ettoinfo.men

10 Enkle tips om hvordan du kan overvinne angst

10 enkle tips om hvordan du kan overvinne angst

Det isn `t en person på denne jorden som ikke skjer led av angst på et eller annet tidspunkt. Noen av oss lider av det så tidlig som den første dagen av skolen. Andre får engstelig om eksamener, eller offentlige taler. Noen utvikler angst om deres helse, mens andre er plaget av sosial angst. Så er det angst over en ny jobb eller ekteskap. Ting kan bli så ille at vi don`t selv ønsker å forlate huset.

Angst kan enten være stor eller liten. Det kan enten være en liten hindring, eller det kan være helt ødeleggende. Noen ganger kan vi styre den slik at den ikke `t ødelegge våre liv, men noen ganger kan det helt ta over oss, hindrer oss selv å komme ut av sengen om morgenen.

Om du sliter med angst i øyeblikket for å et punkt der du ikke lenger føler som deg, det er på tide å ta kampen til angst. Det er på tide å slå den og gjenvinne livet ditt. Så La oss ta en titt på 10 enkle tips om hvordan du kan overvinne angst.

Smil

En av de enkleste tips om hvordan du kan overvinne angst er å smile. Alltid smil. Smiling gjør alt virker så mye bedre, og det kan også lage din angst virke som ingenting.

Tenk på det: Når vi `re engstelig, føler vi elendig. Vi føler så ned at vi `re stadig frowning, og vandre rundt med trakk på skuldrene. Vi ser beseiret og vi føler beseiret.

Hvis du begynte å smile oftere, til venner, fremmede, familie og deg selv, selv i speilet, du `ll plutselig føler en mye mer positiv. Faktisk `ll føler meg så positivt at du kan selv redusere symptomer på angst. Prøv det!

Vær realistisk: Hva `s det verste som kan skje?

Sett deg ned og tenke på worst case scenario. Virkelig, hva er den faktiske verste som kan skje?

For eksempel, la `s si` re engstelig om en eksamen. Bruk litt tid funderer over worst case scenario. Det kan være at du mislykkes, eller at du don `t komme inn på college i drømmene dine.

Eller kan det være at du har et panikkanfall.

I stedet for å bekjempe frykt, omfavne det. Leve med det. Vis det `re ikke redd for det. Til slutt, etter en tid, panikken vil skråningen unna.

Endre kostholdet

Angst er en morsom ting. Noen sier at angst som gjør dem ønsker å spise mer, mens andre sier at angst stjeler deres appetitt. Noen ganger gjør det oss krever visse matvarer, mens andre ganger gjør oss føler meg syk i det synet av mat.


Om du sliter med å spiser med angst, prøver å spise mat som er lettere å konsumere, for eksempel frukt eller suppe. Don`t kamp med din mat- ta deg god tid, og hvis du virkelig don `t føler for å spise noe - bare don`t spise den. Don`t tvinge deg selv.

It`s veldig viktig, men at hvis du kommer til å spise noe du må spise noe sunt. Kroppen din trenger støtte akkurat nå, så gi det enkelte næringsstoffer, som vitaminer, mineraler og antioksidanter. Nurture kroppen din, se etter det. Den siste tingen du trenger akkurat nå er fatty mat som gir deg hjerne tåke. Ikke kult.

Gjør hva relaxes deg

Neste godt tips om hvordan du kan overvinne angst er å gjøre hva relaxes deg. Hvis et bad slapper deg, stopp hva du gjør og ta et bad.

Hvis en tur i parken letter stress, gå for en tur i parken.

Don`t holde å sette disse tingene ut fordi du `ve fortsatt fikk "arbeid å gjøre" - helbrede deg selv i dag ved å gjøre de tingene som slappe deg.

Lær hvordan å puste

Video: Fast Food Kale? Is Chick-fil-A`s Superfood Side Scary?



Når vi `re lider med angst, kan vår pust noen ganger gå ut av klask. It `s rart - vi liksom glemmer å puste riktig.

Dette kan ha merkelige konsekvenser for kroppen vår. For eksempel, puste som er ute av klask kan føre til fordøyelsesproblemer, som for eksempel oppblåsthet. Dette er fordi når vi `re engstelig, vi har en tendens til å svelge mer luft, noe som kan føre til en opphopning av gass.

Riktig pust er nødvendig når vi `re lider et panikkanfall. For å roe ned, må du ta lange, dype åndedrag i motsetning til korte, grunne seg.

