Forskjeller mellom ashtanga yoga og bikram yoga som du bør vite

Er du frisk til den imponerende verden av yoga?

Hvis du er ute etter noen fysisk trening med et vekttap potensial, deretter i en verden av yoga du må ha kommet over to yoga stiler:

a) ashtanga yoga og b) Bikram Yoga.

Utvilsomt, disse to er de mest populære stiler av yoga og er svært effektiv for vekttap. Det er mange likheter og forskjeller mellom de to.

Det er en vanlig forvirring for vanlige folk om å følge ashtanga yoga stil eller Bikram Yoga Style.Are du en del av denne puzzle? Hvis ja, så er du på rett sted.

I den følgende diskusjonen, har vi forsøkt å gjøre ting enklere for deg, slik at du kan prøve å eliminere forvirring og ta en avgjørelse med letthet.

Før du bytter til den grunnleggende forskjellen mellom de to, la oss først forstå Kort disse to stiler av Yoga individuelt for bedre forståelse.

Ulike stiler av Yoga

1. Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga er en Yoga stil som er både populært og kodet av Sri Krishna Pattabhi Jois. Det er ofte betraktet som en form for klassisk indisk yoga.

I denne fremgangsmåten blir den pust synkronisert med en rekke stillinger (burde være progressiv).

På grunn av dette, er intens indre varme, rensing svette, som til slutt detoxifies dine organer og muskler utgitt. Dette bidrar til å bedre blodsirkulasjonen.

Kroppen føles lett og sterk, og dermed gir deg et rolig sinn. Hva du kan ta ut av dette faktum er ja, synes dette å være den grunnleggende form og struktur av alle Yoga Styles.

2. Bikram Yoga

Bikram Yoga er en annen Yoga stil som syntetiseres ved Bikram Choudhury via Hatha Yoga teknikker. Denne formen for yoga vunnet popularitet på begynnelsen av 1970-tiden.

I denne fremgangsmåten, er det en serie på 26 stillinger som innbefatter to pusteøvelser. Dens fordel er mer eller mindre samme som Ashtanga Yoga.

Forskjeller mellom Ashtanga yoga og Bikram Yoga

Fra diskusjonen ovenfor, kom vi til å vite at fordelene ved begge former for yoga er mer eller mindre samme.

Det finnes en rekke symposium på verdensbasis, noe som formen er bedre og egnet for en vanlig menneske. Svaret er ganske enkelt. Skjemaet som passer en bestemt person som er best for ham eller henne.

Nå må du tenke at hvordan å avgjøre hvilken som er egnet for meg. For å få dette svaret, du enten skal prøve dem eller studere i detalj om dem eller begge.

I denne diskusjonen er noen av de grunnleggende forskjellen mellom de to fremhevet som skal hjelpe deg i å ta din beslutning.

I denne dialogen, viser vi deg forskjellen mellom å ta i betraktning ulike aspekter av skjer i å gjøre disse formene for Yoga.

Dette skal hjelpe deg med å forstå dem på en bedre måte.

1. Klasse Struktur:

I noen av Bikram yoga klasse, bli med du at du trenger å gå gjennom 26 utgjør sammen med to pusteøvelser, og denne sekvensen gjentas to ganger det meste av tiden.

Også i denne formen for yoga, har instruktøren strenge instrukser om ikke å justere deg på et bestemt eksempel.

I mellomtiden klassen strukturen i Ashtanga Yoga er litt annerledes. Avhengig av hvem instruktøren er, vil du trenger å gjøre 4-6 serier av sekvensene.

Igjen de fleste utøvere vil få deg til å gjøre primærserie klasse, og bare noen få (mer avansert yogier) vil gjøre deg gjøre en sekundær serie klasse som inneholder massevis av vendinger, inversjoner og også utfordrende balansering positurer.

Den store forskjellen i klassestrukturen av disse to yoga praksis er at i Ashtanga læreren din vil gi deg en hands-of-justering minst en gang, men som nevnt tidligere i Bikram læreren din ikke vil gjøre det samme for enhver pris.

2. Heat:

I begge former for yoga, er varme viktig og utvilsomt begge klassene er varmt. Hva skiller de to er kilden som varmen kommer.

I Bikram, rommet der du øver yoga er i seg selv en kilde med varme. Du vil finne at hver Bikram studio varmes opp til 40 ° C (104 ° F).

Selvfølgelig vil noen mennesker finner varmen pinefull mens Bikram entusiaster simpelthen elsker varme fordi de tror at dette romtemperatur vil ha terapeutiske fordeler over hele kroppen.

Men i Ashtanga begrepet varmekilden er mangfoldig. Her vil du trene med kroppen din til å bygge din egen Agni eller intern brann.

Starter fra Sun Salutation (Surya Namaskar) til andre serier av bevegelser, er indre varme bygges opp i kroppen og også ditt hjerte vil pumpe opp på en bedre måte.

Nå er det opp til deg å velge som varmekilde vil passe deg og hva du er mer komfortabel med. Begge kildene har sine egne fordeler.

For noen mennesker varmer opp via ekstern kilde fungerer bedre og til en viss intern kilde.

Samlet sett i denne delen, for å oppsummere, mener Ashtanga Yoga i å gi varme fra innsiden ut mens Bikram Yoga fra utsiden i.

3. Flow:

En annen grunnleggende forskjell å observere mellom disse to er flyten der disse yoga-er utført.

Selv om begge er gjennomført for en 90 minutters periode, hva med pauser i mellom? Vil du få noe brudd eller noen plass til å puste i mellom denne 90 minutter?

