Kramper i hender og føtter: årsaker, behandlinger og forebygging

Muskelkramper er plutselige ufrivillige sammentrekninger som kan oppstå i ulike deler av kroppen din. De vanligste berørte områdene inkluderer føtter, armer, bukvegg og hender. Den intense smerter kan vekke deg hvis du sover eller gjøre det vanskelig for deg å flytte eller gå i løpet av dagen. De er ofte forårsaket av muskelkramper og nesten alle opplever muskelkramper en gang i hans eller hennes levetid. Du finner detaljerte årsakene og tilgjengelige behandlingsmetoder under.

Mulige årsaker til Kramper i hender og føtter

1. Utilstrekkelig blodtilførsel

Utilstrekkelig blodtilførsel er en tilstand som oppstår når arteriene som tilfører blod til armer og ben, innskrenke i en situasjon kalles arteriosklerose. Denne tilstanden gir kramper-lignende smerter i ben, føtter eller armer, spesielt under treningsøktene. Men går smerten bort umiddelbart etter at du stopper treningen.

2. nerver

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp

Kompresjon av nerver på korsryggen stenose eller ryggmarg er en vanlig bidragsyter til krampe-lignende smerter i hender og ben. Smerten kan forverres hvis du prøver å gå. Vandre i en sperrestilling slik som å skyve en handlevogn foran deg kan forbedre symptomene.

3. Mineral Nedbryting

Medisinsk forskning har vist at et lavt nivå av ulike mineraler er kjent for å forårsake kramper. En reduksjon i nivåene av magnesium, kalsium eller kalium i kosten kan bidra til kramper på hender og ben. Dessuten kan legemidler som diuretika som er foreskrevet for hypertensjon eller høyt blodtrykk bidra til mineral uttømming.

4. Age

Når vi blir eldre, begynner vi å miste muskelmasse, og de resterende muskelmasse er over-stresset. I de fleste tilfeller, de eldre eller pensjonister oppleve kramper i hender og føtter fordi musklene ikke lenger kan støtte deres vekt.

5. Dehydrering

Folk som deltar i idrett i varmt vær er sannsynlig å oppleve kramper i føtter og hender fordi øvelsen fører til dehydrering. Dehydrering av muskel resulterer i reduksjon av den muskel fleksibilitet, som fører til kramper.

6. graviditet

Mens tretthet, morgenkvalme, og ryggsmerter er hyppige klager i løpet av svangerskapet, hevet hormonelle nivåer også føre til oppbevaring av vann under svangerskapet, noe som resulterer i hovne ben. Kramper oppstår fordi cellene er understreket med et overskudd av væske og bevegelse blir et problem. Væskeretensjon fører også delvis blokkering av blodstrømmen til forskjellige deler av kroppen.

7. medisinske tilstander

Nyere funn tyder på at det er medisinske tilstander som øker risikoen for kramper i føttene og hendene. De sykdommene omfatter tyroidforstyrrelser, leverproblemer, nerve sykdommer og diabetes. I tillegg kan hjernen lidelser og tilstander, slik som dystoni, multippel sklerose, Huntingtons sykdom og bidra til kramper.

Hvordan avlaste Kramper i hender og føtter

Kramper kan behandles ved hjelp av ulike egenomsorg tiltak. Men når det er i konflikt med ditt daglige liv og reagerer ikke på hjem rettsmidler, kontakt lege så snart som mulig.

1. Varm Komprimer

Når du setter en varmepute på områder berørt av kramper, vil temperaturen øke gradvis og smerten kan lindres som varmen slapper musklene og oppfordrer blodstrømmen. Hvis smertene ikke avtar etter ti minutter av programmet, kan du vente i en halv time før du søker på nytt. Effekten av varm komprimere kan økes ved å ha mild massasje på det berørte området også.

2. Mat rik på eddiksyre

Video: Behandlingsprogram for muskel- og skjelettlidelser

Det anbefales at du spiser mat rik på eddiksyre som det lindrer kramper. Drikk pickle juice, eple cider eddik eller spise sennep fordi de inneholder eddiksyre. Eddiksyre er nødvendig i syntesen av acetylkolin, forbedring av muskel koordinering og funksjonalitet.

3. urtete

Studier viser at angst og stress kan være årsakene til kramper i hender og føtter. Tar en kopp kamille te vil hjelpe i avslappende kroppen din, og dette vil i sin tur redusere kramper og muskelsmerter. Alternativt kan du ta krampe bark te. Te har valerenic syre som er et muskelavslappende middel og hjelper i lindrende kramper.

4. Stretching

Kramper som påvirker ben og føtter kan reduseres effektivt ved å gå rundt eller gjennom strekking. Hvis du opplever kramper i leggmuskelen, kan du stå to fot fra veggen og strekke på føttene. En annen måte å redusere kramper i føttene er gjennom å bøye ankelen. Dette kan gjøres ved å trekke i tåen mot hodet med benene så rett som mulig. Hvis du opplever kramper på hånden din, trykker du på hånden på veggen med fingrene vendt ned.

5. Medisiner

Det finnes ulike muskelavslappende medikamenter på markedet som orfenadrin, baklofen, og cyclobenzaprine. Disse medikamentene er viktige i å lette stive muskelsykdommer. I tilfelle du opplever muskelkramper regelmessig, kan du drikke kinin som inneholder vann eller tonic vann før sengetid. I noen tilfeller, kan injeksjon av botulinumtoksin forhindre muskelproblemer forbundet med spastiske muskel lidelser.

Slik unngår Kramper i hender og føtter

1. Spis bananer

Enhver elektrolyttubalanse i systemet forårsaket av et kosttilskudd ubalanse, eller overdreven svetting kan påvirke funksjonen av musklene. Lave nivåer av kalium eller natrium kan gjøre deg utsatt for kramper. Bananer inneholder et høyt nivå av kalium og spise en banan hver dag vil bidra til å balansere dine kalium og natrium nivåer.

2. Ta rikelig med væske

Dehydrering er kjent for å være en vanlig årsak til muskelkramper. Du kan bli dehydrert hvis du svetter mye. Øke mengden av vann inntak til den anbefalte mengden åtte 8-unse glass om dagen vil holde deg hydrert og hjelpe muskel gjenvinne aktivitet.

3. Drikk Tonic Water

Tonic vann er en vanlig kullsyreholdig drikke som inneholder kinin, og dette er kjent for å være en effektiv muskelavslappende og forbedrer myoblastic aktivitet. Forskning viser at hvis du tar en 12-unse kan av drikke, kramper i hendene og føttene vil være en historie.