Amazing helsemessige fordeler av vitamin D og sollys for menneskers helse

Fordelene og ulempene ved soleksponering er fortsatt et tema for debatt blant forskere. Hver side har fått sin egen liste over argumenter, men en konklusjon er ennå ikke kommet fram til. Flere og folk er nå redd for soleksponering på grunn av sin rolle i å forårsake hudkreft og tidlig aldring. Selv da, har solen fått en rekke helsemessige fordeler også utover bare vitamin D-produksjon.

Video: Epifiz Bezi Nasıl Temizlenir - Zihin Gözü ilacı - 3. göz

Flere studier har blitt gjennomført over hele å liste ned fordeler og også de negative effektene av sollys eksponering. Disse studiene viste en sammenheng mellom lave vitamin D-nivåer og risiko for tykktarmskreft og brystkreft. De sa at å heve serumnivået ville være ideelt for kreftforebygging. Det betyr at tilstrekkelig eksponering for sollys kan spare rundt 600 000 pasienter hvert år. Noen studier anbefaler minst 10 til 15 minutter av sollys om dagen. Noen fordeler av sollys er listet opp nedenfor.

Sollys og vitamin D for en bedre natts søvn:

Video: 166th Knowledge Seekers Workshop April 6, 2017

Dagslyseksponering er nødvendig for å opprettholde en normal døgnrytme. Rytmen er avhengig av hvor mye eksponeringen du får daglig. Fysiske, mentale og atferdsendringer er inkludert i disse rytmene. De følger en 24 timers syklus og svare på lyset og mørket i miljøet rundt kroppen. Denne uttalelsen er basert på funn av National Institute of General Medical Sciences (NIGMS). Dette er søvn våkne syklus, og det avhenger av morgen sollys. Nok sollys er nødvendig for å hjelpe deg å sove godt om natten. Naturlig dagslys er nødvendig for å hjelpe kroppen din starter kroppen klokke til sin aktive dagtid fase. Du må gå ut og få litt sollys for å sikre at kroppen din klokke er synkronisert. Gjør det når du våkner opp eller slå på light5s på rommet ditt. Det signaliserer kroppen at det er på dagtid og ikke natta. Prøv ikke å sitte i dempet belysning er på dagtid. Dette forvirrer din døgnrytme og kroppen din vil begynne å assosiere sterkt lys med natten. Ifølge discovery.com, jo ​​mindre morgenlyset du får, jo mer vanskelig kroppen din finne for å sovne og våkne opp på riktig tid. du trenger for å sette kroppen din klokke i henhold til riktig tid. Så får nok sollys.

Sollys og vitamin D forbedrer humøret:

Regelmessig utsette deg selv for sollys naturlig øker mengden av serotonin i kroppen din. Dette gjør deg mer aktiv og våken. The National Institute of Health (NIH) publiserte en artikkel som sa at eksponering for sterkt lys blir sett på som en tilnærming for å øke serotonin nivå uten bruk av narkotika. Hos friske frivillige for forskning, ble en positiv korrelasjon funnet mellom utviklingen av serotonin og de timer sollys legemet ble utsatt for. En utvalgsstørrelse på 101 menn ble tatt. Der ble det funnet at omsetningen av serotonin i hjernen var lavest i vintersesongen. Men produksjonsrate var høyest når de frivillige bodde i sollys for en lengre periode.

Ifølge artikkelen kan tilbringe tid i sommersolen hjelpe deg å unngå vinterdepresjon. Seasonal Affective Disorder (SAD), sesong depresjon og humørvariasjoner er funnet å være knyttet til soleksponering. Ifølge en studie av Dr. Timo Partonen fra Universitetet i Helsinki National Public Health Institute i Finland og forskere, blod nivåer av kolekalsiferol eller vitamin D3, ble funnet å være lavere i vintersesongen. Utsette for sollys i sommer kunne hjelpe kroppen din lager den nødvendige mengden av vitamin D3, som vil hjelpe deg i vintersesongen og hjelp i å produsere vitamin D, som le3ads til høyere nivåer av serotonin.

Sollys eller vitamin D senker blodtrykket:

Ved eksponering for ultrafiolett (UV) stråler, frigjør huden en forbindelse som kalles nitrogenoksid, som senker blodtrykket. Ved Edinburgh University, hudleger gjennomført en studie ved å studere blodtrykk av 34 frivillige under UV og varmelamper. I den første testen, ble de utsatt for både lyskilder. I den andre sesjon, ble bare den varmen som brukes og UV-stråler ble blokkert. Et signifikant fall ble observert i blodtrykket etter eksponering for UV-stråler i en time. Dette ble ikke sett etter varmen se3ssion. I begge øktene, var det ingen forskjell i vitamin D-nivå.

Video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

Sun Protection og vitamin D behandling for melanoma forebygging:

Sikker soling beskytter deg mot melanom. Eksponering for UV-stråler fra korte bølgelengder (UVB) er assosiert med redusert risiko for melanom i utendørs arbeidere i forhold til innendørs kolleger. Dette betyr at sollyseksponering faktisk kan ha en beskyttende virkning. Innendørs arbeidere ble sett å ha økt forekomst av melanomer de ble eksponert bare UVA-lys. Dette er knyttet til hudskader og hudkreft. Disse arbeiderne fikk tre til ni ganger mindre UV-eksponering enn utendørs arbeidere. Som sådan, de hadde lavere nivåer av vitamin D. Det innendørs UV bryter ned vitamin D3 dannet etter utendørs UVB eksponering, og dette kan føre til mangel på vitamin D og øke risikoen for melanom.

Tilstrekkelig tilførsel av vitamin D:

Evnen til kroppen til å produsere vitamin D er økt med soleksponering. Økningen i disse nivåene er det mest bemerkelsesverdige nytte av sollys. I henhold til NIH, er minst 1000 forskjellige gener som styrer vev i kroppen regulert av vitamin D3. Huden reagerer på UV-stråling først og fremst gjennom soleksponering og produserer vitamin D. En Forskningen ble utført på 500 barn i en pediatrisk sykehus i 12 måneder. 2 av 5 barn ble sett å ha vitamin D-mangel. Dette ble knyttet til alvorlig sykdom og lengre sykehusopphold. Vitamin D tilførsel sees å ha en effekt på benvekst og forebygge sykdommer som brystkreft og tykktarmskreft, inflammasjon, multippel sklerose, sesongmessige forstyrrelser og depresjon.

Nå ser du hvor gunstig eksponering for sollys er for riktig funksjon av kroppen din. Så sørg for at du får den nødvendige mengden av sollys og holde seg frisk.