Fordeler med brun ris i vekttap

Innholdet

Hva er brun ris?
Video: how to reduce saturated fat | 5 foods that fight off and eliminate saturated fat
Mest helsemessige fordeler av brown rice
Video: rismelkens helsefordeler
Typer av brown rice
Noen virkelig velsmakende og sunne brun ris oppskrifter:
Video: 9 hemmeligheter til å få den kroppen du ønsker deg
Video: matvarer som styrker din mentale helse og hukommelse

Det er ingen billig erstatning for naturlig godhet og gammel visdom. Denne troen i tradisjonen av svunnen tid er igjen bekreftet når ernæringsfysiologer extoll om de utallige helsemessige fordeler av brun ris.

Hva er brun ris?

Video: How To Reduce Saturated Fat | 5 Foods That Fight off and Eliminate Saturated Fat

Den første og fremst spørsmålet som kommer til hjernen vår er - Hva er brun ris? Brun ris er avskallet korn av ris, som har en mild nøtteaktig duft og eksepsjonelle helsemessige fordeler. Ja, brun ris sunnere enn hvit ris. De hvite partikler av ris kommer etter bakterie og kli blir fjernet fra den. Men Huller korn er mer næringsrik enn de hvite som de har både spire og kli i dem. Brun ris tar kortere tid å lage mat og er lett å fordøye. Det er flere fordeler med brun ris du må vite.

Mest helsemessige fordeler av Brown Rice

De helsemessige fordelene av brun ris er faktisk skjult i kli og sideskrogene knyttet til den. Både kli og skrogene gi verdifulle næringsstoffer og mineraler som mangan, selen, kobber, magnesium, fosfor og vitamin B3. Det er flere fordeler med brun ris du må vite og gjøre det beste bruk av.

1) induserer Vekttap
Brun ris som er kjent for sin høye fiberinnhold, noe som hjelper til å opprettholde riktig avføring og en godt avstemt fordøyelsessystemet. Vurdere å gjøre det til en daglig ingrediens i mat for god helse. En mindre porsjon brun ris vil du føle deg fyldigere og dermed tilfredsstille appetitten med mindre mat.

2) reduserer risikoen for diabetes og hjertesykdommer
Hele korn er ansvarlig for å senke den mulige risikoen for type 2 diabetes. Brun ris også reduserer risikoen for hjertesykdommer.

"Takju, er en koreansk ris vin kjent for sin fascinerende smak og grumset utseende. Riktig fermentering er en viktig del av prosessen for fremstilling av denne vinen. Bunnfallet fra brun ris er et biprodukt av fermenteringsprosessen.

Forskning viser at et sunt inntak av bunnfall av brun ris førte til en reduksjon i livvidde. En utbuling midje kan øke risikoen for kardiovaskulær sykdom i pasienter som lider av type 2 diabetes. "

3) Tar vare på ditt hjerte
Brun ris er en rik lagerbygning av naturlige oljer. Disse naturlige oljer er en velsignelse for kroppen. Spise brun ris til å vedlikeholde normale nivå av kolesterol. Det er et bevist faktum at dette fullkorn kan betydelig redusere opphopning av arteriell plakk. Dette reduserer risikoen for hjertesykdommer og uriktig kolesterolnivå.

4) Hindrer Cancer
Den høye andel av selen som er tilstede i brun ris gjør det til en supermat. En god dose av selen er kjent for å holde dere borte fra livstruende sykdommer som kreft. Det topper listen av matvarer som kan naturlig hindre nedslakting av tykktarmskreft.

5) tar seg av kjønns og nervesystemet
En kopp brun ris er tilstrekkelig til å gi 80% av en day`s mangan krav. Den har en gunstig effekt på både reproduktive og nervesystemet i kroppen vår.

6) Rik på antioksidanter som bekjemper aldring
Antioksidanter fjerne frie radikaler fra kroppen vår. Disse frie radikalene er ansvarlig for den aldrende prosessen. Spise mer brun ris sikrer at du ikke vil lide av for tidlig aldring.

7) spyler ut skadelige giftstoffer
De høye fiberinnhold resulterer i flere fordeler med brun ris. De grove fibrene bidra til å trekke ut giftstoffer sans medisinering. Det forhindrer også at uønskede partikler fra å sette seg fast til veggene i tykktarmen.

Video: Rismelkens helsefordeler

8) A Great Baby Food
Chewy brun ris har mange ernæringsmessige fordeler i det som gjør det til et perfekt frokostblanding til din baby. Brun ris korn sørge for at din pjokk har et sunt vekst syklus.

9) Heal Infisert Digestive skrift
Brun ris er lettere å fordøye. De har evnen til å helbrede fordøyelsessystemet i en beroligende måte.

Disse fordelene med brun ris må du vite for å ha en sunn livsstil. Prøver å inkludere en sunn dose av brun ris i din daglige diett. Du bør gjøre mest mulig ut av de helsemessige fordelene av brun ris.

Typer av Brown Rice

De to typer av brun ris er tilgjengelige er kort korn brun ris og brune basmatiris. De lange og mellom korn brun ris har en unik fjærende sin egen karakter. Du kan tilberede mange interessante brun ris oppskrifter da hver type brun ris har sine individuelle smak og karakteristiske teksturer.