I Bikram Yoga formen er det et omfang av korte pauser i overgangsfasen når man skifter fra en pose til den andre.

Med så mye hotness i rommet, pauser er nødvendig, og du kan selv ha drikkevann i mellom om nødvendig.

Men i Ashtanga Yoga, er det ikke plass til å puste eller drikkevann. Bortsett fra når du gjør Savasana. Bortsett fra det, har du ikke omfanget av pusting. Det er en logikk for dette.

I Ashtanga, som du har blitt fortalt tidligere, er varmen som produseres internt av kroppen, hvis du tar noen hvile eller drikkevann, hele effekten av varme på kroppen er gått ut, og alle dine hardt arbeid blir ubrukelig.

Derfor er det anbefalt å gjøre alle slags hydrering og andre ting før starten av klassen, og det skal ikke være noen forstyrrelser i mellom.

4. Gear:

Kontinuitet av utstyr er svært viktig i enhver form for fysisk aktivitet du gjør. I dette tilfellet er enda kontinuitet av utstyr like viktig, og dette gjør ut en avgjørende forskjell mellom de to.

Som i begge former, er du utsatt for alvorlig varme i noen form eller den andre. Dermed er en stor mengde svette frigjort fra kroppen din.

Dette kan føre til sjansene for slipping og skli. Derfor er det viktig å redusere påvirkningen av svette. Her i veien for å kontrollere svette effekt, vil du finne en annen forskjell mellom de to øvelsene.

Selv om høy kvalitet matte er nødvendig for begge former, i Bikram, folk holde et stort håndkle sammen med dem også.

Enten noen spesiell yoga håndkle eller badehåndkle brukes til å tørke av svette. For å bli komfortabel, kan du også trenger å utsette huden din.

Du vil finne Bikram Yogis iført små shorts, sports BH, eller kan være en aktiv badedrakt toppen.

Men situasjonen helt reverserer i tilfelle av Ashtanga Yoga. Her et håndkle i nærheten vil være nyttig for deg hvis svette angår deg.

Selv i klær, vil du foretrekker litt mer klær som bistår i å slikke litt av din svette. Dette er fordi en litt mer stoff blir svært nyttig når det gjelder å positurer som en kråke, hvor det vil være litt hud-on-hudkontakt.

Denne forskjellen ser ut til å være en liten en, men det viser virkningen av varme og svette på din fysiske aktivitet under oppstart av Yoga.

5. Luksus vs. Enkelhet:

Hvis du går dypt inn i begge disse stiler av yoga, vil du legge merke til at Bikram Yoga har noen snev av luksus retreats i sin prosess.

Få av dem er allerede diskutert som du trenger spesielle håndklær til å tørke av svette, høy kvalitet mat, kontrollert temperatur plass til mer varme og mer. Totalt i Bikram atmosfære er skapt kunstig for folks bekvemmelighet.

Men negativ er tilfelle av Ashtanga Yoga. Her finner du alt naturlig og enkel.
Vi starter sekvensen med Surya Namaskar og produsere den nødvendige varme innenfra kroppen vår, som jeg mener er mer naturlig og effektiv.

Selv ingen spesiell håndkle eller spesielle antrekk er nødvendig for denne aktiviteten. Ja, en høy kvalitet matte foretrekke, men det betyr ikke at det er obligatorisk.

Samlet sett kan du si at alt er naturlig og enkelt om Ashtanga.

Fordeler med Ashtanga Yoga og Bikram Yoga

Det er knapt noen forskjell om fordelene som disse to formene for yoga gir. Ja, det kan være et mindre avvik, men i stor skala og større bilde, er disse avvikene ofte neglisjert.

Begge former utsette deg for alvorlige varmen, og dermed gjør kroppen din fleksibel og du kan omforme det som per nødvendig positur.

På grunn av varme, svette er produsert som til slutt fjerner giftstoffer fra kjertlene, avfallsprodukter. Det forbedrer funksjonen av sirkulasjonssystemet, så vel som det respiratoriske system i kroppen.

Det gir energi kroppen din, øker tilførselen av oksygen i det, og selv lære oss hvordan du gjør riktig utnyttelse av oksygen i kroppen.

Du må være lurer nå at disse er alle fordelene med en stil av yoga, og ja det er sant.

Du må huske på at enhver form for yoga du velger å gjøre, vil den samlede fordelen være mer eller mindre samme.

Dommen

Fra ovennevnte diskusjon, må du ha visst om likheter og forskjeller mellom Ashtanga Yoga og Bikram Yoga. Likhetene er stort sett fordelene som er felles for nesten alle former for fysisk trening.

Blant forskjellene, du nå vet om klassestrukturen, rollen av varme, flyten, utstyret og mer. Nå er det opp til deg å gjøre opp tankene dine og bestemme hvilken som passer deg best.

Begge skjemaene er svært strenge og kunne gi en drapsmann trening for kroppen din. Men hei! Bare slappe av.

Bare husk det er ikke slik at du må velge mellom noen av de to, og hold deg til den. Jeg tror du kan være fordeler ved ganske enkelt å praktisere ulike stiler av yoga som trengs.

Kanskje en dag du trenger en Bikram klasse. Neste tur kan være av Ashtanga. En dag du trenger en restorative klasse, eller kanskje en dag, må du sitte bare og meditere.

På en tilfeldig dag, kan du føle deg som flyr i en antenne yoga klasse! Så det kommer an på deg. Alt du trenger å gjøre er rett og slett Yoga eller fysisk trening for å holde deg i form.