt gutta
- Hvordan stoppe konstant bekymringsfull og angst?
- Energidrikker kan føre til seksuelt risikabel atferd? Universitetet sier så
- Du er ikke alene: 10 dårlige skjønnhet vaner mange kvinner deler
- 7 Beauty lærdom jeg har lært mens han bodde i new york
- Nia long steiner bare håret for ‘lokke’ nude problemet
- 7 Ting jeg har lært etter at jeg farget mitt naturlige hår
- Menn og kvinner har stemt på ideelle bryststørrelse
- Valentinsdag sex tips
- 10 Ting jenter føler seg utrygge om at gutta vil ikke engang merke
- 10 Største usikkerhet at gutta har
- Erica ash avslører nøkkelen til å opprettholde sin sunne manke
- 10 Vakre bilder av kvinner som har nothighgap
- Narsissistiske trekk
- 10 Trinn til Perfect stiletto negler