10 Tips om hva du skal gjøre når du begynner å bekymre deg for alt

10 tips om hva du skal gjøre når du begynner å bekymre deg for alt

Synes du at du ser ut til å bekymre seg for alt? Er du stadig bekymret for å være sent, om du låste døren ordentlig når du forlatt huset, og bekymret for hva andre synes om deg? Hvis dette beskriver deg, så er du langt fra alene, fordi det er anslått at om lag en av ti mennesker lider med ukontrollerbar bekymringsfull og at slags foruroligende kan ta over hele livet. Dreven bekymrings kan føre til mangel på søvn, kan det gjøre deg veldig ulykkelig, og det kan også påvirke din fysiske helse også. Hvis du ønsker å ta tilbake kontrollen over livet ditt og slutte å bekymre deg alt, så les disse ti gode tips om hva du skal gjøre, når foruroligende begynner å ta kontroll over deg.

1. Don`t akseptere at foruroligende er en nødvendig del av livet

Kronisk worriers ende opp med å tro at foruroligende er en del av hvem de er og at bekymringsfullt er faktisk nyttig. Bekymrings doesn`t løse noe, og bekymringsfull spiller `t nødt til å være en konstant del av livet ditt. Hvis du bekymrer deg for mye, så det kan holde deg tilbake fra å løse problemer, så forstår at du trenger bekymre deg for mye og ta noen skritt for å stoppe det.

2. Administrere bekymrings

Du kan ikke være i stand til å umiddelbart stoppe deg fra å bekymre, så sette av en bestemt tid på dagen som du vil tillate deg selv å bekymre deg. Du kan for eksempel fortelle deg selv at du bare vil bekymre deg, for en time i kveld, og at eventuelle bekymringer som kommer inn i hodet på et annet tidspunkt, må vente til da.

3. Minn deg selv at de fleste av de tingene du har vært bekymret har aldri skjedd

Hvis du ser tilbake på de tingene du har bekymret før, vil du finne at nesten alle disse tingene faktisk aldri skjedd. Winston Churchill sa en gang om foruroligende: "Når jeg ser tilbake på alle disse bekymringene, jeg husker historien om den gamle mannen som sa på sitt dødsleie at han hadde hatt en masse problemer i livet sitt, de fleste som aldri hadde skjedd." .

4. Don`t prøve og gjette hva som skal skje

Mange bekymringsfullt er forårsaket av vår tro at vi vet hva som kommer til å skje, men ingen kan forutsi fremtiden, eller lese andre mennesker `tanker. Hvis du bry deg om hva som skal skje, så det ville være bedre å finne ut sikkert, enn å bekymre seg om hva du tror kan skje.

5. Husk at folk aren `t som er interessert i deg som du tror

Du kan overdrive bekymring ved å anta at folk vil legge merke til alt du gjør og henge på hvert ord som du sier. Du er sannsynligvis en av hundrevis av mennesker som personen vil snakke med på en dag, slik at de ikke vil være å dømme deg så mye som du tror.

6. Skriv om dine bekymringer

Video: New Teacher at Toy School

Mange mennesker opplever at å skrive ned sine bekymringer på et stykke papir kan bidra til å gjøre sine bekymringer mer håndterlig. Når du skriver noe ned, må du tenke på det nøye, fordi hånden `t skrive så fort som hjernen din kan tenke. Når du tenker på ting mer nøye, vil du forstå at du sannsynligvis overdriver dine bekymringer i ditt eget sinn.

7. Fortell deg selv til å slutte å bekymre

Når dine bekymringer begynner å komme ut av kontroll, fortell deg selv til å slutte. Enten du si ordet høyt, eller bare for å selv-si STOPP! Du kan trene deg til å kontrollere bekymringsfull, og når du lære å stoppe tankene dine kjører ut av kontroll, vil du da kunne fylle hodet med positive tanker, slik at bekymringer don`t komme flom rett inn igjen.

8. Godta usikkerhet

Du må gi slipp på ideen om at du kan styre alt. Livet er full av usikkerhet, og du må prøve å akseptere at du rett og slett ikke kan løse alt. Bekymringsfullt at bilen kan bryte ned på vei til en viktig avtale, for eksempel, vant `t har noen betydning i det hele tatt på om bilen ikke bryte ned, så bekymre deg for det, er helt resultatløst.

9. avta litt

Video: Dark Souls 3 ► 10 Early Game Secrets

Et vanlig symptom på kronisk worrier er at alt skal løses, akkurat nå. De våkner opp i morgen og prøve å fikse alt umiddelbart uten egentlig å fokusere på én ting riktig. Sakte ned og forholde seg til ett problem om gangen, fordi en ekstra dagene til å løse alle problemer egentlig vant `t gjøre dem verre.

10. Nyt her og nå

Kronisk worriers bruke så mye tid på å tenke på hva som kan skje, de gå glipp av det som skjer nå. Fokuser på hva du gjør nå, og la bekymrings til det som er angitt bekymring gang vi nevnte tidligere. Er du sannsynligvis glipp av så mange fantastiske opplevelser, fordi hjernen din er alltid andre steder, så prøv og fokusere tankene på nåtiden, og nyte det du gjør i her og nå.

Forbli glad!