Ultimate yoga for nybegynnere

Yoga er den beste metoden for å holde deg sunn og active.It er nødvendig for å følge yoga og sekvenser så nøyaktig som mulig for å få de beste resultatene. Yoga Poses for nybegynnere bibliotek er en omfattende intro guide til ulike yoga og praksis for de som er nye til yoga. Du kan bli kjent med de grunnleggende yoga og gjør deg klar for noen form for yoga stil klasser.
De grunnleggende yoga

Viktige grunnleggende yoga er som følger

1.Seated Yoga Poses

Video: Easy Yoga For Beginners ♥ Full Body Gentle Flow

Dette er de ulike kropp og sinn beroligende positurer. Disse utgjør i hovedsak føre til bruk av musklene i underkroppen. Noen av de sittende yoga er

• Lotus
• Sommerfugl
• To ben fremover bøy
• Ett ben fremover bøy
• Due

2.Standing Yoga Poses

Video: Yoga Meditation Music, Soothing Music, Relaxing Music Meditation, Yoga, Binaural Beats, ✿2256C

De står yoga bedrer balansen i kroppen din og din evne til å fokusere. Det forbedrer den generelle styrken i kroppen. Du kan oppnå en bedre form til kroppen om disse yoga postures.The stående yoga inkluderer

• nedadgående hund
• Nedadgående hund split
• lav utfall
• Triangel
• høy utfall
• Tre
• Stol

3.Arm Balance Yoga Poses

Disse utgjør forbedre styrken av armene dine og gir kroppsbevissthet og focus.You kan øke muskelstyrke av armene dine ved å praktisere disse utgjør. Noen av de viktigste arm balanse yoga er

• Planke
• Kråke
• delfin
• påfugl
• ildflue

4.Back Bends

Tilbake bend styrker musklene i ryggen og ryggraden og forbedrer nerve og hjernen functioning.The stiller for å styrke ryggen inkluderer

• Cat positur
• ku positur
• kamel positur
• Bow posere
• Wheel posere

5.Inversion Poses

Inversjoner er svært viktig for generelle kroppen helse som det forbedrer blodsirkulasjonen. Det er bra for kroppen balanse og konsentrasjon. Inversjoner spesielt øke blodstrømmen til nakken og hode som forbedrer hjernefunksjon. De viktige inversjon positurer er

• head
• hånd~~POS=TRUNC stativ
• Strømme
• skulder stå

6.Core Poses

Video: Yoga For Complete Beginners - 20 Minute Home Yoga Workout!

Hvis du ønsker å oppnå flat abs, da kjernen stiller i yoga er den beste måten å oppnå det. Kjernen utgjør styrke magemusklene og fjerner flabbiness av magen. Noen av disse utgjør er samme som i ryggen bøye positurer. De viktige kjerne positurer er

• Cat positur
• ku positur
• Båt
• delfin
• Kråke

7.Weight Loss Poses

Disse utgjør er svært nyttig for å redusere kroppsvekt og for å komme i form. Det viktige yoga for vekttap er

• Utvidet side vinkel
• høy utfall
• Warrior positurer
• Half -moon positurer

8.Restorative Poses

Disse yoga hjelper kroppen til å slappe av og stresse ned. Du kan glemme spenninger ved hjelp av disse utgjør. Disse utgjør forbedre pusteprosessen og som et resultat forbedre den generelle legeme helsen til personen. Noen av positurer er

• Barnets positur
• Glad baby
• reclining gudinne
• Corpse positur

9.Yoga utgjør for ryggsmerter

Yoga utgjør for ryggsmerter er nyttig i lindrende smerte forårsaket av skade eller stress.It er bedre å konsultere legen din før du prøver disse utgjør å lindre ryggsmerter. De viktige positurer er

• Stående fremover bøy
• Ku ansikt posere
• plogen positur
• Reclining eagle vri

Video: Meditation, Yoga Music, Relaxation Music, Chakra, Relaxing Music for Stress Relief, Relax, ☯2176

Og også kan du sjekke ut naturlig hjem rettsmidler for back

Er du ute etter en måte å lære de grunnleggende yoga? Ønsker du å få nytte av yoga praksis? Deretter yoga for nybegynnere biblioteket vil være til stor hjelp for deg. Hver yoga positur har en eller annen helsegevinst så vet om positurer og praktisere det å nyte bedre liv.

Bilde Courtesy: Flickr av Andrew Nourse