Kan Hydroxycut hjelpe deg å miste vekt? En detaljert gjennomgang

Det er mange populære vekttap kosttilskudd der ute.

En av dem heter Hydroxycut, som har eksistert i mer enn et tiår.

Denne artikkelen tar en objektiv titt på Hydroxycut og vurderinger vitenskapen bak det.

Hva er Hydroxycut?

Hydroxycut er en merkevare av vekttap kosttilskudd.

De tilbyr ulike varer ... piller, tabletter, rister og gummies.

Deres mest populære produkt er en pille som er ganske enkelt kalt “Hydroxycut” - noen ganger med ordene “Pro Clinical” vedlagt.

Per i dag, de aktive ingrediensene er:

• Koffein.
• Marikåpe ekstrakt (Alchemilla vulgaris).
• Wild Olive Extract (Olea europaea).
• Komijn Ekstrakt (Cuminum cyminum).
• Wild mynte ekstrakt (Vaccinium myrtillus).

Den inneholder også kalsium, vitamin C og noen andre mindre ingredienser.

De har også et annet produkt som kalles Hydroxycut Hardcore, som inneholder forskjellige ingredienser helt. Dette inkluderer grønn kaffebønne ekstrakt, yohimbin og en enda større dose koffein.

De fleste av sine andre produkter inneholder de samme aktive ingrediensene og bør ha lignende effekter.

Bunnlinjen: Hydroxycut produserer en rekke vekttap kosttilskudd. De fleste av dem inneholder koffein og en blanding av forskjellige urter.

Hvordan virker det?

Hydroxycut er i utgangspunktet en blanding av flere forskjellige ingredienser som er ment å føre til vekttap.

Koffein er definitivt den mest potente av dem.

Mange studier viser at koffein kan øke metabolismen med 3-11% og øke fettforbrenningen med ca 10-29% (1, 2, 3, 4).

Men husk at dette er en kort sikt effekt, og det er velkjent at mennesker utvikler en toleranse for koffein (5).

Det finnes ingen gode studier som viser at koffein fører til vekttap på lang sikt.

Dessverre, jeg har ikke funnet noen studier som testet de aktive ingredienser i Hydroxycut individuelt.

Men det er en studie som brukte 4 urter sammen (Marikåpe ekstrakt, Wild Olive Extract, Komijn Extract og Wild mynte ekstrakt).

I denne studien, en gruppe forskere ga denne kombinasjonen av urter til kyllinger og rotter. Den urter redusert vektøkning hos kyllinger med ca 20% og i betydelig grad forsterket den metabolske hastighet hos rotter (6).

Men husk at det som fungerer i forsøksdyr fungerer ikke alltid i mennesker. De brukte også svært store doser, så ta alt dette med en stor klype salt.

Bunnlinjen: Det finnes bevis på at koffein kan øke stoffskiftet og øke fettforbrenningen. De andre aktive ingredienser har blitt vist å øke metabolismen hos rotter og redusere vektøkning hos kyllinger.

Hva gjør studiene si?

Dessverre er det ingen studier hos mennesker som direkte tester Hydroxycut selv.

Men en studie gjorde teste de 4 viktigste ingredienser, uten koffein.

Denne studien var en randomisert, dobbelt-blind, placebokontrollert studie av 34 overvekt / fedme frivillige mennesker.

Deltakerne tok enten urte ekstrakt eller placebo (narrepille) en halv time før hver av 3 daglige måltider. Studien pågikk i 12 uker.

De ble ikke instruert til kosthold og mosjon, men ble bedt om å bare spise 3 måltider per dag, og for å unngå småspising.

Disse var resultatene:

Som du kan se, den gruppen som tok urte blanding mistet 21 lbs (9,5 kg), mens placebo-gruppen mistet bare 1,8 pund (0,8 kg).

Kroppsmasseindeks av plante blanding gruppe også gikk 31-28 (fra obese til overvekt), mens det knapt endret i placebogruppen.

I denne studien var det ingen rapporter om bivirkninger, verken mindre eller alvorlige.

Ifølge denne studien, kan urte ingredienser i Hydroxycut føre til betydelig vekttap.

Dette er den viktigste studie sitert av Hydroxycut i sin markedsføring materiale. Den “klinisk bevist” stempel på deres flaggskip er basert på det.

Men husk at dette er bare en liten studie og det bare gikk på i 12 uker. Det er mulig at fremtidige studier vil føre til en annen konklusjon.

