10 Livet hacks for å overvinne procrastination

Hvordan overvinne procrastination?

Utsettelse er fiende av produktivitet, og derfor det `ganske mye vår egen verste fiende (foruten akne).

Og som akne, det isn `t lett å beseire.

Men hvorfor er dette?

Mens akne er fysisk og krever endringer i kostholdet vårt å erobre, er sommel psykologisk. Bekjempe det krever å endre tenkemåte, som krever at du overvinne visse mentale hindringer.

Som sådan, overvinne procrastination er ikke lett.

Frykt ikke skjønt, modig uproduktive soldat. Fordi den gode nyheten er at sommel ikke er en gud-lignende kriger som kan aldri bli beseiret. Alt som trengs er noen kjekk liten livs hacks og `ve slått den.

For godt.

Endre atferd slik at det blir en vane er nøkkelen. La oss ta en titt på 10 livs hacks og tips om hvordan å overvinne procrastination.

Begynn i det små

En vanlig salg triks er å starte forbrukeren med noe stort, før de faller ned til noe mindre.

Hvorfor? Det er mange grunner. Men en av de viktigste grunnene er fordi mennesker er mye mer sannsynlig å avvise den store tingen, men varm mot mindre ting. It`s kalles en konsesjon. Plutselig ser at små ting veldig lett i forhold til det store fete ting vi bare slått ned.

Likeledes er en av grunnene til at vi procrastinate fordi vi bare don `t ønsker å gjøre det store ting vi har vært gruer. It`s bare for stor og det skremmer pokker ut av oss.

Så hvorfor ikke starte med noe lite?

Det handler om å gjøre at alle viktige start. Og når du `ve gjort en start, kan du bygge momentum til du kommer ansikt til ansikt med den massive ting du var å sette ut tidligere. Og nå `re klar for det!

Laste ned en app

Det er mange produktivitetsprogrammer på markedet i 2016 som kan hjelpe deg å overvinne procrastination. Du kan bruke disse programmene til å sette timere og tidsfrister, og de oppfordrer deg til å holde fokus på oppgaven.

Procrastinate produktivt 

Se, utsetter alle. Jeg utsatte i to år før jeg endelig satte meg ned for å skrive denne artikkelen.

Ok, jeg er tull. Men alle procrastinates. Don`t barn selv ved å si at du aldri vil utsette noen gang igjen gosh darn det hvis du leser denne artikkelen.

Du vil utsette igjen. It`s en gitt.

Mitt råd, da, er at når du finner deg selv procrastinating å alltid utsette produktivt.

Hva jeg mener med dette er at i stedet for å se på kattevideoer på YT fordi du don`t wanna arbeidet, hvorfor ikke se en motiverende video i stedet? Se noe inspirerende.

I stedet for å klippe bla gjennom Facebook newsfeed, bla gjennom en side med sitater i stedet.

Utsette på en slik måte at du `re skyte opp tankene dine og bli inspirert til å ta affære.

Implementere The Ten-Minute Rule

Et annet godt tips om hvordan du kan overvinne procrastination er å implementere ti minutters regelen. Slo sommel krever at du ta små steg i stedet for gigantiske sprang. I stedet for å fortelle deg selv `re gonna arbeide i 5 timer i strekk, gi deg selv ti minutter å jobbe med en oppgave. Bare ti minutter.

Du vil ikke få mye gjort, skjønt. Ikke sant?

Feil. `Ll være å gjøre en start - som er en massiv skritt. Og når du `ve gjort en start,` ll være mye mer tilbøyelig til å fortsette å gå.

Pass opp unnskyldninger

Unnskyldninger er en morder - men vi alle elsker dem!

Hvorfor vi elsker dem så? Fordi de får oss ut av å gjøre noe vi don`t ønsker å gjøre. Jippi!

Du må være veldig oppmerksom på dine unnskyldninger. Her er noen eksempler:

"` M sliten."

"Jeg er ikke i humør."

