Eksklusive yoga asanas for å øke din høyde etter 25

Excusive Yoga Asanas å øke din høyde Etter 25

Øve disse yoga hvis du ønsker å øke height.In denne artikkelen, er du kommer til å oppdage yoga positurer som kan gjøre deg høyere.

Vi alle ønsker for en god personlighet i denne moderne tid, er det ikke? Unødvendig å nevne at du er intet unntak. Det er flere faktorer i mennesker `sinn, som definerer personlighet. En av slik faktor er kort høyde.

Men, la oss klare en ting først, som å være en kort høyde person er ikke et tilbakeslag. Denne saken er subjektiv. Hvis du er selv en kort person, vil du ikke være ubehagelig med en kort høyde person. Men, man kan heller ikke nekte for at det å være høy, har sin fordel.

Høyde vekst er stort sett avhengig av genetiske faktorer, og dermed kan du ikke gjøre mye om det. Dessuten er høydevekst avhenger av kroppsvekst av en menneskekropp. En menneskekropp oppnår sin maksimale høyde til en alder av 20, og deretter veksten bremser ned. I en alder av 25, er det antatt at kroppen slutter å vokse videre.

Nå, hvis du står overfor en situasjon som du er i ferd med 25 eller mer, og er en kort høyde person. Og for åpenbare grunner til at du er villig til å øke din høyde. Hva vil du gjøre? Hvis du lurer på at ingenting mye kan gjøres nå, så du er galt.

Du må ikke glemme at for nesten alle helseproblemer, har Yoga løsningen. Det finnes ulike positurer i yoga, som bidrar i økende høyden på kroppen naturlig, selv om du er i en alder av 25 eller mer. La oss lese mer om det.

Hvordan Yoga hjelper på å øke din høyde?

Tenker hvordan kunne Yoga hjelper i økende høyde? Hvis ja, så fortsette å lese videre. Vi er alle klar over at Yoga gjør du føler deg avslappet, og også det frigjør emosjonell og psykisk stress. Dette fører til frigjøringen av hormonet ansvarlig for vekst av en menneskekropp. Dette bidrar til å øke din høyde også.

Mens du gjør yoga, må du ha innsett at Yoga asanas kan gjøre kroppen din mer fleksibel. Dette i sin tur hjelper deg i å oppnå god og høyere holdning. På grunn av dette riktig holdning, hjelper yoga asanas også i omstilling og retting av ryggmargen, som kan ha bøyd lite som følge av feil holdning.

Yoga asanas også fokusere på strekking av kroppen, noe som resulterer i forlengelse av muskelen. Å tilsette til denne virkningen av gravitasjonseffekten, yoga asanas trekker legemet, noe som resulterer i økning av høyden.

Yoga Postures å øke høyden

Nå må du ha forstått hvordan yoga asanas hjelpe til å øke din høyde. Nå la oss få vite om de riktige positurer eller asanas av yoga for det samme.

Bhujangasana (Cobra Pose):

Bilde av Amy

Bhujangasana eller Cobra positur er en av de svært populære asanas av yoga. Det fungerer på korsryggen og øvre rygg muskler, ABS og selv bidrar i å kutte det dårlige fettet på magen.

Følgende er fremgangsmåten for å utføre denne positur:

Plasser deg på gulvet, liggende på brystet med ansiktet ned. (Denne posisjonen er kjent som ‘utsatt’).
Strekk kroppen din i en slik posisjon at forsiden av føttene er på gulvet og hendene under skulderen.
Sørg for at din underkroppen trykkes fast på gulvet.
Pust inn og løft brystet sammen med det meste av overkroppen opp fra gulvet ved å rette armen. Sørg for at pubis ikke etterlater gulvet og ryggen er bøyd jevnt langs ryggraden.
Sørg også for at navlen er gjemt i, skuldre er rullet tilbake, og ABS er stramt. Bøy nakken bakover for å arbeide på musklene i nakken.
Hold denne posere i 30 sekunder og så puster gradvis kommer tilbake utsatt posisjon.

