15 Verste DETOX feil, i henhold til ekspertene

Vurderer en fem dagers raw-food detox etter en meget grov måned usunn spise? Eller en to-dagers juice rens å nullstille og starte kroppen din? Glem alt. Det viser seg at disse tilsynelatende sunne planer kan bli sabotere systemet.

Les videre for de verste detox feilene du kan gjøre, ifølge ernæringseksperter som har sett (og se på folk nippet!) Alt. Og så for sunne og naturlige måter å depuff og føle seg bedre, kan du prøve disse 25 beste maten for Instant Detox i stedet!

1

Avhenger av
avføringsmidler

Real talk: Styr klar av dem. "Ved hjelp av avføringsmidler for å fremme avgiftning kan være farlige fordi de kan føre til tilvenning," sier Julieanna Hever, MS, RD, CPT, en plantebasert kostholdsekspert og forfatter av Den VegiTerranean Diet og The Complete Idiot guide til Plant-baserte ernæring. "Ved hjelp av avføringsmidler i mer enn noen få dager kan fremme avhengighet-og verre, kan føre til dehydrering, irritabel tarm-syndrom, og nyre og leverproblemer."

2

Overspising
forhånd

Kan like godt, siden de neste dagene vil bli så dydige, ikke sant? Ikke akkurat. "Detoxing trenger ikke å være en smertefull prosess med offer," sier Lisa Hayim, registrert kostholdsekspert og grunnlegger av The WellNecessities. "For å forberede, mange `gå ut med et smell,` å ha en `siste måltid` full av stekt mat, raffinert sukker, og noen ganger også mat de normalt ikke ville noensinne spise. Denne type atferd setter deg opp for svikt, sult, og hormonelle endringer. I stedet nærmer avgiftning som en godbit, som en gave til kroppen din til å roe ned og reparasjon. Ingen grunn til å gi det ekstra arbeid." Vi anbefaler 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse på grunn av de fantastiske fordelene med te (sammen med beroligende, zen vibes) - Prøvingspaneldeltakere mistet opptil 10 pounds i en uke!

3

Og så splurging
etterpå

Nattverden-status fester er dårlige nyheter før du begynner-og det samme gjelder for post-detox. "I stedet for å la gamle vaner krype tilbake i, la det nydannede vaner ta deres plass," råder Hayim. Fokus på hele matvarer som korn, bønner, frukt og grønnsaker-dette vil bidra til å lette systemet tilbake til en sunn spising rutine.

4

gir det
80 prosent

Som din dedikasjon til Biebs` nye album, det er virkelig en alt-eller-ingenting-mentalitet som får deg gullet her, folkens. "Binde seg til en avgiftning betyr at du har gjort kroppen din prioritet. Derfor har `bare en bit` eller `å ta helgene off` vil ikke klippe det," kommentarer Hayim. "Under fastsatt tid for avgiftning, forberede oss skikkelig, og planlegge sosiale arrangementer tilsvarende!"

5

Skal du på en
sult rens

En sult rens der du i utgangspunktet gi opp å spise eller bare drikke juice helt for dager på slutten for å "få frisk igjen" er ikke et smart trekk. "Dette alltid feiler," sier ernæring Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT og Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT og forfattere av Ernæring Twins` Veggie Cure. "Det kan gjøre at du føler deg utmattet, føre til dehydrering, og kan bremse stoffskiftet ved å forårsake kroppen din til å spise sin calorie-brenning muskel for drivstoff, noe som gjør det vanskeligere for deg å gå ned i vekt i fremtiden." Snakker om ting som sårer stoffskiftet, sjekk ut disse 31 måter du Messed Up Your Metabolism dag!

6

Ved hjelp av
diuretika

Bare. Ikke. Gå. Der. "Diuretika er stoffer som fremmer urinproduksjon. Flere forskjellige mekanismer blir brukt for de forskjellige typer diuretika, hvorav de fleste er rettet mot de nyrer," sier Hever. "Ved hjelp av disse uten en lege veiledning kan føre til dehydrering, elektrolyttforstyrrelser og hjerterytmeforstyrrelser."

7

prøver vekt
tapstillegg

"Vekttap kosttilskudd har ebbet og strømmet over tid med hensyn til råvarer," advarer Hever. "Mange viktige ingredienser (og tilsetningsstoffer) som brukes i disse kosttilskudd har vært forbundet med noen alvorlige bivirkninger, som kvalme, oppkast, søvnløshet, høyt blodtrykk, hjerteproblemer, og med død. Kosttilskudd rettet mot vekttap vanligvis inneholder noen form for sentralstimulerende, noe som gjør dem svært risikabelt." Ja, vi vil passere.

