Hvordan slutte å være sensitive

Å være følelsesmessig følsom er aldri en dårlig ting, så lenge du ikke er over-sensitive og vet hvor grensen går. Det er viktig å lære å håndtere sterke følelser på en måte som de blir dine allierte, ikke fiender. Vit at du er overfølsom når du utilsiktet feiltolke konstruktive, hverdagslige interaksjoner. Dette kan i stor grad påvirke din evne til å bli lykkelig. Det er derfor viktig å lære å slutte å være følsom. Det trenger ikke å være veldig vanskelig, men du må være vedvarende og være villig til å bruke selvtillit og sunn fornuft til å balansere din følsomhet.

En 9-steg guide til å hjelpe deg å håndtere

Video: Horoskop august 2017 ☆ Selvdisciplin. Fornyelse. Forandring ☆☆

Før du går videre, må du innse at du trenger å gjøre endringer i atferd og iverksette tiltak for å unngå å overreagere på livets dagligdagse hendelser. Her er noen tips som vil bidra til å gjøre det lettere å reagere mer positivt til opprivende situasjoner.

1. Kjenn ditt sanne følelser

For å være i stand til å overvinne din følsomhet, må du være i stand til å identifisere de virkelige følelsene om alt. Vite om du føler deg trist, skuffet, sint, eller noe annet. Ideen er å merke dine følelser først og deretter finne ut grunnen til at du føler denne måten.

2. Oppdage hvorfor du har disse følelser

Når du kjenner dine følelser, må du gå dypere inn i detaljene for å vite nøyaktig hvorfor du føler slik du gjør. De fleste satt sine forventninger svært høy og blir opprørt når ting ikke blir helt slik de ønsket. Dette kan være grunnen til at du føler deg urolig. Det er også mulig å føle seg opprørt når noen har sagt noe støtende.

3. Vit når du skal løse problemet

For å lære å slutte å være sensitive, må du forstå når du skal ta opp problemet og ved å la det gå. Noen situasjoner krever ikke noen respons - du må bare la dem gå. Men kan det være lurt å snakke med en venn eller et familiemedlem som har alvorlig såret følelsene dine. Ikke diskutere dette problemet er bare kommer til å resultere i bitterhet og sinne. Men vanligvis er det ikke nødvendig å være følelsesmessig når du blir forbigått av en kollega - bare lære å la det gå, og du vil føle deg bedre.

4. sette deg i stedet for din venn

Ideen er å vite hva du ville si hvis din venn vil være med å gjøre den samme situasjonen. Når du er overfølsom, er du sannsynligvis til å være mye snillere mot andre i forhold til deg selv. Du kan ikke finne en situasjon som upsetting når du vil være å hjelpe en venn avtale med den situasjonen. For eksempel, hvis du tror at ingen på jobben liker deg, tenk hva du ville si hvis din venn sier det samme til seg selv.

5. Gjør deg selv Feel Better

Video: Horoskop november 2016 - Om at SLUTTE fred med hva

Bare ved å endre hvordan du tenker om ulike situasjoner, vil du merke en stor endring i deg selv. Det er naturlig å være hard mot deg selv når du er svært følsom. Mens det er aldri lett, må du lære hvordan du endrer måten du tenker på en bestemt situasjon. Bare ved å gjøre en endring her, vil du være i stand til å endre måten du føler. Du må erstatte negative tanker med sunnere, mer balanserte tanker. I stedet for å tenke på hvordan noen har behandlet deg, vil du være bedre å tenke mer om hvordan naturlig det er for alle å gjøre feil.

6. Distrahere Your Mind

Vil du vite hvordan du skal slutte å være sensitiv? I stedet for å fokusere for mye på opprørende situasjoner, gjøre noe for å distrahere tankene dine. Du må tenke positivt og utvikle andre mestringsferdigheter. Bare gå en tur kan gjøre underverker. Delta i en hobby eller ringe en nær venn kan også gjøre at du føler deg bedre og få tankene bort ting.

7. Ikke merke deg selv

Det er vanlig for sensitive personer til å bli merket som `whiner` eller `gråte-baby` - det er folk som vil gi deg andre merker også. Forstå at du aldri skal la disse atferd påvirker deg. Noen ganger, begynner du å sette all fokus på disse etikettene og ta det som sannhet. Selv om du gråter mye, det betyr ikke at du bør fokusere bare på dette aspektet av din personlighet. Det er bedre å ta det merket som en motivasjon til å gjøre hva du kan for å fjerne det. Hvis de ringer deg en crybaby, ikke ta det som fornærmelse, men bevise at de tar feil ved å vise følelser som er mer sosialt hensiktsmessig.

8. Prøv Meditasjon

Video: Hvordan Ta Mer Vare På Deg Selv Ved Å Sette Grenser

Mindfulness meditasjon kan virkelig hjelpe deg å forstå hvordan du skal slutte å være følsom. Ved å praktisere meditasjon, vil du være i en bedre posisjon til å akseptere følelsene dine uten å dømme dem. Bare sitte i et rolig sted der det er ingen til å distrahere deg. Nå, ta langsomme, dype åndedrag og fokus på lyden av pusten din. Gjør det i noen minutter og deretter sakte utvide fokuset. Godta alle følelsene og tankene du opplever uten å dømme dem som god eller dårlig. Hvis det er vanskelig å fokusere på andre opplevelser, som lyd, lukt, etc., begynne å fokusere mer på å puste igjen.

9. Vis noen medfølelse

Du bør vise litt medfølelse ikke bare når du arbeider med andre, men også når du nærmer deg. Ikke vær for hard mot deg selv. Det er ingen vits i å unngå relasjoner bare fordi du tror at en enkelt feil vil bryte dette forholdet. Lær å anta det beste om alle rundt deg. Aldri anta at noen har forsøkt å skade deg med vilje. Å være medfølende vil hjelpe ignorere andres feil og som vil gjøre det enklere å administrere dine følelser.