10 Tips om hvordan du kan overvinne frykten for høyder

10 tips om hvordan du kan overvinne frykten for høyder

Mens noen mennesker tror at strikkhopping er gøy, for mange vil det være deres verste mareritt! En frykt for høyder kan variere betydelig i alvorlighetsgrad fra mild flagrende i magen, til en full på panikkanfall. Hvis du lider av en frykt høyder, her er ti tips om hvordan du kan overvinne din frykt:

1. Se gjennom din frykt og se sannheten

I mange tilfeller er frykten for å falle fra høyder helt ubegrunnet. Prøve å roe deg selv og se på situasjonen mer tydelig. Se på grunnen til at du ikke vil høst- rekkverket, trapper eller den tøffe glass i vinduet, og fokusere på hva som hindrer deg fra å falle.

2. Prøv å slappe av

Et annet tips om hvordan du kan overvinne høydeskrekk er å minne deg selv hvor usannsynlig det er at noe ille vil skje og puste dypt. Prøve og skyve de negative tanker fra sinnet ditt og erstatte dem med positive bekreftelse på at du ikke vil falle, og du er trygg.

3. Forbered deg

Neste godt tips om hvordan du kan overvinne høydeskrekk er å forberede deg. Når du vet at du kommer til å bli utsatt for høyder, forberede deg på forhånd for opplevelsen. Tenk gjennom hvordan du skal håndtere det, før du kommer dit. Mange synes at med forberedelse, kan de håndtere frykt for høyder langt lettere.

4. Utsett deg selv for høyder, gradvis

Video: Star Trek: TNG 30th Anniversary Reunion Full Panel - Front Row - August 4, 2017

Video: DAD FREAKS OUT ON A FERRIS WHEEL! | We Are The Davises

Face din frykt, men gjør det sakte. Ta deg tid til å se ned en trapp eller se ut av et første etasje vindu, bare en titt til å begynne med, og du vil gradvis bli mer vant til følelsen av å være høyere opp fra bakken.

5. Fjern stimulerende midler fra kosten din

Neste tips om hvordan du kan overvinne frykten for høyder er - fjern stimulerende midler fra kostholdet ditt. Sentralstimulerende midler som koffein, energidrikker og matvarer som har et høyt sukkerinnhold, handle for å forsterke følelsen av frykt, så prøv å kutte ned på dem, og det bør redusere frykten.

Video: ШАМАН уничтожает ПРОФИКА ММА !!! Лучший Бой !!!

6. Glem fortiden

Du kan utvikle en fobi på grunn av en tidligere hendelse i livet ditt. Kanskje du hadde et fall da du var ung, og i tankene dine at du har blåst denne frykten for å falle ut av alle proporsjoner. Sett din fortid bak deg og tror ikke på tidligere erfaringer, når du støter på høyder, bare fokusere på realitetene i din nåværende situasjon.

7. Stol på menneskene rundt deg

Tips en nær venn om frykten for høyder, og be dem om å hjelpe deg å overvinne den. Hvis du begynner å møte din frykt med en venn som forstår deg, kan de gi deg komfort og støtte som du trenger for å slå din fobi.

8. Få ting i perspektiv

Millioner av mennesker har fått over sin frykt for høyder, og du kan gjøre det også. Hvis du finner deg selv i en ubehagelig stilling, så ta en titt rundt på andre mennesker som er i nærheten. Spør deg selv, hvis de ikke faller, så hvorfor vil du?

9. Push deg selv litt etter litt

Du må være bestemt, hvis du virkelig ønsker å slå din frykt for høyder. Presse deg selv til å gå, bare litt høyere, ved enhver anledning som du får. Det kan noen ganger være ikke lett, men med utholdenhet, vil du gjøre det.

10. Hvis du virkelig kan ikke gjøre det selv, så spør om hjelp

Det er ingen skam i å ha en frykt for høyder, er det svært vanlig. Hvis det `et stort problem for deg, så søke hjelp og råd fra en profesjonell. De har alle trening teknikker og kunnskap til å hjelpe deg, trinn for trinn, slå din fobi. En av de store teknikker som kan hjelpe deg å overvinne frykten for høyder og andre fobier, frykt og angst kalles EFT (Emotional Freedom Technique). Google det, og `ll finne noen svar!

Hvordan overvinne frykten for høyder? Har du noen andre tips?

Forbli glad!