10 Naturlig hjemme rettsmidler for angst og stress

Er du stadig bekymringsfull og engstelig om din jobb eller ektefelle eller penger eller livet generelt? Har du søvnløse netter og få irritabel ved den minste provokasjon? Har din energi saft fra å bekymre uten at du nå noen faktiske oppløsning? Vel da, du er et offer for angst og stress og trenger å ta saken i hendene for å løse problemet. Vi lister her ti naturlig hjemme rettsmidler for angst og stress.

1. Kamille 

Få kamille blomster eller få teposer og lage deg rykende varme kopper kamille te. Bare bratt noen kamille blomster i varmt vann eller dyppe en kamille tepose i koppen din for å lage en god kopp kamille te. Det hjelper i avslappende nervene og roer deg ned. Te binder seg til de samme hjernereseptorer som hva anti-angst medisiner gjør, og hjelper deg å ta kanten av nervene.

Hvis du vil vite mer om kamille te, lese her

2. Unngå koffein 

I motsetning til det mange tror, ​​drikker koffeinholdige drikker er ikke til å hjelpe deg med å avverge stress. Det fører til en økning i adrenalin, noe som du ikke vil at når du er stresset. Koffein kan forårsake uønskede humørsvingninger og også endre din sove mønster.

3. puste øvelser

Video: 182nd Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 27, 2017

Video: The Great Gildersleeve: Gildy`s New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby

Prøv noen pusteøvelser. Hvis du ikke er kjent med meditasjon eller Pranayama, bare sitte på en stol, plante føttene på bakken og puste dypt. Telle dine velsignelser som du gjør det og se stress gå i en håndvending.

4. Aromaterapi 

Innånding av store dufter vil hjelpe bypass kognitive hjernen som sitter og bekymringer som resulterer i angst og stress. Spritz på din favoritt parfyme eller bruke eteriske oljer i en massasje for å lindre stress.

Les om eterisk olje som behandler angst og depresjon her

5. Spis Høyre

Unngå bearbeidet mat og mat som inneholder mye sukker. Spis lett og prøve å konsumere så mange frukter og grønnsaker som mulig. Å spise brokkoli, drikker melk og spiser heller nøtter kan bidra til å avlaste stress.

Les mer om å spise riktig å slå stresset her

6. Ansikts palme

Video: Esto Es Lo Que Sucede Cuando Se Bebe Café Con El Estómago Vacío

Video: 7 Maneras Naturales Para Tratar El Insomnio Y Quedarse Dormido Sin Medicamentos

Å nei. Vi don`t bety slapping. Ta en pause fra hva du gjør som er stressende deg ut. Sitt på en stol med ryggen rett. Plasser håndflatene ved siden av hverandre i ansiktet, på begge kinn slik at fingrene er forsiktig plassert på øyelokkene. Nå ansiktet ditt er innhyllet av hendene. Sitt i denne posisjonen og puste dypt. Dette er en sikker stressavlastning.

7. Ginger 

Ingefær har stress lindrende egenskaper. Neste gang du føler deg stresset, nå for noen ingefær, rive den i en kopp kokende vann, sil og drikke. Eller tygge på noen ingefær godteri.

8. Øvelse i 20 minutter

Tjue minutter er hvor lang tid det tar å slå stress hvis du involverer deg i noen aktivitet som får pulsen pumpe. Trening eller gå raskt eller jogge i tjue minutter for å få et løft av feel good hormoner og slo stress mens også å få litt trening.

9. Spis noe som gir deg rask energi

Noen ganger er du irritabel og engstelig bare fordi du er sulten. I slike tider er det best å få en bit av litt sjokolade, helst mørke, både for å låne deg rask energi og også for å fremme feel good hormoner i kroppen.

Les de helsemessige fordelene av mørk sjokolade her

10. Laugh 

Ring din venn og dele en latter med henne, se en komedie show eller bare stå foran speilet og gjør grimaser og ler. Dette liver automatisk humøret og hjelper deg slå stress.

 Bilde Credit: Utvalgte, 1, 2, 3, 4, 5