Tadasana (The Mountain Pose):

Bilde av Flicker

Dette er en annen populær Yoga asana som er svært mye nyttig og lett å utføre. Det gir fleksibilitet til kroppen din og også styrker bena, pigger, og armer. Følgende er fremgangsmåten for å utføre denne holdning:

Stå rett og holde føttene sammen i parallell. Sørg for at ryggraden er i oppreist stilling og hendene er også rett med håndflatene vendt mot lårene
Ved hjelp av fingrene lås begge hendene og begynne å inhalere dypt mens forlenge ryggraden. Nå strekke hendene over hodet med håndflatene vendt mot taket.
Nå må du løfte hælen og deretter balansere deg selv ved å stå på tå hev. Strekk kroppen din så mye du kan.
Etter dette puster og gradvis tilbake til utgangsposisjon.

Hasta-Padasana (hånd til fot fremover bøy positur):

Bilde av Amy

Det antas å være en av de beste Yoga asanas for det formål å øke høyden. Det forlenger spines og også strekker hamstrings. Følgende er fremgangsmåten for å utføre denne asana:

Stå i det samme, rett og riktig holdning som nevnt i Tadasana. Sørg for brystet er oppblåst ut, skuldrene rullet bakgrunn navle sugd inn, og magemusklene er stramme.
Nå skal du inhalerer og gradvis utvide armene rett over hodet.
Nå Pust ut og deretter bøye seg fremover. Prøv å røre hodet med knærne og håndflaten med føttene.
Hold denne posere i 30 sekunder og deretter gå tilbake til den opprinnelige posisjon (stående oppreist).

Sarvangasana (skulder stativ):

Bilde av Barry Silver

Dette er en av de mirakuløse asanas med sin vanskelighetsgrad som mellomprodukt. Dette asana er fordelaktig for din hud, hår, skjoldbruskkjertelen, blod, trykk, glaukom og mer. Følgende er fremgangsmåten for å utføre denne yoga positur:

Ligg på ryggen. Sørg for at din abs er stramt og også skuldre trykkes fast på bakken.
Nå stramme bena og låse sine muskler. Løft bena, rumpe og rygg, opp fra gulvet i en bevegelse og luft.
Skuldrene skal ta opp vekten av kroppen din.
Ryggen skal være støttet av din hånd. Prøv å holde kroppen løftes rett i luften.
Hold denne stillingen i 40 sekunder.
Nå gradvis tilbake til utgangsposisjonen gradvis ved å senke knærne først til pannen og deretter ta med ryggraden på ryggen bakken, til slutt liggende rett på bakken.

Dog og Cat Pose:

Denne yoga positur hjelper i å utvide ryggraden i to forskjellige retninger fullt. Dette til slutt strekker hver brusk plate stede i ryggsøylen. La oss vite om fremgangsmåten for å utføre denne asana.

Kom i en slik posisjon at begge hendene og knærne berører bakken. Pass på at håndflatene er litt foran skulderen og knær hofter å være fra hverandre.
Nå inhalerer gradvis og vipp bekkenet opp. Juster deg til en posisjon som ryggraden er buet på en slik måte at magen faller mot bakken. Hodet skal være i øvre posisjon.
Gradvis strekke kroppen din helt, men også være forsiktig. Nå sakte flytte inn katt stilling ved ganske enkelt å reversere kurve i ryggraden.
Du skal avslutte øvelsen med bekkenet ned sammen med brystet og magen inn.
Flytte kroppen flyter bedre gjennom disse bevegelsene og gjentar syklusen fullt så mye som mulig.

Adho-Mukha Savasana (nedover Dog Pose):

Dette Yoga positur er så mye populær som Cobra Pose. Det styrker musklene i kroppen din. Det strekker seg til og med det nedre huset og det øvre hus, for således å bidra til å øke høyden. La oss vite om skritt for å gjøre i denne asana.

