Beste øvelsene for å øke høyden - naturlig nok svært raskere

Høyden på en person er faktisk avgjøres av genetikk. Men, det er noen måter som denne høyden kan endres litt for å gjøre deg høyere. Trening er den beste metoden. Det finnes en rekke øvelser som kan hjelpe deg med å få noen flere inches. Les videre for noen av dem, noe som kan være veldig nyttig.

Bar Hanging:

Gravity komprimerer ledd og pigger som påvirker din høyde ved å klemme på brusk. Dette gjør at du ser kortere. For å bekjempe dette problemet, må du prøve den vertikale linjen hengende. Når du henge på en bar, vekten av underkroppen trekker ned kroppen og strekker det. Den trekker på vertebras er redusert, og ryggraden er strukket. Det kan vise seg å en til to inches’ gevinst i høyden over en periode. Henge på gang for ca 20 sekunder, og gjenta det tre ganger.

Cat Stretch:

Video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation

Sett knærne og hendene i gulvet og holde armene låst ute. Bøye ryggraden ned og puste inn så du det. Som du puster ut, bue ryggraden oppover og holde hodet ned. Bekken ben skal berøre gulvet, skal albuene være rett og skulderen må være høy. Bo i posisjon for 3 til 8 sekunder.

Cobra Stretch:

Dette er en yoga øvelse som fungerer på ryggraden. Start med å ligge på gulvet med ansiktet ned og håndflatene under skuldrene. Bøye ryggen oppover til haken og danner en forhøyet vinkel. Gjør ca 3 til 4 reps på 5 til 30 sekunder hver.

Super Cobra Stretch:

Hold armene vinkelrett på gulvet og bue på ryggraden. Bøy hoftene og danner en V posisjon med kroppen din. Bring i haken til brystet og deretter komme tilbake til utgangsposisjon. Bo i posisjon i ca 10 til 20 sekunder.

Utforbakke:

Stå rett opp og holde hendene sammen og armene på ryggen. Bøy ned fra midjen din og begynne å svinge armene så høyt du kan, bak deg. Utfør øvelsen i 4 til 6 sekunder.

Dry Land Swim:

Denne øvelsen konsentrerer seg om korsryggen, og kalles “alternative kick”. Lå flatt på magen og legger armene i front. Håndflaten skal vende gulvet. Løft høyre hånd og løfte venstre ben. Bo som dette i 4 sekunder, og deretter gjenta trinnene med den andre hånden og beinet.

Forward Spine Stretch:

Sitt på en matte og holde føttene i front. Utvid bena i en avstand av bredden på skuldrene. Pust inn mens du strekker armene foran. Bøye litt og røre tærne som du gjør dette.

Forward Bend:

Stå rett og holde føttene langt fra hverandre. Opp med hendene og bøye seg fremover for å berøre gulvet. Knærne skal ikke bøye. Komme tilbake til utgangsposisjonen etter det.

Hendene på hodet Bow Down:

Legg hendene sammen bak nakken og stå rett. Bøye seg fremover og bringe haken til brystet. Knærne skal ikke bøye. Bo i denne posisjonen i fire til åtte sekunder.

Hop med ett ben:

Video: Teal Swan on Romantic Relationship, Soulmates and Soul Groups (1:2)

Hold hendene pekte mot himmelen og hoppe på venstre ben 8 ganger. Gjenta det med høyre ben også. Det hjelper i hjernens utvikling, og genererer veksthormoner.

Pilates Roll Over:

Denne øvelsen strekker ryggraden. Ligg på ryggen og holde armene på sidene. Ta med bena sammen og løfte dem til å peke taket. Bøye dem til baksiden og prøve å berøre gulvet. Ryggraden forlenger som du strekker kroppen din.

Bekken Shift:

Denne øvelsen strekker hele kroppen fra hofter og ryggrad. Ligg på ryggen med hoftene og armene på gulvet. Bøy knærne og bringe føttene nærmere baken. Bøye ryggen i en bue og stakk bekken oppover. Bo i posisjon for ca 20 til 30 sekunder.

Hoppetau:

Video: Suzanne Powell - Despierta humanidad. No hay tiempo - CIRCAC - México

Ta et hoppetau og gjøre det til en daglig rutine å hoppe over å bruke det. Det er veldig nyttig for å øke høyden.

Spot Hopp:

Stå på tå, holde bena tett sammen. Legg hendene rett opp i luften og begynner å hoppe i 2 minutter.

Super Stretch:

Legg hendene bak nakken og stå rett. Bøy hodet oppover og tilbake. Prøv å bøye så mye du kan. Hold stillingen i 5 til 15 sekunder.

svømming:

Svømming minst 5 dager i uken i et par timer er svært nyttig for å få høyde. Alle musklene er tatt i bruk i denne øvelsen, og det er en veldig intens en.

Rette bena opp:

Legg deg ned på magen og holde hendene bak nakken. Løft det ene benet høyt i luften, holder den rett. Sett den tilbake og løft det andre benet. Hold stillingen i 3 til 5 sekunder.

Bow Down:

Stå rett med hendene på hoftene og bøy frem til det maksimale. Knærne skal aldri bøye, og haken må være av brystet. Bo i posisjon for 4 til 8 sekunder og komme tilbake til utgangsposisjon.

To rette ben opp:

Legg deg ned rett med armene langs siden. Løft bena i luften så høyt som mulig, og holde dem rett sammen hele. Hold stillingen i 3 sekunder og deretter komme tilbake til utgangsposisjonen.

Wall Stretch:

Stå mot en vegg og legger hendene så høyt som mulig. Stå på tærne mens du gjør dette. Hold ryggen flatt mot veggen og stå for 4 til 6 sekunder.

Alle disse øvelsene er sikker på å hjelpe deg med å få høyde. Prøv dem ut regelmessig og riktig for alle fordelene.