10 Tips om hvordan du kan overvinne avhengighet
Innholdet
10 tips om hvordan du kan overvinne avhengighet
Avhengighet kan ødelegge livet ditt. Som alle ting i livet, men det kan bli overvunnet. I denne artikkelen skal vi ta en titt på 10 tips om hvordan du kan overvinne avhengighet.
Da du var yngre, du uten tvil hatt et dystert bilde i hodet hvordan noen som er avhengige av noe så. Kanskje de hadde mørke ringer under øynene, rynkete hud, tau-lignende hår, og kanskje kjøttet klamret seg til sine bein. Kanskje de var stadig syk, alltid humørsyk, og kanskje de aldri hatt noen penger.
Sannheten, skjønt, er at avhengighet ikke alltid ser slik ut. Noen ganger trenger vi ikke engang vet når vi er avhengige av.
Videre kommer avhengighet i mange former, og ofte de tingene vi er avhengige av å definere hvordan avhengighet påvirker oss. Noen som er avhengige av sukker eller lommepenger vil ikke akkurat ser så mager eller som hungret som noen som er avhengige av narkotika, men de er fortsatt avhengige.
I et samfunn der så mange ting som er tilgjengelige for oss på trykk, er det enklere enn noensinne å finne oss avhengige noe. I denne artikkelen skal vi tilbyr 10 tips for å overvinne avhengighet som gjelder for alle som har noen form for avhengighet. Enten du er avhengig av alkohol, narkotika, røyking, utgifter, sukker, og så videre, les videre for å se hvordan vi kan hjelpe.
vurdere selv
Før du begynner å kjempe din avhengighet, må du først erkjenne at du er avhengige.
Dette er ikke alltid lett for folk å gjøre. Det er som når du er tydelig beruset, men avviser beskyldninger om at du er full som tull.
“Jeg er ikke full, jeg er helt greit!”
Mange av oss lever i fornektelse. Hvem leser dette vokste opp med vissheten om at “avhengighet” var et skittent ord? Det har alltid vært et stigma knyttet til avhengighet, og vi vokste opp med å tro at det bare wasters og tapere bli avhengige. Så det tar mye mot til å innrømme at vi er avhengige av.
Være sløv og ærlig med deg selv. Hvis du tror du kan bli avhengige av narkotika, ta en titt på hvor ofte du bruker narkotika og når. Det er det samme med noe. Hvor ofte drikker du? Når drikker du?
Deretter vurdere svaret. Hvordan de gjør du føler du? Har du de gjør du føler at du kanskje har et problem?
Det første skrittet for å løse ethvert problem er å innrømme det er en i utgangspunktet.
Gjør deg ansvarlig
Hvis du bare fortelle deg selv at du vil slå denne avhengigheten, kan du finne at du mangler motivasjon. Tross alt, du er bare ansvarlig for deg selv. Gjør det egentlig rolle om du la deg ned?
Hvis imidlertid fortelle deg noen andre som du ønsker å overvinne dette, kan du gi deg selv større motivasjon. Sjelden vi ønsker å mislykkes når andre ser på oss.
Identifisere triggere
Vi har alle triggere som forårsaker oss å mate vår avhengighet. Noen folk tilbake til sin avhengighet når de er lei, mens for andre er det deres angst som overvelder dem til et punkt der de hule.
Du må vite hva dine triggere er hvis du er å slå din avhengighet. Identifisere dem er noe enkelt å gjøre. Det du leter etter er mønstre - årsaker og virkninger. Når du har matet din avhengighet i det siste, hvordan ble du føler deg på forhånd? Hva skjedde i løpet av dagen?
Video: Make the REST of your LIFE the BEST EVER - Best Motivational Videos Compilation for 2018
Du vil finne at det er en fellesnevner som utløser deg. Når du forstår hva det er, kan du begynne å utvikle et nytt mønster av atferd som erstatter den gamle. I stedet for å røyke etter at noen har nettopp snakket med deg respektløst, kanskje du kunne finne en annen måte å roe ned, slik som å telle til ti.
