Hvorfor brun ris er et sunnere valg enn hvit ris?

Har du allerede hevet øyenbrynene for å se tittelen på stykket? Slappe av! Vi vet at brun ris aldri har vært din favoritt valg som verken utseendet eller smaken av det noensinne kunne imponere deg. Men vet du hva? Det er fordelene som betyr mest. Hva om jeg sier at brun ris er faktisk mye bedre enn polert og deilig hvit ris? Don`t tro meg? Vel, ta en titt på følgende grunner:

1. Ekte uraffinert ‘Whole Grain`

Hvit ris er behandlet ganske mange ganger for å få den raffinerte ‘look`,‘texture` og ‘taste`. Men i løpet av hele denne løpet av tiden, mister den også sin ‘wholeness`. Brun ris doesn`t gjennomgå den utviklingsprosessen og dermed regnes som en perfekt helhet grain.And det har allerede blitt bevist at regelmessig inntak av fullkorn kan holde saker som hypercholesterol, hjerte sykdommer, etc. i sjakk ved å redusere dannelsen av plaketter inne arterier.

2. Gode antioksidantegenskaper

De fleste av oss er ennå å høre at brun ris er en av de beste naturlige kilder til antioksidanter. Antioksidantegenskaper av denne matvaren er så sterk at du enkelt kan ta med høye nivåer av blod sukker under kontroll ved å ha bare (1/2) kopp av det hver dag. Ikke bare dette, men brun ris kan også hjelpe til å opprettholde standardblodsukkernivået og redusere mulighetene for utvikling av type-2-diabetes så mye som 60% når sammenlignet med hvit ris.

Les også - Bruk Opp Left Rice - 5 Lekre oppskrifter for deg Her

3. Fylt med Dietary Fiber

Sier en vanlig mat som inneholder tonnevis av kostfiber og brun ris vil sikkert være den mest favoritt plukke av eksperter. Den omfatter en betydelig større mengde av naturlige fibre enn dens motstykke hvite, noe som gjør prosessen fordøyelse mindre komplisert, letter problemer som forstoppelse og fremmer den naturlige tarm eliminering funksjon. Fibrene i brun ris også minske risikoen for tykktarmskreft ved å tilføye til de giftstoffer, samt andre stoffer som er ansvarlige og fjerne dem fra kroppen.

4. Høy i Sunn naturlige oljer

Oljer som er naturlig tilstede i brun ris er ansett som svært mye gunstig for helsen vår kardiovaskulære systemet. Disse er i utgangspunktet sunt fett, som regularize nivåene av kolesterol i kroppen vår ved å senke ‘bad` eller LDL (low density lipoprotein) kolesterol. Som hvit ris doesn`t inneholde disse hjerte-sunn naturlig forekommende oljer, kan ikke du få en slik nytte av det.

5. Tett Natural Nutrition

Flere studier har vist at ernæring innholdet av brun ris er mye større enn for hvit ris. Den inneholder en enorm mengde naturlige næringsstoffer og kostfiber som du sikkert kan vurdere det som en perfekt mat for babyer og småbarn. Det er spesielt gunstig for barn som vokser og kan fremme deres vekst raskt.

Les også - Prøv ris poser for såre muskler Her

6. Holder uønsket vekt Away

Som sagt tidligere, har brun ris høyt diettfiberinnhold, noe som hjelper på normal fordøyelse og regularizes tarmfunksjonen. Det holder i utgangspunktet ting i bevegelse innenfor vårt fordøyelsessystemet på en slik måte at vår metabolisme blir forfremmet. Det gir oss også en følelse av fylde, og dermed hindre oss fra å spise tilfeldig. Derfor kroppen begynner å brenne overskytende lag av fett og vi blir i stand til å holde seg borte fra ytterligere uønsket vektøkning.

7. stor kilde til selen

Selen er et mikronæringsstoff kreves av kroppen og brun ris er kjent for å være en utmerket kilde til dette. Selv om et sporelement, spiller selen en avgjørende rolle i å begrense mulighetene for utvikling av en rekke dødelige sykdommer. Hvis våre celler mangler den nødvendige mengden av selen, blir vi utsatt for hjerte-problemer, bein problemer, kreft, og så videre. Men brun ris, som er rikere på dette mineralet enn hvit ris, kan møte behovene til kroppen vår og holde oss beskyttet.

8. Beriket med mangan

Mangan er et annet viktig spor mineral for oss å få en sunn kropp og vi kan møte nesten 80% av vårt daglige mangan kravet fra bare en kopp brun ris. Det er svært nyttig i å syntetisere noen viktige fettsyrer, som er nødvendig for dannelsen av gode cholesterols. Bortsett fra dette, kan mangan også ta godt vare på nervesystemet vårt og hjelpe oss å holde seg borte fra reproduktive problemer.

Les også - Rice Water for hud, hår og helse Her

9. Cures gjær (Candida) infeksjoner

Hvis du lider av Candida gjær infeksjoner og under behandling for det samme, brun ris er absolutt et bedre valg for deg enn den hvite. Selv om det er en rekke ris, er det ikke i det hele tatt mye stivelse eller sukkerholdig som sine andre kolleger. Det har også ved å ha en betydelig lav glykemisk syreinnhold. Dessuten er det ganske lett å fordøye på grunn av tilstedeværelsen av mye kostfiber i den. Alle disse er nødvendig for å begrense overvekst av candida gjær i kroppen og helbrede de ekstremt følsomme fordøyelsessystemet. Kort sagt, kan brun ris akselerere candida behandling effektivt.

Video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

Aren `t disse nok til å få glade om brun ris?

Så neste gang, når du kjøper dine månedlige korn, sørg for at du plukker at pakke av brun ris i stedet for den vanlige hvite. Det vil faktisk være din aller første skritt mot en ekte sunt kosthold.