Hot Yoga vs Bikram

Hvis du `ve noen gang loitered ved inngangen til en hot yoga studio, kan du bli tilgitt for å tenke klassen brent så mange kalorier som en kamel krysse Sahara.

Men det er ikke kalori brenne sette rykende varme studioer på kartet. Utføre positurer i 60 minutter i 37 grader og 50 fuktighet cent for hot yoga, og 90 minutter i 40 grader og 40 per fuktighet for Bikram øre, kan gjøre så mye mer - fra finjustere kroppen til å rense tankene dine.

Faktisk instruktører fra begge leire garantere at en klasse i uken i fire uker vil levere ‘damp clean` effekt som hele kroppen og sinnet gjennomgå en dyp detox. Med andre ord, du `ll svette ut alle de dårlige biter og gjenoppbygge godsakene.

HOT YOGA

Hot yoga opptar et rom varmes opp for å passe teh body`s kjernetemperaturen ved bruk av vannbåren varmestråling. Ofte utføres til musikk, og tilbyr to klassetyper 1.) Slow varm flyt, en serie av flytende tradisjonelle hatha positurer, skånsom mot leddene og 2.) kraftflyten, en sprek praksis følgende Ashtanga Vinyasa avstamning som arbeider for å skape intern varme gjennom sterke positurer, tempo og hopping overganger.

En variant av positurer undervist i hver økt er utformet for å holde klientene stimulert uke til uke.

Video: Controversial Bikram Yoga Guru Likes the Heat

Bikram

Video: BIKRAM VS HOT YOGA

Alternativt, Bikram, vanligvis ved hjelp av tvungen luft oppvarming, følger en tro at å trene de samme 26 positurer og to pusteteknikker undervist i hver klasse ‘varmer muskler, forebygger skader, gir en dypere trening og renser kroppen ved å skylle toxins`.

Du vil sannsynligvis bli kjent med rutine, som fremmer et mer til stede og fokusert praksis.

Hvilken er best?

Video: Bikram Yoga Founder Ordered to Pay Over $7M in Sexual Assault Suit

Yoga har eksistert i mer enn 5000 år - Det er ingenting kjepphest om det! Men Bikram og hot yoga variasjoner er virtuelle newbies på blokken, først introdusert i 1970 da Bikram Choudhury begynte å varme opp rommet der han lærte yoga over hele verden for å etterligne klimaet i hjembyen i det sørlige India.

Treningsfysiolog Luke Bowen, Sydney Sport og Exercise Physiology, advarer om at enhver form for trening i disse temps medfører en risiko for dehydrering, svimmelhet, kvalme, et fall i blodtrykket og til og med tap av bevissthet og sunn hjernefunksjon.

Men skeptikere advarer om at uten et styrende organ eller kunnskapsgrunnlaget som gis eldre protokoller, kan hot-skjema yoga skade kroppen din så mye som helbrede den.

Likevel eksperter på området velkommen gransking og insisterer på at alle instruktører er opplært til å holde et våkent øye med alle i studio og regelmessig spør drikke pauser. Begge former for hot yoga krever også doctor`s klaring for deltakere som er gravide, mindreårige eller har en historie med hjertesykdom eller slag.

"Eldre mennesker har en tendens til ikke å nyte varmen så mye," innrømmer Lucinda Mills av One Hot Yoga i Melbourne "og hvis du har svært høyt eller lavt blodtrykk vil du sannsynligvis tilbringe hele følelsen klassen syk."

Video: BEST Bikram Vinyasa Fusion 1 hour Yoga Class

Men for de fleste, så lenge du er hydrert - start upping vanninntaket 24 timer før klassen - og har en anstendig kosthold, vil kroppen og hjernen være i perfekt stand til å ta utfordringen.

Du kan selv finne spesialitet yoga reduserer risikoen for type 2 diabetes, som University of Texas hjerte- og aldring forskere undersøker, eller til å behandle depresjon, som Massachusetts General Hospital leger begynte å studere i september 2013. Følg med!

Bla gjennom flere treningsøkter eller bruke vår praktiske online kalkulator for å finne ut din BMI og idealvekt.