Gjør dine begge håndflatene, begge knær og begge tærne i kontakt med bakken samtidig.
Nå sakte rette knærne og samtidig løfte rumper i luften og presse hoftene opp.
Sørg for at du er strukket rett, og hendene, skuldrene er langt fra hverandre.
Strekk på den måten at du presser ryggraden tilbake, som er mot benet. Prøv og trykk på hæl av deg på bakken.
Hold denne posere i 40 sekunder og deretter gradvis komme tilbake til utgangsposisjon.

Trikonasana (Triangle Pose):

Dette asana styrker kroppen din og holder deg i form. Det styrker ikke bare musklene i armer, ben og bryst, men også fordeler ledd som knær og ankler. Denne yoga positur strekninger hamstrings, åpner hofte, kalv muskler, og åpner brystet. Dette asana forbedrer også likevekten av legemet, og bidrar i den omstillingen av ryggraden. Følgende er fremgangsmåten for å utføre denne asana:

Stå rett og holde føttene langt fra hverandre.
Nå må du slå til side, helst den rette. Nå venstre fot vil peke rett, og den rette vil peke mot høyre.
Nå skal du en gang puster inn og ut. Deretter bøye kroppen mot høyre side med høyre fot berørt av høyre hånd.
Hold deg selv i en slik posisjon at armen er i en rett linje. Når du bøye en arm skal berøre foten og den andre er strukket rett i luften.
Når du er i denne posisjonen, må du passe på at du ikke er bøyd forover eller bakover. Strekk så mye som mulig og åpne opp brystet. Sørg for føttene er fast presset mot bakken.
Du skal holde øynene åpne og se på himmelen.

Nå rette selv og komme tilbake til utgangsposisjon.

Parivrtta Trikonasana (Revolved Triangle Pose):

Dette asana, som også kan sies som en omvendt trekant positur, vil styrke ryggen og forbedrer også kroppens balanse. Dermed bidrar dette til høyden vekst. Følgende er fremgangsmåten for å utføre dette Yoga Pose:

Stå riktig i en slik posisjon at begge bena er strukket ut mot sine respektive sider.
Løft begge hendene i en posisjon der de er i tråd med skuldrene.
Snu overkroppen mot høyre og trykk deretter på høyre fot med venstre hånd. Nå din høyre hånd må møtes oppover med fingrene peker mot himmelen.

Du skal se mot himmelen eller fingertuppene. Hold denne posisjonen i 30 sekunder, og deretter gradvis komme i normal posisjon.

Gjenta trinnet nevnt ovenfor til den andre siden.

Surya Namaskar:

Dette er den mest populære Yoga asana og blir praktisert i århundrer. Det innebærer 12 forskjellige arbeidsstillinger, og hver av dem bør utføres i en kronologisk måte. Følgende er fremgangsmåten for å utføre Surya Namaskar:

Stå oppreist med ansiktet mot solen. Dine begge føttene skal berøre hverandre.
Ta med begge hendene i nærheten av ørene og gjør Namaskar, dvs. Trykk på en palme med den andre, lillefingeren til lillefingeren og pekefingeren til pekefingeren.
Nå puster inn og deretter heve armene oppover.
Etter som bøyer bakover og strekke armene i en posisjon hvor det er over hodet.

Nå bøye seg fremover og puster langsomt. Deretter prøver å berøre bakken ved å sette deg selv i en slik posisjon at hendene dine er parallelt med føttene, og hodet berører knærne.

Nå puster inn og deretter sakte flytte tilbake høyre beinet uten rykk.

Plasser føttene og hendene på en slik måte at bare tærne berører bakken. Etter det, heve hendene sakte så mye du kan.

Nå bringe hodet tilbake til normal posisjon.

Push venstre beinet bakover slik at det er i tråd med høyre ben. Sørg bare tærne berører bakken. Pust ut når du gjør dette trinnet.

Løft hoftene og deretter justere hodet med armene for å danne en bue. Hold armen rett under bevegelsen. Nå sakte presse deg selv opp.

Pust ut og senk kroppen til bakken. Dine knær, føtter, bryst, panne, og palmer alle skal berøre bakken.

