Hvordan redusere hevelse

Hevelse i kroppen skjer i første rekke som et resultat av betennelse, og kan resultere fra skader og forskjellige sykdommer i kroppen, deriblant graviditet. Når disse forholdene er igjen på egen hånd uten innblanding, blir smertene verre, og skader kan bli mer severe.While det er mange årsaker til hevelse, bør din første forsvarslinje alltid være hvile slik at kroppen kan helbrede mens hevelse reduseres. Jo mindre arbeidet du gjør i noen dager, jo bedre.

Hvordan redusere hevelse

1. Hev den skadde området

Video: ほうれい線のマッサージ効果を高める方法【40歳～50歳】

Bruk tiden din når du kan legge ned som høyde bidrar til å redusere hevelse. Hva skjer med en skade er, er blod rushing til den skadde området og dette er bra, men noen ganger går det så fort, fører det ekstreme betennelser og smerter. Når du er i stand til å hvile og heve armen eller beinet som er skadet, reduserer du mengden blod samle i området, og dermed lindre eventuelle blodpropper og økt betennelse og smerte. Noen ganger kan en slynge kan være nyttig for armene. Den generelle ideen er å heve den skadde kroppsoverflate over hjertet. Dette vil redusere blodtrykket i området, og hjelper modulere betennelse.

2. Få en massasje

Riktig målrettet massasje levert av en lisensiert nevromuskulær massasje terapeut vil hjelpe raskt redusere betennelse og hevelse i et skadet område av kroppen. Dette er spesialtrente terapeuter som kan finne ut nøyaktig hvordan væsker må flyte og hva optimal nerve strømmen vil være å støtte naturlig healing. Det er ikke tilrådelig å prøve å gi deg selv en massasje, som du kan forverre skaden.

3. Gni sennep olje

Dette er en fantastisk løsning, kan dydene ikke overvurderes. Som de fleste hevelse skyldes dårlig blodsirkulasjon, rubbing sennep olje til det berørte området for om fem til sju minutter kan bidra til å lindre betennelser og reduserer hevelse rapidly.You kunne se på hvordan du kan redusere hevelse i en av de beste måtene her.

4. Påfør Kaldt og varmt komprimerer

Både kalde og varme komprimerer kan bidra til å redusere hevelse. Vanligvis, når en skade er nytt, vil du ønsker å bruke kalde omslag for å redusere hevelse og par med heving av det skadde området. Ikke holde kald komprimere konstant. Hold den på i 15 minutter og på i ti og gjenta. Stadig fornye isen. Hensikten er å redusere svelling og smerte, for ikke å fryse området. Når hevelsen går ned, blir muskelspenninger den dominerende smerte, og dette er best løst med varm komprimerer eller varme seg. Disse kan brukes kontinuerlig for å lindre smerte og forbedre sirkulasjonen.

5. Bruk potet juice

Video: SCP-1678 Unlondon | euclid class | historical / subterranean / city / location scp

Noen mennesker bruker potetskivene som brukes rundt et hovent område, fast med gasbind for en time om gangen for å få ned hevelsen. Det synes å fungere for mange, så det trekker overflødig natrium fra området. Dette er en av modusene for hvordan du kan redusere hevelse. Du kan også bruke en juicer og drikke 4 unser potet juice for å hjelpe så godt.

6. Drikk vann

Alltid drikke mye vann, selv når den ikke er skadet. 10-12 glass vann ville gjøre en stor forskjell, spesielt når vannretensjon er årsaken til din tilstand. Kroppen din vil begynne å lagre vann hvis det føles som du er dehydrert og overdreven lagring vil føre til hevelse. Øke vann inntaket vil bidra til å fjerne giftstoffer og holde deg hydrert, støtte en sunn inflammatorisk prosess.

7. Utfør Low-Impact Exercise

Når du er skadet og hevelse blir opplevd av smerte, vil utøve være viktig. Treffer treningsstudio med spin klasser og full blåst vekttrening er en dårlig idé. Det vil føre til mer skade enn godt. En av de beste lav-effekt øvelser av fordel å vurdere er yoga når du trenger å lære hvordan du kan redusere hevelse. Dette vil hjelpe deg å gjenvinne muskelkontrollen og enkelt redusere hevelse mens gjenvinne styrken i ditt eget tempo. Registrer deg for noen grunnleggende yoga klasser og komme i gang i sakte tempo. Dette lærer du selvhelbredende og skal tjene deg for en levetid.

8. Prøv Salt Solution

En saltoppløsning kan bli brukt til området av hevelse. Man kan bruke vanlig salt eller Epsom-salter som et varme med komprimere for å bidra til å redusere svelling og gi smertelindring. Også, Epsom salt eller vanlig salt bad gir dyp lindring for svelling. Dette er alle gode lettelse og terapi for helbredelse syklus og alt om elektrolyttbalanse. Du vil sove bedre, har mindre smerter, og føler seg mer avslappet.

9. Reduser natrium inntaket

Når det gjelder hvordan man skal redusere svelling, noe som minsker natrium inntak er et godt valg. Dette er sant, som en standard amerikansk diett (SAD) kjennetegnes ved en enorm inntak av natrium og et lavt inntak av kalium. De to mineraler faktisk modulere hverandre. Når det gjelder gjenvinning fra skade, må det fokuseres todelt: minimalsaltinntak og maksimere kalium inntak gjennom økt frukt forbruk. Prime kilder for kalium inkluderer sitrusfrukter, rosiner, appelsinjuice, kokos vann og grønnsaksjuice. Bare kalium vil presse natrium ut av kroppen.

10. Ta medisiner

Det er NSAID, eller ikke-steroide anti-inflammatoriske medikamenter. Tilgjengelig over disk er: Ibuprofen og Naproxen. Ibuprofen har en virkningsvarighet som varer 6-8 timer med et doseområde på 200-800 mg og Naproxen har en virkningsvarighet som varer 12-16 timer med et doseområde 0f 225-550mg. Det er en vanlig misforståelse at Paracetamol er også anti-inflammatorisk, og det er ikke. Det boder bare oppfatningen av smerte i hjernen, og du kan ikke ta mer enn 4grams i 24 timer, eller du risikere leversvikt. Ta disse medikamentene bare som angitt på esken eller som foreskrevet av lege.

Når bør du oppsøke lege

Lokalisert hevelse fra en skade kan behandles med hjemmesykepleien, men hvis du har prøvd trinnene ovenfor, og har ikke sett redusert hevelse etter et par dager, er det på tide å se en lege og sørge for at det ikke er noen underliggende tilstand. alltid ringe en lege hvis du opplever flere symptomer som feber, varme i hovne området, eller har noen smerter i brystet problemer med å puste.

Hvis du er gravid og nåtid med hevelse, se en lege. Tilsvarende, hvis du tar medisiner og plutselig tilstede med hevelse, eller hvis du hadde en fersk skade og en lem eller sifre bli smertelig hovne, se en lege. Hvis noen uvanlig hevelse eller smerte oppstår, se en lege umiddelbart.