Kalorier forbrent med bikram yoga (26 utgjør trinnvis guide)

På denne dagen og alder, er folk alltid prøver ut noe nytt som kan ikke bare hjelpe folk ned i vekt, men faktisk hjelpe folk med å oppnå et høyere nivå av åndelighet som synes nesten ikke-eksisterende nowadays.Yoga er en praksis som har eksistert i århundrer allerede, og mens det var en tid da folk ikke tror at det var relevant, det har endret seg enormt i løpet av de siste årene. Flere og flere mennesker er å prøve ut forskjellige varianter av yoga og en av de mer populære de er bikram yoga.This artikkelen viser deg hvordan du lager forbrente kalorier med Bikram yoga.

Hva er Bikram Yoga?

Det er mulig at du har en solid grunn til at du ønsker å ta en yoga klasse. Det kan være fordi du ønsker å komme i kontakt med din åndelige selv. Det er også mulig at du gjør det fordi du ønsker å bli mer fleksibel. Akkurat nå, det er forskjellige typer yoga som folk kan prøve avhengig av deres preferanser, men en av de mest populære Yoga typene er Bikram yoga.

Forskjellen mellom Bikram Yoga og Normal Yoga

For de som ikke er kjent hva som bikram yoga er, er det ligner på vanlig yoga, men det er vanligvis gjort i et oppvarmet rom. Bortsett fra det faktum at det kan være veldig varmt inne på rommet, er det rundt 26 Hatha yoga Postures at folk vil prøve ut. Disse ulike stillinger er ment å få folk til å bli sterkere over tid. Bortsett fra fordelen av å prøve ut de forskjellige stillingene, folk er også i stand til å oppnå fleksibilitet gjennom kontinuerlig yoga.

For folk som er nybegynnere eller aldri har prøvd yoga i det siste, kan dette ikke være den mest anbefalte yoga for å prøve sannsynligvis fordi det kan være en av de vanskeligste å forstå. Mange prøver det ut og gå tilbake til den yoga som de alltid har gjort. Likevel, folk kan ikke nekte for at det er ulike fordeler med denne type yoga som ikke kan finnes noe annet sted.

En av grunnene til hvorfor det er så vanskelig er fordi de stillingene som blir gjort i yoga er vanligvis ikke prøvd ut av folk. Prøve ut forskjellige posisjoner kan gjøre noen mennesker føler seg sliten. Det kan bli enda mer slitsomt på grunn av varmen av sted.

Det er enda noen som ikke klarer å fullføre hele økten på grunn av varmen og trykket av å gjøre de riktige posisjoner for å gjøre yoga også. En annen vanskelig Grunnen er fordi instruktørene i Bikram yoga ikke gjør stillingene som blir beskrevet. I motsetning til i andre yogakurs der folk bare må følge de stillingene som blir gjort, vil Bikram yoga innebærer trener eller master bare snakker og folk ville ha å gjøre stillingene basert på gitte instruksjoner.

Hva er Bikram Yoga fordelene?

For folk som ønsker å kjenne de ulike fordelene av Bikram yoga og å vite de forbrente kalorier med Bikram yoga, så du er på hell, fordi her er bare noen av fordelene ved å gjøre Bikram Yoga:

• Gjør folk mer fleksibel - Mens det er noen mennesker som er naturlig fleksibel, det er mange mennesker som trenger å arbeide på sin fleksibilitet. Stillingene som noen ganger vil måtte gjøres på yoga klassen kan være for komplisert å gjøres umiddelbart, men kan gjøres med å trene.
• Moderne - Det er mange folk som allerede er lei av å jobbe ute i gym hele tiden, og de ønsker å prøve noe nytt at de virkelig ønsker å gjøre. Gjør Bikram yoga kan være bare ting som folk trenger å faktisk gå ned i vekt.
• Burns mye kalorier - Hvis du bare har en time til å bruke og du ønsker å bruke en masse kalorier, er dette riktig Yoga å prøve. Det har blitt sagt at i forhold til de forskjellige typer yoga, er dette den versjonen som kan brenne mest kalorier. Dette kan være den perfekte løsningen for deg hvis du ønsker å gå ned i vekt på soonest mulig tid.
• Kan fremme helsemessige fordeler - Det virker som den type sykdommer som Bikram yoga kan kurere variere mye. Er det noen som kan betraktes som vanlig, mens andre sykdommer som det kan bidra til å kurere noen ganger kan være langt ut.

Det er noen mennesker som sier at raweightm tap fordel for bikyoga er så effektive at de er i stand til å passe inn i en kjole størrelse mindre rett etter å ha prøvd denne typen yoga for en viss periode.

Grunnlag for forbrenning med Bikram Yoga

Det er noen mennesker som antar at alle mennesker har samme kaloritapet etter under en hel økt med Bikram yoga, men dette er ikke sant i det hele tatt. Det vil avhenge av mennesker `vekt og hvor gamle de allerede er. Basert på disse faktorene, vil folk kunne finne ut om de er fortsatt lov å gå inn i klassen eller ikke.

