10 Enkel yoga for å øke høyden

Menneskelig høyde avhenger av flere faktorer som for eksempel gener og ikke-genetiske faktorer, inkludert miljøfaktorer og ernæring. Det sies at et barn i sin voksende scene bør følge et balansert kosthold, inkludert skikkelig søvn og øvelser og fysiske aktiviteter for hans eller hennes riktig vekst og utvikling, både fysisk og mentalt. Det sies at etter en viss alder (på en gjennomsnittlig 16-18 år), høyden din slutter å grow.So hvis du virkelig ønsker å bli høy, er det bedre å starte fra en tidlig alder.

Fordeler med yoga for å øke høyden

Hver og en av oss ønsker å bli høy. Noen av oss lurer på om det er mulig å øke høyden på den naturlige måten selv etter at vi krysser den faktiske alder av økende. Vel, er yoga løsningen for dette. Yoga kan gjøre underverker for generelle forbedre vår holdning og karakter og gjøre oss høye eller ser høye.

Noen strenge Yoga stillinger kan hjelpe i å strekke og forlenge ryggraden vår. Men når vi ønsker å starte, bør vi starte med enkle øvelser. Høyde er co-relatert med lengden på våre bein. Etter en bestemt alder, ikke bein lengden ikke øke. Men det har blitt bevist at yoga kan hjelpe til med å rette vår holdning og legge til et par inches til høyden vår.

Hvorfor Yoga?

Yoga bidrar til å opprettholde en riktig holdning. Vår ryggmarg er svært fleksibel. Når vi er i en feil holdning, komprimerer det hele structure.When vi justere ryggraden riktig og opprettholde en god holdning, vil ryggstrukturen bli dekomprimert og gjøre oss komme høyere. Regelmessig yoga praksis og tøyningsøvelser kan hjelpe oss til å rette opp disse deficiencies.Yoga øvelser også bidra til å gjøre våre ryggrad sterk slik at med alderen de ikke bend.Yoga praksis bidra til å forhindre bentap som skyldes demineralisering av bein. Med de riktige yoga øvelser, er våre muskler ordentlig tonet og strukket og hjelpe oss til å se og føle seg høy. Det gir energi til alle våre kroppsdeler og bra for den generelle helse og velvære for kroppen. Yoga øvelser er indirekte knyttet til vår høyde vekst fordi den korrigerer vår kroppsholdning, hjelpe oss stå høyere, justere ryggraden vår og utvikle sterke kjernemuskulaturen.

Yoga med sine kontrollerte pusteteknikker bidrar også til å strekke kroppen vår gjennom hele spekteret av bevegelser. Den dype innånding frigjør stress som fører til press på våre ryggmuskulaturen, og dermed lindre hinderet for å forbedre veksten av kroppen. Det er få yoga Postures som kan hjelpe til å øke vår høyde ved å holde kroppen oppreist.

For å øke høyden naturlig, er yoga det beste alternativet. Du trenger ikke å gjennomgå lem kirurgi, trenger du ikke å konsumere noen kosttilskudd, trenger du ikke å bruke penger, og det er uten bivirkninger. Ved regelmessig yoga, kan vi bidra til økt postural bevissthet. Så hva venter du på? Begynne å gjøre disse få enkle yoga for å øke din høyde.

Yoga Poses å øke høyden

1.Surya Namaskar:

La oss starte med Surya Namaskar eller solen hilsen. Dette er et århundre gammel yoga praksis, som involverer 12 ulike positurer, som bør gjøres i en kronologisk måte. Det sies at å gjøre Surya Namashkar, ved daggry eller om kvelden, er gunstig for fordøyelsen og høyde vinning, bidrar til å løsne opp ledd og muskler. Det yoga asana har vært svært effektiv i ryggsmerter som det innebærer vekselvis bakover og fremover bend.

Hvordan gjøre Surya namashkar?