"Fristen isn` i ytterligere 3 dager. I `ll begynne i morgen."

"It`s sent nå."

Unnskyldninger du får ut av å gjøre noe, men de er ikke din venn. De straffe deg i det lange løp når tiden fanger opp på deg og plutselig `ve fikk 3 minutter å fullføre en 5000 ord essay OMG.

eliminere distraksjoner

Utsettelse strømmer av distraksjoner. Mens det `mindre lett å eliminere en vandrende sjel, it` s lett å eliminere de konkrete distraksjoner, for eksempel sosiale medier.

Dersom man ikke trenger telefonen ved din side, flytte den til et annet rom. Kom deg bort fra TV. Koble ruteren hvis mulig.

Anerkjenner verdien av en oppgave

En av grunnen til at vi holde å sette av visse oppgaver er fordi vi stiller spørsmålet "hva` i det for meg?" og er ikke fornøyd med svaret.

I utgangspunktet, hvis fullføre en oppgave gir oss lite til ingen verdi, vi selv ikke kommer til å tilbringe mye tid å komme i gang på den.

I en fin vri, bør du begynne å gjenkjenne den sanne verdien av en oppgave. Rengjøring `t virkelig legge noen verdi til livet ditt? Åh, virkelig? Hva med plassen det skaper?

Arbeid på essay i dag vant `t legge noen verdi på dagen? Hva med den kunnskapen du vil tjene på det, så vel som den tiden du vil frigjøre når det `ferdig? Hva med den store klasse du vil få ved å gi deg selv så mye tid som mulig til å jobbe med essayet?

Don`t Aim For perfeksjon

Om du redd for å mislykkes på noe, ikke vær. Du don`t må ​​satse på perfeksjon. Et annet tips om hvordan å overvinne procrastination er å stoppe alt-eller-ingenting tilnærming, og husk at noen handling er bedre enn ingen handling i det hele tatt.

Skriv ned "I`m Gonna Do This"

Mennesker elsker å være konsekvent. Vi hat å være inkonsekvent. Inkonsekvens fører til en uberegnelig, kaotisk liv. Konsistens, i mellomtiden, holder oss trucking på den rette veien. Det er hyggelig å være konsekvent.

I dette ønsket om å være konsekvent, har vi en tendens til å følge med på noe vi har sagt. Hvorfor? Fordi vi ønsker å være konsekvent! Våre ord blir til våre verdier - og vi ønsker å leve opp til disse verdiene.

For eksempel, hvis du forteller en venn du "skylder dem en tjeneste" du kan ha sagt det løst på den tiden. Men denne følelsen av gjeld henger over deg så mye at du `re klare og villige til å gjøre dem en tjeneste når de ber om det - fordi du ønsker å være konsekvent. Hadde du ikke sagt at du skylder dem en tjeneste, you`d være mindre tilbøyelige til å reagere positivt dersom de ba om hjelp.

Dette psykologisk våpen fungerer effektivt når det gjelder sommel. Ved å skrive ned vil du gjøre slik og slik ting, er det mer sannsynlig å gjøre det enn hvis du hadn`t skrevet det ned. Hvorfor? Fordi du ønsker å være konsekvent! It `s enkelt, men så effektivt. Prøv det.

Don`t Feel Like A Victim

Mange av oss oppfører seg som bortskjemte tenåringer når det gjelder å starte på en oppgave. Vi har den tankegangen at vi selv ikke velger å gjøre noe - vi selv være fortalte å gjøre det. Og så legger vi det ut fordi vi heller vil gjøre noe som vi har valgt å gjøre.

Et annet godt tips om hvordan du kan overvinne procrastination er å endre tankesett. Stoppe følelsen manipulert. du don`t ha å gjøre dette - du vil å gjøre dette. Hvorfor? Fordi det vil tilføre verdi til livet ditt.

Hvordan overvinne procrastination? Hva er dine beste tips?

Forbli glad!