8

Doing det med
sitron vann

Ikke misforstå, vi er alle om infused detox farvann å live opp ol` H2O rutine. "Dette er en fin måte å holde seg hydrert, drikke mer vann, få litt ekstra vitamin C og antioksidanter. Men hvis det er din viktigste drikke og du drikker det uten et strå, du setter tennene i fare," sier ernæring Twins. "Sitron gjør vannet surt og kan erodere emaljen av tennene." Så hvis du drikker sitron vann, sørg for å nippe gjennom et sugerør.

9

utsetting i
total deprivasjon modus

Stol på oss, dette er ikke veien mot suksess og skinny jeans. "Mange tror at `detoxing` er en tid for å eliminere så mange typer mat. I virkeligheten, hva kroppen trenger er næring for å bli satt tilbake i den," advarer Hayim. "I stedet for å neglisjere alle matvarer, laste opp på ubehandlet frukt og grønnsaker og mat som er lett å fordøye." Trenger litt hjelp med hva det betyr? Din Ultimate Guide for Eating Clean vil svare på så mange av spørsmålene dine!

10

ikke velge
organisk

Huden av et eple er lastet med næringsstoffer, men svinger inn i en faresone hvis det ikke er økologisk (eller hvis det ble utsatt for plantevernmidler drift). "Hvis du ikke velger økologiske epler, skrelle dem før du spiser huden," råde ernæring Twins. "Ellers, du får en fullstendig liste over skadelige sprøytemiddelrester som er igjen det meste på huden." Vask alltid produsere grundig (organisk eller ikke) før man spiser.

Bær er en annen frukt som er ofte en stor del av en detox (hallo, smoothies!), Men de må også være økologisk. "Hvis du spiser jordbær hver dag, er dette frukt å investere i," sier ernæring Twins. "Det er rangert på toppen av Environmental Working Group mest forurensede produsere liste, takket være de plantevernmidler som brukes på dem som er knyttet til kreft og reproduksjonsskader." (Disse plantevernmidler er så plagsom at de er forbudt i Europa!) Hvis du føler at økologisk er for dyrt, ikke gå glipp av disse 17 billig Organic Foods Du bør kjøpe å ombestemme deg!

11

Starte en gal
øvelse rutine

Du spiser super clean, så betyr ikke det fornuftig å øke treningen innsats? Selv om de godfølelse wheatgrass energi siv kan snike seg inn, vil du ønsker å være veldig forsiktig så du ikke over-trening når du er på en rens. "Når kroppen vår detoxes, er de viktigste organene jobber veldig hardt," advarer Hayim. "Det kan føre til dehydrering, hodepine og tretthet. Den verste feilen oppstår når folk som er detoxing gjøre noe mer enn en oppkvikkende treningsøkt som skånsom yoga eller strekke. Dette kan være usikre som kroppen er allerede under mye fysisk stress."

12

forbruker uren
vitaminer og kosttilskudd

Skremmende, men sant: "Dessverre gjør FDA ikke regulere våre kosttilskudd," advarer Hayim. "Dette betyr at vi må være ekstra forsiktig og lese faktiske ingrediensene. Mange av dem har GMO, tungmetaller, og til og med kreftfremkallende." Trenger du en vitamin oppfriskning? Sjekk ut 21 ting du ikke visste om vitaminer før du pop din neste Flintstone flaske åpen.

1. 3

ikke vurderer
andre meds

Snakker av popping piller ... kjøpere, være oppmerksom på: "Kosttilskudd kan ha synergieffekter med andre kosttilskudd, mat eller medisiner som du kan ta når det kombineres-så det er viktig å spørre en helsepersonell før self-forskrivning," råder Hever.

14

Holde bakken flaxseeds
i skapet

Komme klar til å kaste dem næringsrike superstjerner inn i smoothie, salat eller yoghurt? Ikke så fort. "Hvis bakken flaxseeds ikke nedkjølt, er sjansen de har begynt å oksidere og vil fungere som en pro-oksidant i kroppen din og ikke som en antioksidant som du håpet. Oppbevar bakken flaxseeds i en mørk, sikkert-strammet beholder i kjøleskapet," råde Ernæring Twins.

15

eksperimentering
med colonics

"Folk som administrerer colonics-også kjent som colonic vanning-prise dem og gjøre colonics høres ut som de vil gi deg detox at vi alle trenger å bli frisk," sier ernæring Twins. "Sannheten er at kroppen er veldig bra og svært effektiv på detoxing seg selv fordi tarmen og fordøyelsessystemet allerede eliminere avfall og bakterier. Colonics kan være farlig og føre til dehydrering, kramper, oppblåsthet, kvalme, oppkast, avførings perforeringer, og kan også føre til døden." En smartere måte å detox? Du gjettet det: Masse vann og en høy-fiber hele matvarer planlegge med mye antioksidanter pakket frukt og grønnsaker.