Hvordan å slappe av? 10 fantastiske tips for avslapning

Hvordan å slappe av? 10 Amazing tips for avslapning

Med alle de tingene som du har å forholde seg til i det moderne liv, kan det være vanskelig å slappe av og bare glemme alle dine problemer for en stund. Selv om du går for en helgetur, hvis du ikke kan stoppe bekymringsfull, vil du ikke få resten du trenger. Den virkelige hemmeligheten til å kunne slappe av er å finne måter å kontrollere dine tanker og roe deg ned, selv om det er bare for en time eller to. Her er ti utrolig effektive avslapping tips som vil hjelpe deg å kontrollere og håndtere stress i livet ditt.

Video: TankeStop / Hypnose mod angst, depression og stress

1. Snakk om det

Et problem delt er et problem halvert, som de sier. Å snakke med noen om de tingene som understreker deg ut kan virkelig hjelpe deg å slappe av. Snakk med din partner eller en nær venn om ting som plager deg. Det vil bidra til å få den av brystet, og de kan være i stand til å gi deg et nytt perspektiv på ting.

2. Ta dype åndedrag

Et annet enkelt tips om hvordan du kan slappe av nesten umiddelbart er å ta noen dype åndedrag. Hvis du er veldig stresset og bare ikke kan roe ned, ta langsomme, dype åndedrag, og som vil bidra til å slappe av deg og din tregere hjertefrekvens. Dype åndedrag vil få mer oksygen i blodet, noe som vil bidra til å redusere angst og fokusere på pusten din vil hjelpe deg å kontrollere de negative tanker som er racing rundt tankene dine.

3. Spis noen humør boosting matvarer

Det er faktisk visse typer matvarer som inneholder en essensiell aminosyre som heter tryptofan som vil hjelpe deg å slappe av. Tryptofan øker nivået av stemningen øke serotonin i kroppen, og det øker også produksjonen av melatonin, som vil hjelpe deg til å sove. Matvarer som inneholder tryptofan inkluderer ost, nøtter, soyabønner og kylling.

4. Aromaterapi

Aromaterapi er en svært effektiv måte å slappe av og roe sinnet. Du kan bruke duftende stearinlys, eller du kan bruke eteriske oljer i en diffuser, eller sette noen dråper i badekaret. Noen av de beste essensielle oljer for å fremme avslapping er lavendel, kamille, bergamot og ylang ylang.

Video: Suspense: Blue Eyes / You`ll Never See Me Again / Hunting Trip

5. Lytt til musikk

Lytte til beroligende musikk er en annen stor spiss på hvordan å slappe av og stresse ned. Mens du puster i den fantastiske duften av essensielle oljer, sette på litt avslappende musikk. Det har vært en rekke studier som har vist hvor effektivt musikk kan være å kontrollere humør. Myk, mild musikk er den beste-det har vist seg å være i stand til å selv redusere ekstrem stress mennesker som gjennomgår kirurgi.

6. Latter

Visste du at det er noe slikt som latter terapi? Det er sant, latter har vist seg å være så effektiv på å redusere stressnivået og avslappende folk at det nå latter klasser som du kan delta. Alternativt kan du foretrekker å sette en morsom film på DVD-spilleren, men uansett hva du gjør, ler vil definitivt hjelpe deg å slappe av.

7. Trening

Du trenger ikke å løpe maraton for å oppnå de samme effektene som du ville fått med løpere høye, noen form for trening vil frigjøre kroppens føles bra kjemikalier i blodet. Hvis du finner det vanskelig å slå seg ned og slappe av, prøve å ta en rask tur rundt kvartalet. Det vil bidra til å tømme tankene og slipper noen av disse avslappende hormoner i kroppen din.

8. være i den foreliggende

Vårt neste tips om hvordan å slappe av er å fokusere tankene dine på i dag. Se, og ta i dine sonderinger, lytte til din egen pust, og ikke tenke på noe annet i det hele tatt. Hvis du ønsker å være i stand til å slappe av, kan du ikke bekymre deg for hva som kan skje i fremtiden, så legg alt dette ut av tankene dine, bare for nå, og du vil føle deg mer i stand til å slappe av.

Video: ZEITGEIST : MOVING FORWARD 時代の精神 日本語字幕 CC版

9. Hug noen

Vi vet alle at det å ha en klem føles godt, men det har nå blitt bevist av vitenskapen som hugging slapper deg. Når du klemme noen du er glad i, det reduserer nivået av stresshormonet kortisol i blodet, og det øker også nivåene av kjærlighet hormon, oxytocin. Hvis du er singel for øyeblikket, vil hugging kjæledyret har samme virkning.

10. Kom deg bort fra alt stress

Video: Amazing Benefits of Matcha Green Tea for Your Skin Beauty | 3 DIY Face Masks

Du kan ikke løse alle de tingene som skaper stress i en gang, men du kan komme bort fra at stress og slappe av. Kom deg bort fra telefonen, datamaskinen og alle andre distraksjoner og finne deg en fredelig, rolig sted, et sted der du ikke vil bli forstyrret. Lag et avslappende miljø for deg selv og deretter, med en kombinasjon av noen av metodene vi beskrevet ovenfor, vil du være i stand til å slappe av og slappe av, i hvert fall for en time eller to.

Har du andre tips om hvordan å slappe av?

Forbli glad!