Stå føttene berører hverandre. Vende mot solen. Trykk en håndflaten med den andre, tip -til-spissen, er at gjør en namaskara. Pust inn mens heve armene oppover. Bøyes bakover. Prøv å strekke armene. Pust ut mens bøye seg framover og prøve å berøre bakken sakte. Hold hendene i tråd med føttene. Hodet skal berøre knærne. Pust. Flytt høyre ben tilbake. Sakte heve hodet. Nå får hodet tilbake til normal posisjon. Deretter flytter venstre ben bakover. Venstre ben skal være parallell med høyre ben og tærne skal berøre bakken. Pust ut mens du gjør dette positur. Nå heve hoftene, holde armene rett og justere hodet med armene. En bue positur vil bli dannet og presse deg selv opp. Nå puster. Senk kroppen til bakken. Berøre bakken med føttene, knær, bryst, inkludert din panne flatene. Pust inn og heve hodet bakover. Prøv å strekke hodet så langt som mulig. Push deg selv opp og hvile bare på håndflatene og føttene. Pust. Bøy venstre beinet ved kneet. Ta med føttene sammen og stå i Namaskar posisjon.

2.Sukhasana:

Alle yoga begynne danne denne asana og sies å være midtstilling i yoga. Dette er en nybegynner positur. Denne yoga asana hjelper med å kontrollere vår pust og samtidig tone ned vår korsryggen og hoftene.

Hvordan gjøre Sukhasana?

Sitt på gulvet i en cross-legged position.Place hendene på knærne. Ditt fokus bør på pusten din. Juster ryggraden perfekt. Ryggraden skal være riktig forlenges, mens du sitter rett. Nå presse baken på gulvet og sakte senke knærne. Ta 5 åndedrag. Pust når du heve armene oppover og over hodet. Pust ut når du senker armene ned. Gjenta dette fem til syv ganger.

3.Talasana:

Denne yoga øvelsen er veldig enkelt å gjøre. Det er også kjent som the Mountain Pose. For å styrke dine armer, ben og spin, er dette en perfekt yoga praksis.

Hvordan gjøre Talasna?

Stå rett. Hold føttene sammen. Ryggraden bør oppreist med hendene ved din side. Hold håndflatene vendt mot lårene. Nå bli med begge hendene med fingrene. Pust dypt inn. Mens inhaling, forlenge ryggraden og strekke hendene over hodet. La håndflatene vender mot taket. Neste løft hælene. Stå på tærne og balansere deg selv. Se til at du strekke hele body.Stay i holdning i noen sekunder og så puster. Mens exhaling, returnere tilbake til utgangsstilling.

4.Trikonasana:

For å bedre balansen og opprettholde en god holdning, er Trikonasana også anbefales. Også kjent som Triangle Pose, bidrar dette asana i lindre spenning også.

Hvordan gjøre Trikonasana?

Stå med bena 3-4 fot apart.Your føtter bør forbli parallelt med hverandre. Løft hendene. Hendene skal være på en rett linje med skuldrene. Nå bøyer mot din høyre side. Med fingrene på høyre hånd, ta på tærne på høyre leg.Raise venstre hånd oppover, ser opp mot din venstre hånd. Hold denne posisjonen i et minutt. Gjenta denne prosedyren med den andre siden. Mens du gjør dette, ta flere dype åndedrag. Deretter puster inn og rette kroppen din. Neste puster når du beveger armene til tærne.

5.Parivrtta Trikonasana:

Dette utgjør er også kjent som omvendt trekant positur. Denne yoga holdning forbedrer kroppens balanse og styrker ryggen din, og dermed øker høyden.

Hvordan gjøre Parivrtta Trikonasana?

Stå med bena. Strekk begge bena mot sine sider. Løft begge hendene. Justere dem med skuldrene. Nå slår overkroppen mot høyre, og med venstre hånd, ta på høyre fot. Den høyre hånden skal vende opp og fingrene peker utover. Se på fingertuppene og forbli i denne posisjonen i ca 30 sekunder. Neste sette armene på linje med skuldrene. Gjenta denne holdning med den andre siden.