Bilde The Future
Hvis du mangler motivasjon for å prøve å overvinne avhengighet, bilde to futures. Picture hvor desperat og dystre fremtiden vil se ut hvis du ikke var i stand til å slå din avhengighet, og bildet hvor lyst og glad det ville se om du kan slå den.
Video: Can we eat to starve cancer? | William Li
Se vennene dine
Avhengighet er mye vanskeligere å slå når du gjør det alene, og dette er grunnen til at det er støtte grupper som hjelper mennesker slå sine tilvenningen sammen.
Vi trenger alle noen å lene seg på i tider med kriser. Vi trenger noen å snakke med, og som kan fortelle oss at “ting vil bli bedre.”
Det hjelper alltid når en gammel venn, er et kjent ansikt ved vår side. Så ikke prøv å gjøre dette alene. Se vennene dine. Re-kontakt med dem. Snakk med dem om hva du går gjennom, og hvordan du virkelig trenger å være rundt noen akkurat nå.
Få en Pet
Hvis du bor alene, få et kjæledyr er en fin måte å vinne avhengighet. Anthony Kiedis, frontmann av Red Hot Chili Peppers sa en gang at når han føler seg som å vende tilbake til narkotika, tar han en titt på hans hund Buster og husker at Buster aldri har sett ham høyt. Og han vil ikke la ham ned.
Se Inspirerende videoer
Slo en avhengighet er vanskelig, og det kan noen ganger føles som om du kjemper mot alle odds.
Det hjelper å se inspirerende videoer av folk som selv har overvunnet store sjanser for å komme dit de er nå.
Video: Bedriftseier, Eierleder, Selge Bedrift? - Ring Kari & Geir på +47 9173 1089
Det finnes utallige historier om mennesker i desperate situasjoner som har klorte seg ut og kommet sterkere, montør, sunnere og klar til å begynne på nytt. Ved å se videoer av sine historier, kan du begynne å bli inspirert og tror at du kan overvinne dine egne demoner, også.
Ta en pause
Det kan være vanskelig å slå en avhengighet når vi sitter fast på et sted overfylt med stadige påminnelser om det. På grunn av dette, og hvis du har penger til å gjøre det, er det en god idé å ta en liten ferie.
Hodet et sted langt borte. Gå et annet sted. Gi ditt sinn og kropp en sjanse til å se nye steder og oppleve nye ting, følelser og opplevelser. Det vil hjelpe deg til å ta tankene bort ting, mens også slik at du kan oppdatere og se livet fra et annet perspektiv. Det vi krever er ikke ting som vi trenger.
Starte et nytt prosjekt
Kjedsomhet kan se oss gå tilbake til vår avhengighet. Som sådan, er det en dønning idé å starte et helt nytt prosjekt, slik at du har noe å holde deg opptatt hver dag. Og jo mer alvorlig du begynner å komme på prosjektet, jo mer grunn til at du ikke har å gå tilbake til vane.
Forbli glad!
- 10 Grunner til hvorfor du reiser er en god avhengighet
- Hva skjer når du slutter å drikke alkohol?
- Hva er internett avhengighet og hvordan å bryte den?
- Slik mat avhengighet fungerer (og hva du skal gjøre med det)
- Mat avhengighet behandling - hvor du finner hjelp
- Hvorfor “alt med måte” kan være skadelig
- Hvorfor gjør folk rusmidler?
- Hvordan å slutte å røyke marihuana?
- Hvor vanlig er mat avhengighet? En kritisk blikk
- Hvorfor er porno vanedannende?
- Fedme: et symptom på avhengighet - del 4
- Mat avhengighet - et alvorlig problem med en enkel løsning
- Quiz: er du en sukker stoffmisbruker?
- De 18 mest vanedannende matvarer (og 17 minst vanedannende)
- Er total avholdenhet fra junk mat en dårlig idé?
- San Francisco hever tobakk innkjøp alder til 21
- Kokainavhengighet news: hjerneområdet som er involvert i avhengighet aktivert tidligere enn antatt
- Det er ingenting unsexier enn veve-avhengighet
- 9 Tips for å overvinne meth avhengighet
- Slo spilleavhengighet selv
- Tegn på metamfetamin