Folk som vekt lavere enn 130 pounds vanligvis mister omtrent 400 til 700 kalorier etter hver økt. Det er ikke så mye som folk som er over 130 pounds, men fordelene vil fortsatt være opplagt

Noen forholdsregler å tenke på forbrenning med Bikram Yoga

Som med alle de forskjellige øvelser som er tilgjengelig akkurat nå, prøver ut Bikram yoga kan også gjennomgå noen forholdsregler at folk må være klar om. Hvis i tilfelle du fortsatt ikke er kjent med disse forholdsreglene, her er følgende:

• Nye studenter må vite deres grense - Det er en tendens til at folk noen ganger å bare gå med strømmen mens økten blir gjort. Husk at folk skal ha grenser også. Vanligvis nye studentene bli altfor begeistret med utsiktene til at de har en tendens til å overwork selv. Effekten av dette kan gjøre folk altfor svak til å gjøre ting som de har å gjøre.
• Varmen kan være for mye for noen - Det er noen mennesker som ikke kan ta varmen veldig mye. Legg varmen med ulike øvelser som ikke kan gjøres enkelt, kan dette gjøre folk føler at de bare ønsker å gi opp. Noen er i stand til å bruke varmen som et godt tegn, og de blir mer energi etter under øvelsen. Likevel, det er også noen som tar i varmen som et dårlig tegn.
• Medisinsk sjekk ups kan være nødvendig - Det er noen mennesker som ikke klarer å gå til Birkram yoga klasser fordi deres leger har allerede fortalt dem at kroppene deres ikke vil være i stand til å ta det. Hvis legen din forteller deg det samme, husk at det er fortsatt andre øvelser som du kan gjøre.

Forbrenning med Bikram Yoga (26 Poses av Bikram Yoga trinnvis veiledning)

Hvis du ikke er kjent med Bikram yoga, er det den eneste yoga der du vil være i et oppvarmet rom. Temperaturen er 105 grader Fahrenheit. Hvis du tror at du bare kommer til å bo inne på rommet og gjøre de vanlige positurer som du har gjort i andre yoga klasser, må du vet nå at det er annerledes. Det er 26 positurer som måtte gjøres. Hver pose er ment å gjøre blodet flyte over hele kroppen bedre enn før. Det beste med det er at de 26 positurer måtte gjøres to ganger.

La oss gå over 26 Bikram yoga positurer som du ville ha å gjøre.

1.Standing Deep Breathing Pose

Breathing er svært viktig i yoga fordi ofte, med de forskjellige positurer som måtte gjøres, folk glemmer å puste. Puste dypt før andre positurer er ferdig kan hjelpe deg å bli innstilt på pusten din, og dette vil forbedre sirkulasjonen av blod over hele kroppen. Hvis dette skulle gjøres regelmessig, kan utvidelse av lungene følge etter og det vil gjøre puste mye lettere.

2.Half Moon Pose

For ytterligere å øke sirkulasjonen av blod i systemet ditt, så vel som å puste, er dette den neste positur at du trenger å gjøre. Denne yoga stilling er designet for at du skal føle deg uthvilt. Det kan også bidra til å gjøre musklene sterkere. De langsiktige virkningene av dette yoga positur kan bli følt i fremtiden.

3.Awkward Pose

Det er ganske tydelig fra navnet at denne posisjonen regnes ikke være vanskelig, spesielt hvis dette ville bli gjort utenfor yoga klasse. Denne består av knelende delvis og balansen vil bli plassert på ballene dine føtter. Dette vil bidra til å styrke ikke bare dine knær og føtter, men dette kan også effektivt tone musklene å bli kvitt pløsete ben.

4.Eagle Pose

Hvis det er fleksibiliteten som du sikter til når du gjør yoga da dette er en positur som du ser frem til å gjøre. Dette er ment å gjøre hele underkroppen til å bli mer fleksibel. For folk som venter, kan ørnen innlegget fortsatt gjøres forutsatt at det er en på en yoga instruktør som kan hjelpe guide på riktig posisjonering for ytterligere å forbedre reproduktiv helse.

5.Standing Head til Knee Pose

For å styrke deler av ryggen samt triceps og biceps, yoga positur vil sikkert hjelpe. Dette gjøres ved å balansere trau venstre fot med benet strekkes fremover. Hodet må være plassert mot kneet. Det kan være en vanskelig posisjon til å gjøre i begynnelsen, men gjør det regelmessig vil gjøre det enkelt for folk.

6.Standing Bow Pose

Tenk deg hvordan en bue ser ut. Det er hvordan hele kroppen vil se ut når du gjør dette positur. Ett ben vil være ansvarlig for å balansere hele kroppen mens den er i baugen stilling.

7.Balancing Stick Pose

For å fortsette forbedring av sirkulasjon, positur balansepinnen er kjent for å være lik den stående baugen positur, men i stedet for å gjøre kroppen i en bue posisjon, vil stillingen bli pinne - som fra tærne opp til fingrene.

