Hvordan å minimere mengden av koffein i grønn te

Grønn te! Den vakkert farget, utrolig farget og utrolig deilig concoction, som du ikke kan gå en dag uten å forbruke. Oh, og det er også det sunneste blant alle andre te tilgjengelig! Eller er det? Egentlig?

Hold den eksepsjonelt høye antioksidant innhold til side, kommer grønn te med en stor ulempe også. Vi snakker om koffein finnes i den. En 8 oz. kopp av grønn te inneholder 8 til 30 mg. av koffein. Selv om beløpet er ganske lavere enn mange av its` andre kolleger, men dessverre, kan ikke du ignorere det.

Så, hvordan du kan nyte denne sunn og forfriskende drikke ved ikke å bekymre seg for koffein effekter? Bare følg noen viktige tips for å minimere mengden av koffein i det, og du er godt å gå. Her er hva du trenger å vite:

1. Lær om det

Den første og fremst skritt for begrense den koffein innholdet i grønn te bør være å vite om det. Vi har alle en misforståelse at ‘te flush` eller frisk terminal knopp og de to bladene tilstøtende det sammen danner den sikreste kombinasjon for en forfriskende drikke. Vel, dette er definitivt av høyeste kvalitet, og gjør den søteste te. Men å være den yngste delen av treet, inneholder den også den største mengden av koffein. Så, unngå nye teblader.

1. Hold deg unna Teabags

Grønne teposer kan se ganske fristende, spesielt når vi søker en rask, enkel og praktisk prosedyre for brygging. Men det har vist seg at mengden av koffein til stede i løs grønn te blader er betydelig større enn det som finnes i teposer. I tillegg, grønn teposer alltid miste den faktiske kvaliteten og smaken av te, som ikke er i det hele tatt ønsket av oss.

Les også - Green Tea for god helse, hud og hår Her

1. Plukk High-Grade Tea

Mange av oss tror at lysere fargen på grønn te er, jo mindre er koffein innholdet. Men sannheten er at ‘color` er ikke i det hele tatt en pålitelig indikator på dette formålet. Selv den mest transparente eller vakkert grønn te kan inneholde høyere nivå av koffein enn en mørk te concoction. Ved å velge den beste kvaliteten grønn te, du faktisk ende opp med å kjøpe den koffeinholdige versjonen av drikken som alle høy klasse te er laget av te flush. Men de inneholder også mange teanin (en aminosyre som bidrar til den bemerkelsesverdige friskhet og søtheten av grønn te) og katekiner (en pool av antioksidanter forbindelser), som arbeider på koffein og redusere its` effekter betydelig.

1. Kjenn din toleranse

Ifølge eksperter, bør en person ikke ta mer enn 300 mg. koffein per dag. Men når det kommer til å minske grønn te koffein, må du bli vant til din egen toleranse nivå først. I motsetning til kaffe, svart te og andre lignende sentralstimulerende midler, grønn te har ganske lav koffein innhold. Dessuten fungerer den grønn te koffein på kroppen vår på en helt annen måte. Være full av ‘koffein antagonist` teanin (nesten 60%), motvirker det effektene av koffein og lindrer våre hjerneceller. Drikker 2 o 3 kopper grønn te en dag betyr 90 til 105 mg. koffein inntak. Hvis det ikke `t bry deg med hodepine og nervøsitet, bare gå for det. For optimal sikkerhet, kan du også starte med en halv eller en enkelt kopp om dagen og gå sakte.

1. Nyt det Super Hot!

Aldri noensinne vente på grønn te å bli avkjølt. Det er tiden for brygging av teblader, når molekylene av teanin og katekiner bli kombinert med koffein i nærvær av kokende vann, som til slutt reduserer effekten av den senere. Når kopp te roet seg, blir prosessen reversert og katekiner begynner å bryte ned. Som et resultat, er mer koffein slippes ut i concoction.

1. Kast den første infusjonen

Mens de fleste av de te forbindelser tar litt tid å få behandlet under brygging, løser koffein i vannet svært raskt. Så det er alltid lurt at du bratte tebladene i 3-5 minutter ved første og kaste infusjonen unna. Denne aller første infusjon av grønn te soaks opp nesten 50% til 70% koffein avhengig av lengden på tidspunktet for soaking. Imidlertid kan denne prosessen gjør du kompromiss med smaken og duften av te. Men det vil definitivt beskytte deg mot bivirkning av koffein.

Les også - Hvordan bruke grønn te å håndtere akne og kviser Her

1. Reduser Styrke av Tea

Hvis du finner deg selv tåler koffein, prøv å redusere styrken på grønn te og brygge det bare halv styrke. Selvfølgelig trenger du løs grønn te blader i stedet for teposer for dette. Mens de fleste av oss brygge 1-2 teskjeer av teblader for en kopp, du trenger bare å bruke (1/2) eller en teskje. Når kroppen din blir justert til det, øke styrken gradvis.

Hvis du fortsatt er tvilsomt om koffein innholdet i grønn te, eller bare ønsker å gå for det tryggeste alternativet, sjekk etiketten på produktet når du kjøper. Det er mange koffeinfri grønn te er tilgjengelig i markedet. Eller du kan i det minste gå for te som er svært lav i koffein naturlig.