4 Enkle pastinakk oppskrifter å prøve

Faktisk noen av de mest næringsrike grønnsaker i hele landet neppe se dagens lys-og `s fordi de` re vokst under jorda. Disse underjordiske ernæringsmessige superhelter-som er treffende navnet rotgrønnsaker-absorbere tonn næringsstoffer fra skitt. Og mens vi elsker en god potet eller søt rød bete, er en av våre favoritt rot grønnsaker den ofte oversett kremfarget pastinakk.

Pastinakk, som mange rot grønnsaker, er full av vitaminene A og C, folat, fiber, og bor som er ansvarlig for å hjelpe kroppen forbrenne østrogen og øke blodnivåer av testosteron. Pastinakk er også en av de mest potente kilder til androstenol, et naturlig forekommende steroid som ups kvinnenes ønske om å få spretten.

I SLEKT: 22 Foods Sex sier ekspertene å spise

Smak-messig, vi liker å tenke på pastinakk som carrots` søtere søster. Og smaken er best beskrives som mild heller enn overveldende, noe som gjør dem svært allsidig å lage mat med-og `s nøyaktig hva du skal gjøre! For å gjøre ting enkelt for deg, vi `gravd opp fire deilige ennå helt enkle oppskrifter som er sikker på å gjøre deg til en pastinakk fan for livet.

Serverer: 5

Ernæring: 140 kalorier, 4,4 g fett (1,1 g mettet), 123 mg natrium, 23,7 g karbohydrater, 5,9 g fiber, 9 g sukker, 2,8 g protein (beregnet uten smør)

Det er noen enkle gleder som rival kommer hjem til en koselig bolle med suppe. Denne emulsjon kombinerer søte pastinakk med kardemomme, pikant ingefær og cayenne. Helmelk gir suppen sin ultra-fløyelsaktig tekstur og øker fett tap. Ifølge en studie i European Journal of Nutrition, folk som bruker full-fett meieriprodukter har lavere kroppsvekt, opplever mindre vektøkning, og har en redusert risiko for overvekt sammenlignet med de som velger magre meieriprodukter.

Få oppskriften fra En vakker plate.

Serverer: 6

Video: Slutte med godteri?

Ernæring: 212 kalorier, 7,5 g fett (1,1 g mettet), 32 mg natrium, 35,1 g karbohydrater, 7,7 g fiber, 11,8 g sukker, 2,8 g protein (beregnet med 3 tbsb olivenolje, gresk yoghurt i stedet for å rømme, og. 2 ss. sukker)

Når en oppskrift kombinerer "sunn" og "frites" i samme setning, vet du `ve må prøve det. Å velge denne sunne pastinakk gjengivelse over en lik servering av giftige frites fra McDonald`s Meny vil spare deg for en svimlende 364 kalorier og 21,5 gram fett. Og bakervarer pastinakk skiver med maisenna ved høy temperatur vil sikre din fries` knase faktor er helt opp til par.

Få oppskriften fra Averie Cooks.

Serverer: 6

Ernæring: 188 kalorier, 12,7 g fett 1,9 g (mettet), 319 mg natrium, 17,6 g karbohydrater, 5,2 g fiber, 3,9 g sukker, 3,7 g protein (beregnet uten hvitløk chili olje, og brukt 1/8 kopp olivenolje)

Gran opp denne Middelhavet favoritt med kokte inntil anbudet pastinakk og robuste krydder som koriander og spisskummen. De naturlig kremet teksturer av kikerter og pastinakk blande sammen for å skape en perfekt luftig og fiber-fylt dukkert `s herlig på alle måter. Serveres sammen med fullkorn kjeks eller skiver grønnsaker for en delish rask matbit.

Få oppskriften fra Gourmande i Kitchen.

Serverer: 6

Ernæring: 163 kalorier, 2,6 g fett (1,4 g mettet), 142 mg natrium, 34,6 g karbohydrater, 9,1 g fiber, 13,9 g sukker, 2,8 g protein (beregnet med 1 ss smør).

I stedet for å tjene en side av kjedelig potetmos, vurdere å gjøre dette rike høy fiber puré laget med vegan-vennlig vanilje mandel melk og lønnesirup. Immunitet-boosting og sunn hud fremmende gulrøtter låne denne oppskriften sin nydelige gul farge, samt en litt salt smak som balanserer ut den søte pastinakk. Mmmm! Sekunder, please!

Få oppskriften fra Kjører til kjøkkenet.

MER FRA SPISE DENNE IKKE SÅ

# 1 Worst Menu Option 40 populære restaurantene

50 Best Vekttap tips

40 ting Sunn Cooks alltid ha på kjøkkenet

Flat mage-på bare 30 sekunder!

`S all den tid det tar å blande opp en Zero Belly Smoothie-en unik blanding av super næringsstoffer som vil flate magen din, øke stoffskiftet, helbrede fordøyelsessystemet, og slå av fett gener for godt. Kjøp Zero Belly Smoothies dag!