Detox diett plan - komplett guide til 3 dagers detox & 7 dagers detox planer

Bilde: Shutterstock

Før jeg forteller deg hva du skal spise, ta en titt på følgende 7 poeng. Oppbevar disse pekere i tankene og gjør dette til en daglig vane. Tro meg, disse punktene vil hjelpe deg å få mest mulig ut av 3-dagers detox plan og 7-dagers detox plan.

1. Sørg for at du drikke minst åtte Oz varmt vann om morgenen. Legg nypresset sitronsaft til det å sikre at kroppen får vitamin C, som vil anspore produksjon av fordøyelsesenzymer juice.
2. Sammen med forbruket av ferske fruktjuicer, for eksempel eple, appelsin og ananas, må du også drikke minst 8 glass vann i løpet av dagen.
3. Konsumere matvarer som rike på fiber, slik som grovbrød og bokhvete. Dessuten, sørg for at du spiser tre porsjoner med frisk frukt og grønne bladrike grønnsaker.
4. I løpet av 3-dagers avrusning prosessen, er det nødvendig å skylle ut nyrene og lever. Drikk løvetann eller kamille te. Drikking frisk frukt og Veggie juice kan også hjelpe.
5. Daglig trening er et must. Dette kan være i form av jogging, rask gange, eller aerobic.
6. Søvn er viktig, så sørg for at du får ca 8 timer søvn hver natt. Hvis mulig, ta en kort lur av 30 minutter i ettermiddag.
7. Mens du er på detox diett, spiser frisk frukt, grønnsaker, yoghurt, korn, magert kjøtt og fisk.

Nå la oss begynne med det første detox diett, 3-dagers detox diett plan. Her er hva du bør spise.

Det 3-Day Detox Diet Plan

Bilde: Shutterstock

Hvorfor dette fungerer

Dette 3-dagers måltid plan er utformet på en måte at du enkelt kan lage det hjemme, alle ingrediensene er tilgjengelig på Rimi, og ingrediensene er lav-kalori, men svært næringsrik. Du vil bli fokus på matvarer som er rike på vitaminer, mineraler, kostfiber, proteiner og komplekse karbohydrater og følg tilberedningsmetoder som minst skade næringsstoffer. Disse matvarer vil øke fordøyelse og metabolisme.

Selv om kostholdet har blitt tatt vare på, bør du også flush toksiner av tankene dine. Her er hva du bør gjøre.

3-dagers detox Yoga Plan

Bilde: Shutterstock

• Neck rotasjoner (med og mot klokken) - 1 sett av 10 reps
• Skulder rotasjoner (med og mot klokken) - 1 sett av 10 reps
• Full arm rotasjoner (med og mot klokken) - 1 sett av 10 reps
• Håndleddet rotasjon (med urviseren og mot urviseren) - 1 sett 10 reps
• Midje rotasjon (med urviseren og mot urviseren) - 1 sett 10 reps
• Ankel rotasjon (med klokken og mot klokken) - 1 sett 10 reps
• Tadasana
• Padmasana
• Urdhva Mukha Savasana
• Yoga for holde seg i form
• Yoga for å bekjempe depresjon
• Yoga for å øke hjernens makt
• savasana

Hvordan du vil føle ved slutten av den 3-dagers detox diett

Bilde: Shutterstock

Ved slutten av den 3-dagers detox diett plan, vil du føle deg sunnere din mageproblemer vil begynne å visne bort, og du vil føle deg energisk. hud og hår dine problemer vil også begynne å gro. Du vil merke mindre kviser og håret gjenvinne sin glans.

Jeg vedder på at du ville elske å fortsette å være på denne detox diett plan etter å ha sett resultatene. Men i stedet for å følge denne 3-dagers detox diett plan, igjen og igjen, foreslår vi at du gir den 7-dagers detox diett plan en prøve. Her er alt du trenger å vite om det.

7-Day Detox Diet Plan

Video: Hunton Gulv

Bilde: Shutterstock

7-dagers detox følger samme plan som den 3-dagers detox, men strekker seg i en uke. Akkurat som den 3-dagers detox, er det lagt vekt på å spise naturlige matvarer for å rense kroppen for giftstoffer og eliminere frie radikaler. Dessuten må du forbruker mye vann for å skylle ut giftstoffer. Også her bør du starte dagen med et glass morgen detox vann for å få fordøyelsesenzymer juice kommer. Sørg for å drikke dette før du har frokosten.