Bunnlinjen: En studie av de aktive ingredienser i Hydroxycut viste at det forårsaket et vekttap på 21 pund (9,5 kg) i bare 12 uker.

Hva med Hydroxycut Hardcore?

Det finnes ingen studier på Hydroxycut Hardcore.

Men mange av de aktive ingrediensene har blitt studert enkeltvis.

Den viktigste ingrediensen er Green Coffee Bean Extract, som har blitt testet i en rekke studier

Noen studier har vist at det kan føre til vekttap, mens andre studier viser ingen effekt (7, 8, 9).

De andre hovedingredienser, yohimbin og cayennepepper, har også blitt undersøkt og påvist å ha en mindre effekt på vekt (10, 11, 12, 13).

Igjen, har ikke en eneste studie utført av den nøyaktige formulering i Hydroxycut Hardcore. Men gitt at de enkelte ingrediensene har vist noen lover individuelt, er sjansen stor for at det kan fungere.

Bunnlinjen: Ingen studier har direkte testet Hydroxycut Hardcore, men de aktive ingrediensene har noen bevis for å være effektiv som vekttap hjelpemidler.

Mange tilfeller av toksisitet er rapportert ved Hydroxycut

Hydroxycut brukes til å inneholde Ephedra ... et kraftig sentralstimulerende.

Senere Ephedra ble forbudt av FDA fordi den forårsaket alvorlige bivirkninger.

Om 155 dødsfall antas å ha blitt forårsaket av kosttilskudd som inneholdt efedrin, inkludert Hydroxycut.

I året 2009 ble Hydroxycut tilbakekalt på grunn av mange rapportert om tilfeller av levertoksisitet (leverforgiftning) og andre alvorlige bivirkninger (14).

Men i 2010 kom de tilbake til markedet med en ny formel. De fleste av de farlige bivirkninger av Hydroxycut skyldtes de eldre formuleringer.

Når det er sagt, har det vært noen rapporter om farlige bivirkninger i de senere år, med dagens formulering (15, 16, 17).

Hvis du ikke tror meg, prøv å gå på Google Scholar eller PubMed og søk etter “Hydroxycut” ... du vil ikke finne noe om supplement faktisk fungerer, men du vil finne dusinvis av rapporter om farlige bivirkninger.

Gitt at Hydroxycut har en historie av å bruke ting i sine produkter som har forårsaket alvorlige bivirkninger (inkludert død), så det ser ut til å være en god idé å være ekstra forsiktig med denne linjen av kosttilskudd.

Bunnlinjen: Det har vært mange rapporter om farlige bivirkninger med Hydroxycut, men de fleste av dem var på grunn av de eldre formuleringer.

Bivirkninger, dosering og hvordan du bruker det

Den aktuelle formulering av hydroxycut kan føre til en rekke bivirkninger, de fleste av dem på grunn av koffein.

Dette inkluderer søvnløshet, skjelvinger, angst, kvalme, diaré og andre relaterte symptomer.

Hydroxycut Hardcore kan være enda mer problematisk i denne forbindelse, fordi det er høyere i koffein.

Av denne grunn bør folk som er følsomme for koffein sannsynligvis unngå Hydroxycut, eller ta koffein gratis versjon i stedet.

Jo høyere dose, jo større er risikoen for bivirkninger. Det anbefales at folk trappe opp doseringen sakte, og starter med en tablett, 3 ganger per dag. Så etter 4 dager, jobbe seg opp til 2 tabletter, 3 ganger per dag.

Men husk at doseringsanbefalinger variere mellom de ulike produktene, så Les instruksjonene og ikke overskrider den anbefalte dosen.

Noen av stoffene i Hydroxycut (som koffein) kan føre til toleranse, slik at du kan få bedre resultater ved å sykle den. For eksempel, 4 uker på, 4 uker av, etc.

Bør du ta Hydroxycut?

Hvis du ser rundt fora og oppslagstavler, for hver person som lykkes med dette tillegget, vil du se en annen person (eller fem) som sier at det ikke har noen effekt.

Dette synes å være tilfelle med de fleste vekttap kosttilskudd ... noen mennesker har suksess med dem, andre ikke.

På slutten av dagen, hydroxycut kan være nyttig som en fettforbrenning verktøy på kort sikt, så lenge du også spise sunt og trene.

Men, samme som med alle andre vekttap metoden, det vil ikke føre til langsiktige resultater med mindre etterfulgt av en varig livsstilsendring.

Å miste vekt er en maraton, ikke en rase ... og det er ingen snarveier, dessverre.