Perimenopause symptomer, ayurvedisk behandling, livsstil tips

Menopause betyr opphør av menstruasjon. Det er et naturlig fenomen i alle kvinner. Perimenopause perioden er i rundt overgangsalderen. Det begynner vanligvis på 40 og kan vare i 4 - 10 år. Perimenopausal perioden kan variere avhengig av arvelige faktorer, natur, kropp grunnlov, mental status, stressnivå, stand, bostedsland etc. Men på grunn av nåværende livsstil, medisinske behandlinger gått etc., i noen av løpene og lokalsamfunn, kan overgangsalderen skje på 35-36, som blir stadig mer vanlig i disse dager. Menopause i en alder av 50-52 år er også rapportert i enkelte land. Uavhengig av alder, hvis Menstruasjon opphører uten noen tegn og symptomer og fysiologiske eller kroppslige dysfunksjoner, det trenger ikke betraktes som et helseproblem. Mens hvis den enkelte lider av noen helseplager i lengre periode (4 måneder til noen år), deretter medisinsk tilsyn er nødvendig.
I Ayurveda Perimenopausen periode er betegnet som Rajonivritti kala. Raja betyr Menstruasjon, betyr nivritti pensjonering eller opphør og kala betyr tidsperiode.

Vanligste funksjonene i menopausal syndrom:
De overies gradvis redusere østrogenhormonproduksjon, noe som er hovedårsaken til disse symptomene.
uregelmessig menstruasjon
Langvarig blødning eller sparsom menstruasjon
Tilbake verke - ikke bestemt type
Hodepine - delvis hodepine eller hodepine av interfererende middel
Vondt i kroppen
Nevritt eller nummenhet i kroppsdeler
Trøtthet, overdreven tretthet
Kvalme
Anoreksi (tastelessness)
overflødig svette
Underlegent eller konstant sorg
Mood høyde
Nervøsitet
tarmproblemer
Acid peptisk lidelser
Overskytende eller redusert appetitt
ubehag i magen
Stress og belastning
Tap av søvn, forstyrret søvn
Hetetokter
ømme bryster
Verre premenstruelt syndrom
Lavere seksualdrift
Vaginal dryness- ubehag under sex på grunn av friksjon
Urinlekkasje når hoste eller nysing
Urin haster (et presserende behov for å urinere oftere)

En kvinne lider av en eller flere av de ovennevnte symptomene i løpet av overgangsalderen. Alvorlighetsgraden av symptomene kan variere fra person til person. Sjelden er alle de ovennevnte symptomene funnet i et individ.

Når behandlingen er nødvendig for perimenopause og når ikke?
Først av alt, er kunnskap om tilstedeværelsen av en slik scene og bevissthet om symptomer svært viktig.
Hvis symptomene er milde og klarte med livsstilsendringer - som vanlig olje massasje for stress og bodyache, er behandling ikke nødvendig.
Men i alvorlige symptomer som kraftig blødning med klumper, alvorlig stress, depresjon, sterk svetting, etc, vil behandling være nødvendig.

Familie støtte: 
Mye omsorg bør tas mot kvinnen. Spesielt bør familiemedlemmer som mann, barn og i lover ta spesielt vare mot hennes helse og sinn satt opp. Familiemedlemmene bør vite at den hormonelle ubalansen fører til endringer i kropp og sinn av kvinnen, under en bestemt alder. Under samtaler og diskusjoner, bør nok passe på å ikke å såre henne.

Aktiv livsstil, trening, hobbyer: Kvinnen skal klokt engasjere seg i en eller annen aktivitet for å holde seg selv opptatt. Av dette, vil hennes kropp og sinn være engasjert, noe som er svært viktig for fysisk og psykisk helse.
Lese bøker, sosiale tjenester, samhandling med familie og venner, lytte til musikk, tankene spill med familiemedlemmer eller medlemmer av kvinneklubb etc. er noen av måtene å holde sinnet okkupert.
Besøk til religiøse sentre (i henhold til de smak), tidlig morgentur i 15 - 20 minutter, utendørs spill, veldedig arbeid, gode vaner som strikking, dukke gjør, veving, design osv gir nok mosjon for kroppen også.

pranayama - Det hjelper å holde mental balanse. Kvinner vil bli bedre rustet til å håndtere humørsvingninger og stress.
Lær om en enkel Pranayama teknikk

Oljemassasje:
Osteo artritt, utarmet kalsium og benstyrke er vanlige symptomer etter menopausen. Derfor er vanlig olje massasje med Maha Narayana taila eller Ksheerabala taila veldig nyttig i
hodepine, bodyache
søvnproblemer
gikt
leddsmerter.
Olje massasje hver dag er det beste alternativet. Hvis ikke, minst en gang eller to ganger i uken. Det kan gjøres av deg selv eller på et senter.
Hvis du ikke får noen tid til å gjøre massasje, her er en rask massasje teknikk som du kan fullføre i løpet av 3 - 5 minutter.

Anbefalt Diet:
En diett rik på kalsium - grønne bladgrønnsaker, kål, soya mat, dame finger, bønner, mandler, sesamfrø, linfrø. hvitløk, basilikum
En diett rik på jern kokte bønner, korn, gresskar frø, gulrot, datoer, sesamfrø, kikerter, peanøtter, pekannøtter, valnøtter, pistasjenøtter, ristede mandler, ristede cashewnøtter eller solsikkefrø, rosiner, fersken, eller svisker, spinat, brød,
Et utvalg av frukt og grønnsaker.
Ta med en teskje av ghee i kostholdet. Det fremmer hukommelse og konsentrasjon.

