7 Måter å forme kroppen av dine drømmer med denne yoga flyt

I siste årene, mange mennesker over hele verden begynte å tenke på deres helse og å innlemme øvelsen i sin daglige rutine. Vel, vi vet alle at det er tonnevis av treningsprogrammer og ideer som kommer og går, hvor noen er mer vellykket, og noen mindre, men en som har vært der for hvem vet hvor lenge er yoga.

For å være mer konkret det har vært der i mer enn fem tusen år, blir oppfunnet i langt øst land. Det er fantastisk hvordan dette Eastern praksis har påvirket Vesten som mer enn 20 millioner amerikanere inkluderer yoga i sin rutine og det er likt hvis vi ser på Europa.

Noen kan spørre, hvordan er det en enkel øvelse rutine som yoga har en så stor innvirkning på mennesker `liv? Svaret er at det er ikke bare fordeler folk på fysisk helse, men på mental en også, og vi vet hvor mye som er viktig.

Nå gjør yoga har mange fordeler, men kan den brukes som en trening for å oppnå den kroppen du alltid ønsket?

Hva er fordelene med å praktisere yoga?

For det første er det viktig å merke seg at ikke alle typer yoga gi samme resultat, og det er få av dem:

• Hatha er den vanligste formen for yoga, og det kombinerer grunnleggende bevegelsene sammen med dyp pusting.
• Vinyasa er den andre typen som vanligvis praktiseres, og den manifesterte seg ved jevne forandringer av forskjellige positurer.
• nå Strøm type yoga er mest praktisert av de ønsker å bygge muskler, og det representerer en høyere intensitet trening.
• Det er også Ashtanga og det er en kombinasjonen av de første to, bestående av forskjellige positurer som jevnt endrer og den spesielle teknikk for puste.
• Bikram er den type yoga som er mest praktiseres av de som ønsker å gå ned i vekt som det representerer en trening som består av 26 forskjellige positurer som kontinuerlig blir endret mens man er i en høy-temperatur rom.
• Og hvis du øver Iyengar du inkluderer blokker eller stoler også, for å hjelpe deg holde kroppen i riktig justering.

Nå etter at vi presenterte typer yoga, bør vi fortelle deg noe om de generelle fordeler også:

• Først, det forbedrer kognitive og hjernefunksjoner og senker stress og angst. Det er antatt at det gjør enkelte endringer i gener i immunceller, og `s der alle fordelene kommer fra.
• Sammen med at en av de viktigste fordelene med yoga er lindring av kroniske leddsmerter, som det er en av de hovedmåter for å håndtere artritt. Etter måneder med å praktisere omfanget av bevegelse kommer til å bli økt, og etter mange år vil du utvikle sterkere bein og ledd.
• Også, det senker blodtrykket og holder pulsen på moderat tempo, på den måten å redusere risikoen for hjerne eller hjerte slag, samt andre koronarsykdommer. Tar INSTAFLEX som et supplement sammen med den vil støtte økt fleksibilitet og omfanget av bevegelse til og med mer.
• Den forbedrer lungekapasitet og øker immunitet. Også det øker seksuell stasjonen, og folk som jevnlig praktiserer yoga har rapportert at de liker sex mer.
• det er også holder blodsukkeret i deres sted, redusere risikoen for diabetes type 2 som er virkelig viktig, spesielt når det gjelder voksne.

Og på slutten, er det en fin måte å opprettholde en sunn vekt og tone kroppen din som den vanlige praksisen med noen typer kan gjøre magi.

Oppnå drømmekroppen ved å praktisere yoga

Så mange mennesker som ønsker å være i form og har en kropp som alle vil beundre vanligvis velger moderne trening regimer som er mye mer komplisert og dyrt, ikke ser at alt som kan oppnås gjennom yoga som er rett rundt hjørnet:

• Først og fremst yoga teller både som en cardio og som en kropp tone trening, noe som betyr at du har alt du trenger for å bli inkludert i en regime. Sammen med det, er det mye mer kostnadseffektivt enn for eksempel gym som det eneste du trenger er en matte, som alle kan ha råd til. Du kan også gjøre det hvor som helst være det utendørs og innendørs.
• En annen ting som skiller den fra andre sport eller trening er at du har ingen å konkurrere med. Det er ikke en konkurranseidrett, og på den måten kan du føle seg enda mer avslappet som du er den eneste motstanderen prøver å bryte grenser.
• Sammen med denne du er i utgangspunktet reddet fra skader, og det setter nesten ingen stress på leddene, mer så det øker omfanget av bevegelse og fleksibilitet, spesielt etter at du har praktisert det i noen måneder. Hva er veldig bra også, er at du blander opp treningen og målretting ulike deler av kroppen din gjennom det.
• Det retter seg mot alle kjernen muskel spesielt hvis du gjør planken for så mye som du kan, eller prøve ut "boat`` positur. Den brennende følelse i magemusklene har fått til å være den søteste tingen som du nå at du gjør noe. Også det gir en virkelig god strekning på ryggen, spesielt hund, ku og katt utgjør.
• Du kan også målrette både armer og ben, inkludert quadriceps og gluteus yoga som det er ulike øvelser som kran / kråke positur, eller bend og knebøy som påvirker disse deler.
• Du bør også prøve å blande yogatyper hovedsakelig fokuserer på Power, Iyengar og Ashtanga en som de vil både bygge litt muskelmasse og fortsatt holde deg lene, som de fungerer som en cardio trening også.
• Husk at for å oppnå alt det du har for å opprettholde et sunt kosthold og balansert daglig rutine for yoga å gjøre deg godt.

Her er en utmerket hele kroppen yoga trening som et godt eksempel.

Konklusjon

Som i mange andre ting folk fra Østen tydeligvis visste hva hvor de gjorde da de skulle lage yoga. Det er en fantastisk måte å både slappe av, lindrende deg fra daglige problemer, og fortsatt være i form og i form. Hva legger til det er at du kan gjøre alt dette uten å kaste bort nesten alle pengene, og det er på tide effektiv samt 30 minutter med yoga, vil 3 eller 4 ganger i uken har en fantastisk effekt på helsen generelt. Så hva venter du på? Grab som matte og praktisere det ut!

om forfatteren