Dag 1 dag 2

dag 3 dag 4

dag 5 dag 6

dag 7

Hvorfor 7-dagers detox diett plan Works

7-dagers detox diett er utformet på en måte at det vil tillate dem på en diett skal spise mat som er økologisk og næringsrik. Frukt og grønnsaker som er inkludert i alle 7 dager diett plan vil hjelpe deg å bli kvitt de akkumulerte giftstoffer, som i sin tur vil forbedre din hud, hår, gut, og leveren helse. Som du vil være å drikke minst 8 glass vann i løpet av dagen, vil du ikke lider av forstoppelse, dehydrering, og flassende hud. Denne detox diett vil også forbedre hjernens funksjon, konsentrasjonen, regulerer blodtrykket, reduserer angst og depresjoner.

Sammen med å ta vare hva du spiser, bør du også ta vare på kroppen din ved å trene regelmessig. Her er en syv-dagers detox yoga plan for deg.

7-dagers detox Yoga Plan

Bilde: Shutterstock

• Neck rotasjoner (med og mot klokken) - 1 sett av 10 reps
• Skulder rotasjoner (med og mot klokken) - 1 sett av 10 reps
• Full arm rotasjoner (med og mot klokken) - 1 sett av 10 reps
• Håndleddet rotasjon (med urviseren og mot urviseren) - 1 sett 10 reps
• Midje rotasjon (høyre- og venstre) - 1 sett 10 reps
• Ankel rotasjon (med urviseren og mot urviseren) - 1 sett 10 reps
• Tadasana
• Detox yoga for kropp og sinn
• Yoga for glødende hud
• Yoga for avstressing
• Yoga for bedre fordøyelse
• Yoga for å bygge immunitet
• Yoga for sunn leveren
• Puste teknikker for vekttap
• Meditasjon

Tips

Hvis du er noen som liker kondisjonstrening og styrketrening, kan du trykke på treningsstudio eller gjøre cardio hjemme. Du kan også gjøre enkle øvelser som kjører opp trappen, rask gange, jogge, hoppe tau, sykling, svømming, dans, osv

Hvordan vil du føle etter 7-Day Detox Diet

Bilde: Shutterstock

Video: Red Tea Detox

Du vil begynne å merke en forskjell i hvordan din kropp og sinn reagerer på ulike interne og eksterne stimuli. Du vil bli overrasket over hvor alle dine helseproblemer vil starte minkende. Viktigst, vil du føle deg oppfrisket og frisk.

Mens du er på detox diett plan, bør du unngå å spise mat som kan føre til en giftig bygge opp i systemet. Her er en liste over matvarer som du bør unngå.

Matvarer for å unngå under Detox Diet

Bilde: Shutterstock

• rødt kjøtt
• Tyrkia
• Pølser, hamburgere, bacon og pate
• Krem
• Ost
• Smør og margarin
• Saltet nøtter og salte snacks
• sjokolade
• Sukker
• Alkohol
• Bearbeidet og raffinert mat
• Ferdige frosne matvarer
• Kaffe
• brus
• Majones
• sylteagurker
• Ferdige salatdressing

Så, hvor lenge skal du være på detox diett? Her er svaret.

Hvor mange dager bør du være på Detox Diet?

Du bør være på detox diett i minst 24 dager. Etter 24 dager, vil det bli en vane å spise næringsrik mat og snack klokt. Du vil også lære å ta vare på din fysiske og psykiske helse. Det ville ikke føle seg som en “diett” lenger.

Den nest mest vanlige spørsmål som kan dukke inn i hodet ditt er, hva skal du gjøre hvis du er på medisiner? Her er hva du bør gjøre.

Skulle du være på Detox Diet Hvis du er på medisiner?

En detox diett handler om å spise ren og innlemme sunne vaner for å fremme bedre helse. Så kan du være på detox diett mens du er på medisiner. Men, alltid sjekke med legen din før du starter diett plan for å være på den sikrere siden.

Nå må du ha funnet ut at detox kosthold er ikke krevende som du vil begynne å nyte det etter en stund. Siden de fleste av oss har en tendens til å gå tilbake til fortiden rutine på grunn av krav eller sosiale forpliktelser, må du komme tilbake på rett spor etter en pause på en dag eller to. Fortsett å være på denne dietten til den blir en del av din nye livsstil. Start detox diett i dag, og snu livet ditt rundt! Ha det fint.