Matvarer for å unngå: Unngå store mengder stekt mat, oljer.
Unngå overflødig salt inntaket.
Unngå sukker, hvis du kan.
Hvis du lider av hetetokter, unngå for mye krydret mat og kaffe.

Ayurvedisk behandling for overgangsplager: 
Symptomatisk behandling følges opp med tiltak for å berolige dosha ubalansen bør vedtas. Mellom 40-50 år, er begge pitta og vata forverret. Så tiltak bør iverksettes for å berolige både Vata og Pitta dosha.

Noen av de viktige ayurvedic medisiner for perimenopause:
Medisiner foreslåtte er generelle retningslinjer for leger. Ikke bruk disse medisinene for selvmedisinering / selvbehandling. Konsultere legen din for riktig råd
Medisiner for å stoppe tunge perioder:
Pushyanuga choorna - brukes i ayurvedisk behandling av menorrhagia, Metrorrhagia, Utflod, menstruasjonsforstyrrelser, overdreven menstruasjonsblødning av forskjellige etiologi.
Ashokarishta - brukes i ayurvedabehandlinger for mange sykdommer som Pain menstruasjon, tunge perioder, feber, blødningsforstyrrelser etc.
Patrangasava - benyttes i tung perioder, utflod, feber etc

Legemidler som brukes i behandling av stress, angst, humørsvingninger og søvnforstyrrelser:
Ashwagandharishta - anvendes ved behandling av tretthet, stress, humørforstyrrelser etc

Medisiner for å bedre styrke og immunitet: 
Jeerakarishta - nyttige i fordøyelsesforstyrrelser, IBS, lav styrke
Balarishta -brukes hovedsakelig ved neurologiske tilstander, Vata lidelser, og muskel- og leddsmerter og svakhet. 

Legemidler til behandling av vaginal tørrhet, hyppig vannlating og urinveisinfeksjoner:
Chandraprabha vati - brukes i ayurvedisk behandling av urinveisinfeksjon, vansker med vannlating, nyresten. Det bidrar til å avlaste forstoppelse, oppblåsthet, mage kolikk smerter, ryggsmerter.
Gokshuradi Guggulu -Mye brukt i ayurvedisk behandling for diabetes, vansker med vannlating (dysurea).
Det er også brukt i kvinnelig helsevesenet. Kvinnelige gynekologiske problemer som menoragi.
Trin Panchmool Kwath -brukes ved behandling av urinveisforstyrrelser forbundet med brennende følelse.

For hetetokter:Pitta dosha balansere kostholdet
Legemidler som
Kamdudha Ras, Praval Pishti - er svært nyttige i å balansere Pitta og også virke som en kilde for kalsium.

I tilfeller av lavt hemoglobin, Ayurvedisk behandling for anemi vil være nødvendig.

Rejuvination - antialdringsbehandling:
Kvinner kan adoptere ett bestemt, sikker, effektiv og foryngende ayurvedisk formulering, på grunn samråd med lege. Det bidrar til å overvinne tretthet, angst, anemi, sporelementmangel etc. Noen av de viktige foryngende formuleringer er gitt nedenfor.
shatavari Rasayana - mye brukt i behandling av gynekologiske tilstander, sykdommer i urinveiene og av lever komplikasjoner.
Sukumara ghrita - anvendes inlower magesmerter hos kvinner, abscess, hemorroider, menstrual smerte, betennelse, forstoppelse.
Lohasava
amalaki Rasayana
dhatri Loha
Saptamruta Loha
Sarivadyavaleha
Thengupookkuladi Rasayana etc.

Enkle og effektive hjem rettsmidler for perimenopause symptomer:
Lik mengde av spisskummen frø av bukkehornkløver og pulver - 50 gram hver - er stekt i 50 g ghee. Det er pulverisert godt. Slik det 50 gram organisk IIM tilsettes, pulverisert brønn. Dette blir gjort i laddu (rund bolus) av 10gram hver. Daglig 1-2 laddus bør tas sammen med lunken melk. Dette bidrar til å hindre at spor elementære mangel forårsaket i overgangsalder.

5 gram malt mutter, cashew mutter, sesamfrø, IIM eller honning og ingefær hver blir tatt og banket brønn. Dette halvfaste massen er tatt sammen med varmt vann, tidlig på morgenen. Dette gjenoppretter den vitalitet og energi og hindrer tretthet og andre symptomer som vanligvis finnes i overgangsalderen.

Så, er overgangsalder en naturlig biologisk syklus som hver kvinne må gå gjennom. Det markerer permanent slutt på månedlige periode, og det er bekreftet når en kvinne har ingen perioder for 12 måneder på rad. Har tidligere kunnskap om symptomer på overgangsalder og være mentalt forberedt.

Lær hvordan du kan komme over fysiske symptomer og hvordan å håndtere fysiske og psykiske påkjenninger forårsaket på grunn av overgangen. Gjøre bevisste forsøk på å spise sunn og næringsrik mat i løpet av overgangsalderen, lære nye ferdigheter eller plukke opp dine gamle hobbyer, praksis yoga og meditasjon og andre avspenningsmetoder. La din innsats bringe nytt håp til livet ditt akkurat som regn bringer regnbuen på en solrik dag. Husk, menopause er ikke bare slutten på en fase av livet ditt, men også markerer starten på en ny fase med nye muligheter i livet ditt!
Artikkel av Dr. MS Krishnamurthy og Dr Hebbar