Leve i øyeblikket

En annen stor tips om hvordan du kan overvinne angst er å leve i øyeblikket.

En av de største tingene som brensel vår angst er frykten for hva som vil komme.

For eksempel, la `s si jeg er bekymret for en offentlig tale jeg har å gi i morgen. I`m engstelig fordi jeg bare vet alt kommer til å gå galt. I`m allerede picturing meg selv snakker til publikum, og it`s gjør meg engstelig. I utgangspunktet `ve allerede tenkt hele arrangementet før det` selv skjedde.

Vi trenger å slutte å gjøre dette-vi må slutte preempting loven før det `skjedde. I stedet må vi begynne å leve i nuet. Vi trenger å forholde seg til hva som skjer snarere enn hva kanskje skje senere. Hva som vil bli blir.

Møte opp til din frykt

Det høres skummelt å måtte møte opp til din frykt. Om du redd for heiser, er det siste du ønsker å gjøre akkurat nå er å få i en heis. Fordi du vet `re kommer til å bli fanget i det. Du bare vet det.

Disse tankene og frykten blir patologisk til et punkt der du stadig dvele ved dem. `Re frosne, kan ikke du være deg selv. It`s mye bedre å konfrontere frykten og bevise for deg selv at, faktisk, at Var ikke så ille likevel. Og nå kan du gå videre.

har Playtime

Neste godt tips om hvordan du kan overvinne angst er å ha litt spilletid. Jeg vet, jeg vet-`re ikke 12 år lenger. You`re "for gammel" for spilletid.

Men tenk på det: Katter blir engstelig, som gjør hunder. Men når har du noen gang sett en engstelig hund eller katt som spilles? De ser bekymringsløse! Deres sinn er forstyrret og de `re kjærlig liv. Det samme gjelder for barn.

Så hvorfor kan ikke du ha litt spilletid for å hjelpe distrahere deg fra dårlige tanker? Hva `s stoppe deg fra å la håret ned og ha litt barnlig moro? Kanskje du ønsker å spille en prank på noen, spille frisbee på stranden eller løpe rundt et kunstgalleri. Være opprørsk.

Godta at du er engstelig

Mange mennesker har problemer med å akseptere at de er faktisk engstelig, og i stedet overbevise seg selv om at det må være underliggende årsak for måten de `re følelse. Dette underliggende årsak kan være hva som helst, fra en tumor til en feil nervesystemet.

Ikke godta angst kan gjøre situasjonen mye verre. Snarere enn å konfrontere og håndtere din angst, vil du i stedet forverre symptomene dine ved å se etter noe annet som bare isn `t der.

Sett av tid til vennene dine

Vår siste tips om hvordan du kan overvinne angst er å få tid til vennene dine. Hvis du `ve vært gjemt bort nylig på grunn av angst, kan dette bare gjøre ting mye verre. Forskning har antydet at å tilbringe tid med andre kan hjelpe oss til å føle seg bedre om oss selv-det kan ta våre sinn av våre woes og minner oss om at livet er for levende og ikke for å bekymre.

Hvordan overvinne angst? Hva er dine beste tips?

Forbli glad!

Del med venner:

Relaterte nyheter
Hva forårsaker nervøsitet?Hva forårsaker nervøsitet?
10 Fantastiske naturlige rettsmidler for angst10 Fantastiske naturlige rettsmidler for angst
Hvordan takle angst? 10 nyttige tipsHvordan takle angst? 10 nyttige tips
Kan angst føre til overdreven svetting og frysninger? Hvordan å kurere detKan angst føre til overdreven svetting og frysninger? Hvordan å kurere det
Hvordan takle angst om nytt forhold?Hvordan takle angst om nytt forhold?
Hvordan håndtere angst? ... og det handler ikke om medisiner eller meditasjonHvordan håndtere angst? ... og det handler ikke om medisiner eller meditasjon
Hvordan stoppe konstant bekymringsfull og angst?Hvordan stoppe konstant bekymringsfull og angst?
Hvordan overvinne scenen fryktHvordan overvinne scenen frykt
10 Nyttige tips om hvordan du kan overvinne angst og bekymring10 Nyttige tips om hvordan du kan overvinne angst og bekymring
5 Typer av angstlidelser og deres behandlinger5 Typer av angstlidelser og deres behandlinger
» » 10 Enkle tips om hvordan du kan overvinne angst
© ettoinfo.men