Hva gjør man etter en hjernerystelse

En hjernerystelse er den vanligste typen hodeskader. Dette kan skyldes flere ulykker, herunder idrettsskader og bilulykker. Den gode tingen er at hjernerystelser er bare midlertidig, og vil ikke forlate varig skade dersom den ikke behandles raskt. Lær hva du kan gjøre etter en hjernerystelse for å unngå komplikasjoner.

Hva gjør man etter en hjernerystelse

1. Få nok søvn

Søvn er ikke bare for kroppen, men hjernen vår, også. Søvn er spesielt viktig hvis du har hatt hjernerystelser fordi du har en tendens til å føle seg mer sliten etter å gjøre enkle, grunnleggende oppgaver. Hvis du har hatt en hjernerystelse, tillate deg selv et par korte naps 30-60 minutter lang. Vær forsiktig så du ikke lur for mye, eller søvnsyklus om natten kan bli påvirket. Minimer eksponering for gadgets eller TV slik at du kan sovne raskere.

2. Rest Your Brain

Dette er et viktig eksempel på hva du skal gjøre etter en hjernerystelse. Ikke prøv å tenke for hardt, lese for mye, eller studere for lenge rett etter å komme ut av en hjernerystelse. Dette er ikke bare vanskelig å gjøre, men kan være frustrerende og bare legge til stress. Hvis du bare må gjøre noe arbeid, sørg for å planlegge det slik at du har hyppige, jevnt fordelt pauser.

3. Hvil kroppen din

Så fristende som det kan være å gå tilbake til idrett og være aktiv, vil gjøre det føre til at pulsen til å øke til en usunn nivå, noe som gjør symptomene verre og forlenge utvinning. Vent til legen din for å gi deg gå signal før du prøver noe.

4. vet hva du skal unngå

Video: Hjernerystelse en guide til fysisk og psykisk traumebehandling

Hjernerystelse pasienter må begrense sin aktivitet for å holde stressnivået nede og unngå å gjøre sine hoder for sliten.

• Unngå å kjøre i minst 24 timer etter skaden. Reaksjonstiden vil bli tregere, noe som kan være farlig på veien og vil doble risikoen for å møte enda en ulykke.
• Unngå å drikke alkohol før du er godt nok.
• Ikke ta aspirin eller anti-inflammatoriske medisiner for å lindre smerte. Disse vil øke risikoen for blødning internt.

Når skal søke øyeblikkelig medisinsk hjelp

Symptomene for en mer alvorlig hjerneskade enn bare en hjernerystelse kan bli forsinket noen timer eller dager etter ulykken skjer. Derfor en viktig del av det å gjøre etter en hjernerystelse er å overvåke deg selv og se om symptomene dine antyder en mer alvorlig skade. Kontakt legen din umiddelbart hvis du opplever noen av følgende:

• beslag
• Tap av balanse
• plutselig døvhet
• synsproblemer
• vedvarende hodepine
• Oppkast og kvalme
• Svakhet i begge armene
• Blødning fra begge ørene
• Problemer med å holde fullt bevisst
• Mental forvirring og glemsel
• Talevansker og forstå andre
• Sekret fra ørene og nesen
• Tretthet som varer mer enn en time

Når å gå tilbake til jobb eller skole

Konsultere legen din for å se om du er virkelig passer å gå tilbake til din vanlige rutiner. Vanlige tegn på bedring inkluderer tap av symptomer, utvinning av alle hukommelse og konsentrasjon ferdigheter, og evnen til å gjøre fysisk aktivitet uten følelse for utmattet etterpå. Likevel, når du er gitt klarsignal, ikke prøv å slite deg ut for mye ved å gå på en gang. Lette tilbake til det sakte, slik at du kan justere bedre.

Hva om kommer tilbake til Sports?

Nasjonale sportslige forbund og organisasjoner argumentere for en trinnvis tilnærming, der pasienten må gå gjennom alle stadiene før du får klaring for å gå tilbake til full tid opplæring og praksis. Når pasienten sier han er fri for symptomer, kan han gjenoppta et lavt nivå av aktivitets- etter noen dager uten tilbakevendende symptomer, han kan trappe opp intensiteten litt mer, og så videre til han er slutt i stand til å gå tilbake til å spille fulltid.

En annen konferanse i 2013 foreslo følgende trinn for hva de skal gjøre etter en hjernerystelse for idrettsutøvere:

1. Hvile helt i minst 24 timer for å la symptomene passere.
2. Unngå all aktivitet som har noe å gjøre med hodet.
3. Ingen kontakt trening, for eksempel fotball passerende øvelser.

Video: Sådan forklarer du andre, om hjernerystelse i sociale sammenhænge.

Hvis du ikke har noen dvelende symptomer, bør det være ganske enkelt å gå tilbake til å spille etter bare en uke. Men dersom symptomene begynner å handle opp igjen, bare gå øvelser ned et hakk, overvåke igjen for flere symptomer og prøv neste nivå igjen etter kysten er klar.

Slik unngår du at hjernerystelse etter Recovery

Video: Har du en hjernerystelse - og føler dig presset?

Video: Rask efter Hjernerystelse (PCS) / Piskesmæld

For å holde deg fra å falle tilbake, en annen del av det å gjøre etter en hjernerystelse, er å sørge for at det ikke skjer igjen. Dette kan være så enkelt som å følge sikkerhetsregler og regler. For eksempel:

• Sikkerhetsbelte i bilen.
• Følg reglene når du spiller: ingen hodet stangar.
• Bruk en skikkelig hjelm om du rir en sykkel, scooter, ski, eller andre transportmidler.