10 Nyttige tips om hvordan du kan overvinne angst og bekymring

10 Nyttige tips om hvordan du kan overvinne angst og bekymring

Vi kan ikke leve ett hundre prosent uten bekymringer og noen ganger vi faktisk trenger det. Bekymringsfullt gjør at du får ting gjort, og det gjør også at du tar vare på dine spørsmål, men for mye bekymrings kan bli til angst og da kan det bli et problem. Over-bekymringsfullt er bare en vane skjønt, og, akkurat som alle vaner, it `en som kan brytes. Hvis du finner deg selv å bekymre deg for mye, så les disse ti tips om hvordan å overvinne bekymring og angst.

1. Lær å akseptere usikkerhet

Du vil aldri være i stand til å kontrollere alt i livet ditt, og du don `t trenger å, så prøv og jeg aksepterer det. Du er sannsynligvis bekymre mer om hva du tror kan skje langt mer enn du bry deg om hva som har skjedd. Til en viss grad, du bare nødt til å forlate livet til skjebnen, tror på det beste og akseptere det som kommer.

2. Minn deg selv hvor mange ganger foruroligende har vært ubegrunnet

Et annet tips om hvordan du kan overvinne angst er å ta et ærlig blikk tilbake på de siste seks månedene eller så, og se hvor mange av de tingene som holdt deg våken om natten som faktisk skjedde. Du vil finne at de fleste ting som du har brukt tid på å bekymre fungerte fint, og hvis de gjorde ikke, du har funnet en måte å takle dem.

3. Utsett deg selv for de tingene som bekymrer deg

Kjennskap skaper forakt og som fungerer for frykt og angst også. Den beste måten å erobre angst er å eksponere deg selv, gradvis, til ting som du frykter. Hvis du er redd for ridning i en heis, for eksempel starte med å bare komme inn i en og deretter komme seg ut igjen. Så neste gang, gå opp en etasje, så to, og så videre. Sakte, vil du bli vant til tanken og bli mindre redd for det.

4. Tillat deg selv litt bekymring tid

Du vil ikke være i stand til å beseire bekymre på en gang, men du kan bestemme når du vil bekymre deg, og når du vil ikke. Det kan nyttig å ta beslutningen om at du skal bekymre i en time, sier, i morgen, men at du ikke vil tillate deg selv å bekymre deg om natten. På den måten kan du fortelle deg selv: Nope, `ll bry deg om det i morning`, og deretter kan du få en god natts søvn.

5. Ikke engang sjekke ting som du ikke kan kontroll

Worriers tendens til å prøve og kontrollere alt rundt dem, og de dobbeltsjekke alt. Ikke engang bry å sjekke været, for eksempel, fordi hvis det regner, så det regner, og don`t få panikk når du står fast i trafikk-dermed `ll være litt sent, og hva så? Det rare er at når du bare la ting skje, du faktisk begynner å føle deg mer kontroll.

6. Hold opptatt

Neste tips om hvordan du kan overvinne angst er å holde opptatt. Holde hender og sinn okkupert har vist seg å være en effektiv måte å bekjempe bekymring, angst og stress. Det må være noe som fullt opptar deg selv, ikke noe du halvparten gjør, som å se på TV.

7. Få litt mosjon

Du vet sikkert at trening er bra for å bekjempe stress, men det kan også være en god måte å bekjempe angst også. Tar øvelsen vil holde deg opptatt og tømme tankene, og det vil også gi ut ‘føler good` hormoner som vil gjøre dine problemer synes mindre viktig.

8. Don`t prøve og bekjempe alle dine bekymringer

Det er bedre å lære å kontrollere bekymringsfull, enn å prøve å stoppe det helt. Hvis du prøver og undertrykke angst helt, vil du ende opp med å bekymre deg for å bekymre deg! Forskning har vist at mennesker som aksepterer deres bekymringer, men don`t besette over dem, er mindre sannsynlig at lider av angst og depresjon.

Video: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw)

9. Skriv ned de tingene som du er bekymret

Når du lider bekymringer om en rekke forskjellige ting, så dine tanker kan bli ukontrollert. Når du liste ut dine bekymringer på et stykke papir, kan du se dem tydeligere og få tankene i fokus.

10. Vær mer oppmerksom på i dag

Video: WW2 - OverSimplified (Part 1)

Dette høres litt forenklede, men det fungerer. De fleste av bekymringsfullt er trolig om hva som kan skje i morgen, og ikke om hva som skjer akkurat nå. Konsentrere all innsats på å nyte her og nå-du kan bekymre deg for i morgen, når det kommer.

Hvordan å overvinne angst og bekymring? Hva er dine tips?

Forbli glad!