8.Standing Separat Stretch Leg Stretching

Fra stående stilling, vil benene bli strukket fra hverandre og på samme tid, vil hodet bli brakt ned til gulvet. Hodet og beina skal strekkes ut så mye som mulig. Denne posisjonen er kjent for å være nyttig til ryggraden. Det bidrar særlig den skiatiske nerve så vel som de andre indre organer i kroppen.

9.Triangle Pose

Ved å strekke det ene beinet oppover mens det andre benet er støttet opp, vil du da bøye kroppen sidelengs med en arm strukket over hodet. Dette er kjent for å ha mange fordeler for kroppen, spesielt på body`s vev og nerver.

10.Standing Separat Leg Head til Knee Pose

Denne posisjonen er kjent for å hjelpe ikke bare bena, men også magemusklene. Det innebærer å plassere føttene og benene sammen og bøyer seg ned på hodet så lavt som mulig for å oppnå en form som ligner på en dråpe.

11.Tree Pose

Dette er trolig en av de mest kjente Yoga positurer fordi dette har vært brukt og vist i noen TV-programmer. Det er litt vanskelig fordi det innebærer folk prøver å balansere på en fot mens hendene er foldet sammen foran brystet. Den andre foten måtte bli brakt opp i nærheten av andre benet.

12.Toe Stand

toe Stand

For å forbedre ens konsentrasjon samt din balanse, er dette den perfekte positur for det. Den kommer også med ulike helsemessige fordeler spesielt for hemorroider.

13.Dead Body Pose

Etter at alle de harde yoga som er blitt gjort, positur den døde kroppen er kjent for å være en positur som kan hjelpe folk slappe av. Det vil også bidra til å gjenopprette sirkulasjonen prosessen til forskjellige deler av kroppen. Dette gjøres vanligvis i mellom økten.

14.Wind Fjerne Pose

Kjent for å bidra til å forbedre ubehag i magen, er dette det perfekte positur å prøve for folk som har noen problemer med magen. Du bør legge seg ned på ryggen og trekke en etappe opp til magen.

15.Sit Up

Fra liggende stilling, dette ligner gjøre sit ups, men hodet ville bli brakt ned så langt som mulig nær knærne med tærne blir trukket av hendene. Dette er kjent for å øke fleksibiliteten i ryggraden.

16.Cobra Pose

Perfeksjonere denne posisjonen kan virke enkelt, men det vil fortsatt ta litt praksis. Denne stilling er kjent for å øke styrken og spinal lavere smerte føles i hele kroppen. Vanligvis folk som gjør denne stillingen rapporterer også en nedgang i deres appetitt.

17.Locust Pose

Fordelene som folk kan få fra gresshoppen positur er det samme med fordelene av cobra positur, men i stedet for den interne siden av kroppen, dette fokuserer mer på yttersiden som muskler og også kjernen.

18.Full Locust Pose

Dette utgjør er laget for å bidra til å forbedre hvordan leveren og milten arbeidet inne i kroppen. Dette er en god posisjon til å bruke når folk ønsker å avgifte og rense kroppen.

19.Bow Pose

Dette innebærer liggende på magen og strekke bena oppover og hjelpe det møte med hendene som også er strukket utover. Ryggraden er sikkert å få en god treningsøkt med denne positur.

20.Fixed Firm Pose

Å ha en dårlig kne kan ikke stoppe folk fra å gjøre dette positur. Faktisk er de med dårlige knær eller lider av såre muskler, ledd og bein anbefalt å prøve denne positur.

21.Half Tortoise Pose

Dette utgjør er kjent for å stimulere hypofysen, og dette kan hjelpe folk som har noen søvnproblemer spesielt søvnløshet. Det er enda noen folk som registrerer seg for Yoga bare for å bidra til å forbedre sine søvnvaner.

22.Camel Pose

For de som ønsker å gå ned i vekt denne positur vil bidra til å gjøre nettopp det. Det innebærer kneler med bena strukket ut bak deg og armene og hodet blir strukket bak deg også. Det er også kjent for å bidra til å kurere noen fordøyelsesproblemer som forstoppelse.

23.Rabbit posere

Fra kamel positur gjort før, positur kaninen er gjort for å balansere ryggraden. Det er langt enklere å gjøre dette positur fra kamel positur som går for å vise hvorfor Bikram yoga er effektiv.

24 og 25. Hodet til kneet med Stretching Pose

Dette anses å være en komplisert positur fordi det integrerer to positurer: hodet til kneet positur og strekke positur. Mens det kan være litt vanskelig å mestre i begynnelsen, kan kontinuerlig dette gjort av denne stillingen bidra til å forbedre mennesker `metabolisme og kan fremme vekttap.

26.Spine Twisting Pose

Dette er det siste positur gjort i Bikram Yoga og dens viktigste mål er å balansere ut kroppen slik at den kan fungere godt etter økten.

Det er tydelig at fra de ulike positurer som er nevnt ovenfor at det er konsistens involvert for å virkelig strekke ut kroppen på ulike skjemaer og se hva folk kan gjøre. Du kan aldri vite, forbrenning med Bikram Yoga kan være akkurat det du trenger for å føle deg mer energisk, uthvilt og i live.