10 Ting du kan gjøre i stedet for å legge vekt på fremtiden

Hvordan slutte å bekymre deg? 10 ting du kan gjøre i stedet for å legge vekt på fremtiden

Vi går gjennom tanker om hva om dette skjer, hva om at happens- men sannheten er at ingen av oss egentlig vet hva som vil skje i morgen. Vi har svært liten kontroll over hvor livet vil ta oss videre, og ingen kontroll over hva andre mennesker vil gjøre, så å bry deg om hva som kan være - vil ikke endre noe, men det vil gjøre deg syk og ulykkelig. Planlegging for det uventede er ingen dårlig ting, som å sette litt penger til side for en regnfull dag, men stresse over det - er. Hvis du er en av dem som er konstant bekymret for hva fremtiden har i butikken for deg, så les disse ti ting du kan gjøre i stedet for å legge vekt på fremtiden.

1. Fokus på i dag

Første tips om hvordan du kan slutte å bekymre er å fokusere på i dag. Tenk på alle de flotte tingene du mangler i dag, mens du er i dype tanker om i morgen. Du er sannsynligvis så fokusert på dine bekymringer om ting som kanskje aldri skje, at du mangler alle de fantastiske tingene som skjer akkurat nå. Slå opp og se rundt deg. Nyt her og nå og håndtere i morgen når det blir her.

2. Minn deg selv på alle de tingene som ikke skjedde

Hvor mange ganger har du vært helt overbevist i ditt eget sinn at noe forferdelig skulle skje, og da er det aldri gjorde? Vi er alle skyldige noen ganger for å få panikk over noe som kan skje som aldri gjør, så minn deg selv på de gangene du har gjort dette før, og det vil hjelpe deg å få din nåværende tanker i perspektiv.

3. Tenk om andre muligheter for

Et annet godt tips om hvordan du kan slutte å bekymre er å prøve og tenke på andre muligheter også. Understreke om fremtiden er vanligvis forårsaket av ‘hva om’ tanker, ting som: ‘hva hvis jeg mister jobben min’, eller ‘hva om jeg ikke klarer mine eksamener’. Prøv å motvirke de negative tankene med mer positive og vurdere hva annet kan skje. Hva om du mistet jobben og fikk en mye bedre en? Hva om du ikke klarte eksamen, re-tok den, og deretter fikk en enda bedre karakter enn du noen gang hadde forventet?

4. Hold opptatt

Disse negative tanker om fremtiden bare komme inn i hodet ditt, fordi du lar dem, og fordi du gir dem rom til å vokse. Fortrenge de negative tankene ut av hodet ved å konsentrere seg om hva du gjør akkurat nå, og ved å holde opptatt. Legg alt du har i det du gjør i dag, og det vil ta tankene bort din understreke om fremtiden.

5. Få ut med venner

Dette er en annen stor spiss på hvordan å slutte å bekymre deg. Tilbringe tid med gode venner vil bidra til å bringe deg tilbake til her og nå. Du kan være ute å nyte deg selv og til og med kanskje lytte til andres bekymringer og problemer. Det vil hjelpe deg til å tenke på noe annet for en endring, og hvis du må, kan du be om litt hjelp og råd også.

6. Forstå at bekymrings ikke vil endre noe

Tenker et problem i løpet av tiden vil ikke hjelpe deg med å løse det likevel, og bekymringsfullt faktisk kommer i veien for deg å ta gode avgjørelser. Når du er stresset, kan du egentlig ikke tenke klart, så sette den ut av tankene dine, og løsningen vil komme til deg.

7. Hva er det verste som kan virkelig skje?

Ofte når vi bekymre seg om fremtiden, vi mister av syne hva som virkelig er viktig. Hvis du skulle miste jobben, for eksempel, vil det drepe deg? Nei, selvfølgelig ville det ikke, og du vil uten tvil få en annen jobb også. Det verste som kan skje er at du må stramme beltet for en stund, til du finner en annen jobb.

8. Sett av en bestemt tid til å tenke på fremtiden

Neste godt tips om hvordan å stoppe bekymringsfullt er enkel: I stedet for å bekymre seg om fremtiden hver dag, gjør en dato i kalenderen for å gjøre din bekymringsfull! Dette er en vanlig teknikk som er anbefalt for folk som stresser for mye om ting. Du tar beslutningen om at du vil gjøre alle dine bekymre på et bestemt tidspunkt, på en bestemt dag i uken, og da har du resten av uken for å komme videre med å nyte livet.

Video: 10 DOLLAR SECRET SANTA CHALLENGE | AT THE MALL | We Are The Davises

9. Finn et trygt sted å slappe av

Det kan også være svært nyttig å ha et sted hvor du går for å slappe av og glemme alle bekymringer. Dette kan være på soverommet, eller det kan være en benk i en park. Gjør dette stedet, stedet der du aldri bekymre deg, det er din ly mot alle de negative tankene. Når ting blir for mye på deg, du da ha et sted å flykte til for en stund og gi hjernen din en pause.

Video: FUNCTIONAL TRAINING | 10 Min Full Workout - Stability, Core, Strength

10. Se utover dine umiddelbare bekymringer til en bedre fremtid

Vår siste tips om hvordan du kan slutte å bekymre er å huske at ingenting varer evig. Selv om du har noen vanskelige tider i møte, prøve og tenke på fremtiden som eksisterer utover disse dårlige tider. Fyll hodet med alle de fantastiske tingene som du vil være i stand til å gjøre etter dette har gått. Det er en mye bedre måte å sende din tid enn å bekymre hva kanskje ikke engang skje i morgen.

Forbli glad!