Nå puster igjen og heve hodet bakover så mye som mulig.

Hviler på håndflatene og føttene presse deg opp så mye du kan.

Pust inn og deretter bøye venstre beinet ved kneet sakte. Nå bringe føttene sammen og løft bena oppover.
Pust sakte og holde hendene på gulvet, ta med føttene sammen. Sørg for at føttene er på linje med hendene. Nå, hvis det er mulig, og deretter på hodet til knærne.
Heve armene oppover. Pust inn mens du gjør det. Så igjen bøyes bakover sakte, strekke armene over hodet.
Deretter gradvis komme tilbake i normal stilling.

Sukhasana:

Det vil ikke være en feil uttalelse hvis noen sier at Sukhasana er midtposisjon hvor alle andre Yoga positurer stammer. Denne Yoga holdning hjelper med å kontrollere pusten, så vel som det toner hoftene og senker tilbake. Følgende er fremgangsmåten for å utføre denne asana:

Sitter på gulvet med den korslagte ben stilling. Hold hendene på knærne.
Fokuser på å kontrollere pusten. Det bør være dyp og selv tempoet.
Sørg for at ryggraden er perfekt justert.
Nå presse baken til bakken og også forsiktig senke knærne.
Innhalere som du heve armene oppover og puster som du som du tar dem ned.
Fortsett prosessen forsiktig så mye som mulig.

Tre Pose:

Video: The Great Gildersleeve: Leroy Suspended from School / Leila Returns Home / Marjorie the Ballerina

Denne holdning bedrer balansen i kroppen og styrker leggen sammen med beinet også. Fremgangsmåten for å utføre i denne asana er som følger:

Stå ordentlig med ryggraden oppreist og hold hendene sammen strukket over hodet. Sørg for at føttene holdes sammen.
Etter plassere deg selv som nevnt ovenfor, løft høyre ben og bøyd det i knærne. Plasser den eneste av føttene på innsiden av låret av det motsatte (venstre) ben. Av dette, vil knærne høyre ben bli møtt utover.
Ta en pust og deretter gjenta prosedyren med venstre ben.

Chakrasana (Wheel Pose):

Dette asana gjør kroppen mer elastisk og mer kroppen mer fleksibel. Dermed hjelper det på å øke din høyde i alle aldre. I denne stilling er legemet bøyd fremover eller bakover. Følgende er fremgangsmåten for å utføre denne asana:

Ligg på bakken på ryggen. Bøy bena på kne på en slik måte at de er plassert nær hoftene.
Nå setter håndflatene på sidene av hodet ditt på en slik måte at fingrene og albuen er bøyd mot kroppen.

Pust inn og deretter heve kroppen oppover, hviler håndflatene og føttene. Dette vil kurve i ryggraden.

Forbli i stillingen i noen sekunder, og deretter komme tilbake til normal stilling gradvis. Øke varigheten av å holde de ovennevnte posisjon gradvis.

Merk: Når du utfører noen av de ovennevnte Yoga asanas, skal du ikke bare gjøre det en gang og gå. Du må gjenta samme prosedyre igjen og igjen så mye mulig for best resultat.

Ord av forsiktighet:

Du må ha lagt merke til at i nesten alle de yoga asanas ryggen spiller en avgjørende rolle. Så hvis du har noen tilbake problemet, ikke utfører disse fysiske handlinger. Men likevel, hvis du har et ønske om å gjøre yoga, så ta kontakt med din lege.

Konklusjon:

Yoga er fantastisk, og det er ingen tvil om det. I alle aldre, det fungerer og hjelper deg å holde seg sunn og frisk. Ovennevnte yoga øvelser er de som brukes for å øke din høyde.

Men du må huske på at resultatene fra avhenger av ulike faktorer. Ditt kosthold, hormonelle ubalanser, en måte å gjennomføring av asanas og regulariteten med asanas er noen viktige faktorer som påvirker resultatene. Så utfører Yoga på regelmessig basis, og holde seg i form.

Del med venner:

Relaterte nyheter