6.Dog og Cat:

Video: 4 minutter mage og rygg 2GO - lett økt!

Hunden og katten yoga asana hjelper i å utvide vår ryggrad fullt. Utvidelsen skjer i to forskjellige retninger. På denne måten hjelper i strekk hver brusk plate i ryggmargen.

Hvordan gjøre hund og katt?

Stå på hender og knær med hip bredde hverandre. Hendene skal være i forkant av dine skuldre og knær. Pust inn og vipp bekkenet opp. Slippe magen ned mot bakken og bue ryggraden og hodet er oppover. Strekk kroppen din fullstendig og deretter endre til katt posisjon ved å reversere buen av ryggraden mens du gjør denne øvelsen, sørg for at bekkenet er nede og bryst og mage. Gjenta dette mange ganger. Selv hund og katt er to separate bevegelser, ved å kombinere begge får du themaximum fleksibilitet og høyde gevinst.

7.Adhomukha Savasana:

Relativt enklere å utføre. Også kjent som nedover vendte hund. Denne øvelsen øker strømmen av blod til ansiktet og halsen. Denne øvelsen utføres mot tyngdekraften. Så det hjelper på å øke mental tillit og redusere angst.

Hvordan gjøre Adhomukha Savasana?

Bruk hendene og knærne for å holde seg på bakken. Plasser bena under hoftene og armene skal være plass under skuldrene. Grip fast med håndflatene vendt mot bakken og sprer seg ut fingrene. Nå presse magen inn med et dypt pust. Løft knærne fra bakken. Halebenet starter automatisk stiger opp. Støtte deg selv med begge håndflatene og tær. Nå strekke ryggraden og bena slik at kroppen tar en omvendt V-form med halebenet peker oppover. Forbli i denne stillingen i 5 åndedrag.

8.Tree Pose:

Video: 【ほうれい線対策】50代で失敗しないほうれい線ケア 50s of nasolabial care

Styrke kalv muskler og ben og vedlikeholde totale balansen med yoga asana.

Hvordan gjøre treet Pose?

Stå rett med ryggen oppreist og føttene skal holdes sammen. Stå i aNamaste posisjon, strukket over hodet. Løft høyre ben bøyd i knærne. Den eneste av dine høyre fot bør plasseres på innsiden av låret til venstre ben. Knærne av høyre bein ansikt utad. Pust i normalt. Deretter gjenta denne positur med venstre ben.

9.Chakrasana:

Denne yoga asana er ment å øke din høyde i alle aldre. Når du gjør dette asana, det gjør kroppen din fleksibel og ryggrad mer elastisk. Dette asana er også kjent som hjulet positur.

Hvordan gjøre Chakrasana?

Ligg på ryggen. Bøy bena på knærne. Plasser dem nærmere hoftene. Bøy albuene og sette håndflatene på sidene av hodet. Ta et dypt åndedrag mens heve kroppen oppover. Arch eller kurve ryggraden mens du hviler på føttene og håndflatene. Forbli i denne stilling i noen sekunder og øke varigheten gradvis ved å puste normalt.

10.Hastapadasana:

Svært nyttig i å øke din høyde. Alle kroppsdeler er fokusert mens du gjør denne øvelsen. Dette yoga asana er spesielt egnet forpeople med en kortere øvre del eller den nedre del av body.Also kjent som hånd til Foot Pose.

Hvordan gjøre Hastapadasana?

Stå rett med føttene sammen. Sett armene langs kroppen. Hold vekten balansert på begge føttene. Pust inn og utvide armene over hodet. Pust ut og bøy frem og ned mot føttene. Bo i denne stillingen i noen sekunder og fortsetter å puste dypt. Se til at ryggraden og beina er oppreist, hender hvilte på gulvet, ved siden av føttene eller på bena. Mens exhaling, flytte brystet mot knærne. Prøv å heve hoftene og halebenet, slappe av hodet slappe av, trykker hælene og bevege hodet forsiktig mot føttene. Fortsett å puste. Mens exhaling, ta armene til sidene.